Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yollarını deneyen ve kendi için en sağlıklı olan yolu bulan kişiler herhangi bir desteğe ihtiyaç duymadan istediklerini elde edebilmektedirler.

Birçok kişi kilo vermek için doktorlara ya da spor salonlarına gitmek yerine evde uygulanacak yöntemleri denerler. Aslında en zahmetsizi ve masrafsızı da budur ama sağlığı göz ardı etmek son derece yanlıştır.

En az bir kez mutlaka kan değerlerine, genel sağlık durumunuza baktırmalısınız.

Yanlış uygulanan diyetler, az yemek yemek, susuz kalmak geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına neden olabilir.

Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yolları kadınlar için bilhassa önem taşıyor. Ev hanımlarının evde kendi çabalarıyla kilo vermeye çalışmaları yıllardır süregelen bir olay. Bunun için evde tüketilen her yiyeceğin,  yapılan hareketin büyük önemi vardır.

Evde kilo vermenin kolay yolu, ev içinde yapılan hareketlerden geçiyor. Evde televizyon izlerken bile hareket edebilme şansına sahipsiniz. Masa başı çalışan kişilerden kat kat şanslısınız.

Evde temizlik yaparken, yemek yaparken her zaman enerji harcarsınız. Ancak elbette bir taraftan da beslenmeye dikkat etmek gerekir.

Evde hızlı kilo vermenin yolları ise beslenmeye yapılacak bitkisel desteklerdir. Bunun için hayatınıza en başta sağlıklı yiyecek ve içecekleri sokmalısınız.

Bir Mola Verip Facebook Sayfamızı Beğenebilirsiniz!

Yapılan egzersizler, sağlıklı beslenmeler, bitkisel takviyeler evde hızlı kilo vermenin yollarından bazılarıdır. Bu durumda sadece zayıflamaya odaklanmamalı ve sağlığınızı korumaya da almalısınız.

Sağlıklı zayıflamak, hayatınız boyu sizi etkileyecek bir durumdur. Bağışıklık sisteminin bir kez çökmesi birçok hastalığı beraberinde getirir. Bunun için vücut için gerekli her şeyi almalısınız. Tek tip beslenmelerden uzak durmalısınız.

Evde Nasıl Kilo Verilir?

5 kilo nasıl verilir, 10 kilo vermek için nasıl bir yol izlenmeli sorularının yanı sıra evde kilo vermek için ne yapmak gerekir sorusu da sık sorulmaktadır.

Ev ortamında kilo vermenin aslında spor salonlarında, diyet merkezlerinde kilo vermekten hiçbir farkı olmadığı iyi bilinmektedir.

Kişi, kilo vermeyi aklına yerleştirdiyse bunu evde de kesinlikle başarabilmektedir.

Evde kilo vermenin en etkili yolu beslenme iradesidir. İradeniz varsa, ne yiyeceğinizi kendiniz belirliyorsanız kilo vermeme gibi bir ihtimal söz konusu dahi olmaz.

Kişi, zayıflama sürecinde kilo vermek için evde yiyebileceği, sağlıklı besinlerle dilediği menüyü çıkarabilir. Dolayısıyla evin en büyük artısı da budur.

Evde En Hızlı Nasıl Zayıflanır?

Evde en hızlı şekilde kilo vermek için öncelikle hesaplama yapmanız önerilir. Boy, yaş, kilo ve cinsiyet bilgilerini girdikten sonra günde kaç kalori almanız gerektiğini öğrenmeniz gerekir.

Gerekli kalori bilgisini aldıktan sonra bu kalori bilgisine göre yeme düzeni kurmanız gerekmektedir.

Yeme düzeninde yalnızca serbest olan besinleri belirlemeli, kilo yapacak ürünleri mutfağınızdan uzaklaştırmalısınız.

Evde hızlı şekilde zayıflamak için besin menünüzden asla şaşmamalı ve spora yönelmelisiniz. Bu noktada yapılması gereken egzersizleri yapmalı ve günlük yakılması gereken kaloriyi tamamen yakmalısınız. Bu sayede aldığınız kalori ile yaktığınız kalori birbirini dengede tutacak ve kilo vermeye başlayacaksınız.

Evde Zayıflamak İçin Diyet Yeterli mi?

Evde zayıflamayı aklına yerleştiren biri için her türlü yöntem yardımcı olacaktır. Bu noktada doğru olanla yanlış olanı ayırt etmek önemlidir.

Yalnızca tek taraflı beslenmek sadece sporla kilo vermeye çalışmak gibi tek yönlü adımlar ne yazık ki kilo verme sürecinde herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Bunun yerine birkaç yöntemi bir arada denemek daha kısa sürede sonuca ulaşmak manasına gelmektedir.

evde zayıflamanın yolları, evde zayıflama yöntemleri ev kadınları, evde kilo vermenin yolları

evde zayıflamanın yolları, evde zayıflama yöntemleri ev kadınları, evde kilo vermenin yolları

Evde zayıflamak için diyet yapmaya karar verdiğinizde sadece diyetle bunu yapabileceğinizi düşünmemelisiniz.

Öncelikle diyetin sizi yalnızca beslenme konusunda kontrol altında tutması mümkündür. Bununla beraber bir de kalori harcamanız, yağların yakılmasını sağlamanız önemlidir. Bu açıdan sporu da hayatınızdan çıkarmamalı, diyetin yanında muhakkak hareket etmelisiniz.

Evde Kilo Vermek İçin Nasıl Diyet Yapmalı?

Evde kilo verme yollarından ilki diyettir. Zayıflamanın olmazsa olmazlarından biri olarak diyeti doğru yapmak ve besinleri çok yönlü şekilde tüketmek gerekmektedir.

Özellikle vücudun ihtiyacı olan tüm grupları düzenli olarak almak önemlidir.

Yalnızca proteinle ya da yalnızca vitaminlerle oluşturulmuş olan diyetler sizin zararınıza olacaktır. Bunun için dikkat etmeniz gereken ilk detay diyetinizde hem karbonhidrat hem yağ hem de protein olmasıdır. Bununla beraber vitamin bakımından zengin olan sebzeler ve meyveler de diyette yerini almalıdır.

Gün içerisinde 3 ana öğün ile yetinebilirseniz bu şekilde besin düzeni oturtabilirsiniz. Yetinemezseniz 2 ara öğünde sade besinlerle alışkanlığınızı kazanırsınız. Diyeti bu şekilde sağlıklı yaparsanız daha kolay kilo verirsiniz.

Evde Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Evde kilo vermenin yolları kadınlar için daha uygulanabilir bir durumdur. Evin yemek listesi kadınlardan sorulduğu için yemekleri diyete uygun hazırlayabilirsiniz.

Sabah kahvaltısını kesinlikle atlamalı ve en geç 10’da bitirmiş olmalısınız. Kahvaltıda mutlaka yumurta, zeytin, peynir, yeşillik, kavrulmamış kuruyemiş tüketmelisiniz.

Bir çay bardağı kadar çiğ badem, fındık ve ceviz tüketmek ekmek tüketmeden doymanızı sağlar.

İki yumurta da eklenen bir kahvaltı metabolizmayı koşu yapmışçasına hızlandırır. Ardından içilen şekersiz Türk kahvesi de metabolizmaya destek verir.

Saat 10 civarında bu şekilde yapılan bir kahvaltıdan sonra akşam 5-6 civarına kadar açlık hissetmemeniz gerekir. Yanlış bir şey yemediyseniz acıkmayacaksınızdır.

Akşam yemeğinizi 5-6 gibi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde yine ekmek tüketmeden, pirinçten uzak, sağlıklı yemekler tüketmelisiniz. Balık, sebze yemeği, tavuk ve kırmızı et, çorbalar yenebilir.

Evde sağlıklı kilo vermenin yolları tüm bunların bir araya gelmesinden oluşur. Ayrıca yağ yağmak için yağ tüketmek gerektiğiniz aklınızdan çıkarmayın.

Yemeklerinize zeytinyağı ve tereyağı tüketebilirsiniz. Ayrıca balık yağını takviye olarak alabilirseniz oldukça sağlıklı kilo verirsiniz.

Evde Bitki Çayları İle Kilo Verilir mi?

Bitki çayı konu başlığı, kilo verme ile doğrudan ilgili bir başlıktır. Normalde insan sağlığı üzerinde çok olumlu etkile bırakan bitki çayları yalnızca zayıflamak için değil farklı hastalıklara çözüm bulmak için de kullanılmaktadır.

İnsan metabolizmasını hızlandırma, sağlıklı şekilde çalışmasına yardımcı olma konusunda da bitki çaylarının çok etkili olduğu görülmektedir.

Bitki çaylarının bu denli etkili olması, diyet yapan kilo vermeyi amaçlayan pek çok kişi tarafından kullanılmalarını sağlamaktadır.

Evde bitki çayı içmenizin vücudunuzdaki ödemi atma, toksinleri atarak zayıflama konusunda yardımcı olacağı görülmektedir.

Evde Zayıflamak İçin Hangi Bitki Çayları Tüketilmeli?

Evde zayıflamaya karar verdiyseniz hemen her mutfağın vazgeçilmezlerinden olan adaçayını zayıflamak için tercih edebilirsiniz.

Adaçayı en eski zamanlardan itibaren şifa otu olarak bilinmiş vücudu hafifletme, iyileştirme sonuçlarını doğurmuştur. Bu gibi bir nedenden adaçayını kilo vermek için de kullanabilirsiniz.

Adaçayı ile beraber yeşil çay da kilo verme amacıyla tüketilen bitkilerdendir.

Yeşil çay en hızlı ödem söktüren, vücudu temizleyen çaylardan biridir. Gün içerisinde 2 fincan yeşil çay içtiğinizde 1 hafta gibi bir sürede tüm ödemenizden kurtulmanız mümkün olmaktadır. Bunlarla beraber nane, zencefil, papatya, melisa gibi çaylar da zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Evde Kilo Verirken Spor Yardımcı Olur mu?

Evde kilo vermek, zayıflamak kişinin bireysel birikimine ve yaşadığı deneyimlere bağlıdır.

Daha önce evde kendi başına diyet yapmamış, spor ya da egzersiz uygulamamış olan kişiler bazı sorunlar yaşayabilirler ancak yapmış olanlar az çok fikir sahibi olmaktadırlar.

Dışarıya çıkmadan, salonlara gitmeden evde kilo vermek için size yardımcı olacak yöntemlerden bir tanesi de egzersizlerdir.

Ev ortamında özellikle sabahları yapacağınız egzersizler size ciddi anlamda kalori yaktıracaktır. Dolayısıyla kilo vermek için hangi egzersizleri yapacağınızı önceden bilmeli ve azimli şekilde uygulamayı sürdürmelisiniz.

Evde Zayıflamak İçin Yürüyüş Bandı Yardımcı Olur mu

Birçok kişinin spor salonlarına gitme nedenlerinden biri olan yürüyüş bandı, kilo verme konusunda çok yardımcıdır.

Kilo vermek için iyi bir yürüyüş bandına ihtiyacınız varsa tereddüt etmeden evinize almalısınız. Bir köşede bulunması, yürüyüş yaparak kolayca kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Pek çok kişi evde olması halinde yürüyüş bandını kullanacağını ve kolaylıkla kilo vereceğiniz dile getirmektedir. Dolayısıyla satın alıp bir an önce kullanmaya başlamanız kilo vermeniz açısından kolaylık tanıyacaktır.

Evde kilo verebilmek için günde 30 dakika kadar yürüyüş bandında yürümeniz yeterlidir. 30 dakikalık bir yürüyüş normal bir ritimle size 240 kalori harcatacaktır.

Sabah ve akşam olmak üzere iki ayrı zaman diliminde 30 dakika uygularsanız günde 500 kaloriyi rahatlıkla harcarsınız.

Evde Mekik Çekmek Kilo Verdirir mi?

Zayıflamak için evde yapılacak egzersizler nelerdir sorusuna verilecek en ideal cevap mekiktir.

Birçok kişi özellikle bölgesel yağlanma nedeniyle kilo vermek istemektedir. Bölgesel yağlanma dendiğinde akla ilk olarak göbek ve basen gelmektedir. Her ikisi için de mekik çekmenin çok işe yaradığını söylemek mümkündür.

Gün içerisinde sabah aç karnına 10 mekik, akşam yatmadan önce 15 mekik olmak üzere 25 mekikle başlangıç yapabilirsiniz.

Sayısını daha sonra performansınıza göre arttırabilir ona göre bir düzen oluşturarak kilo verebilirsiniz.

Evde Squatla Kilo Verilir mi?

Evde nasıl kilo vereceğim, zayıflamak mümkün olur mu kaygısı duyuyorsanız squat gibi vücudu ciddi anlamda çalıştıran egzersizleri deneyebilirsiniz.

Birçok kişi squatı yalnızca kalça şekillendirme egzersizi olarak tanır. Böyle bir yaklaşım, egzersize yapılan haksızlıktır çünkü squat yalnızca kalçaya şekil vermez, bölgesel incelme konusunda tercih edilebilecek en etkili yolları sunar.

Ciddi anlamda kalori yaktıran, vücudun çok yönlü çalışmasını gerektiren bir egzersiz arıyorsanız squatı yapabilirsiniz.

Evde Kilo Verirken Egzersizin Önemi

Evde kilo vermenin yolları videolar biçiminde hazırlanan egzersizlerden de geçer.

Evde internetten bulabileceğiniz egzersiz videolarını uygulayabilirsiniz. Televizyondan günlük pilates programı da uygulayabilirsiniz.

Egzersiz olmadan hızlı ya da sağlıklı kilo vermek imkânsızdır. Egzersiz olmadan vücut sarkar ve incelme görülmez.

Evde egzersiz yaptığınızda ortamınızda yalnız olursunuz. Kolayca konum alabilir, kimsenin bakışlarından çekinmeden hareketleri dilediğiniz gibi yapabilirsiniz. Bununla beraber istediğiniz kadar yaptıktan sonra gönlünüzce dinlenebilirsiniz.

Kilo vermenin psikoloji ile çok ilgili olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız. Spor yaparken ne kadar rahat olursanız egzersizin sizin için o kadar verimli olmasını sağlarsınız. Bu açıdan ev en doğru adrestir.

Evde Kilo Vermek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Evde kilo vermek için dikkat edilmesi gereken ilk detay yemeklerin hazırlanışıdır.

Ev ortamında yemeklerinizi kendiniz hazırlayabildiğiniz için şanslısınız çünkü istediğiniz malzemeyi ilave edip istediğinizi çıkarabilirsiniz. Bunun için öncelikle zeytinyağı kullanmaya özen göstermelisiniz.

Diğer yağların her birinin kilo konusunda sıkıntı yaratacağından emin olabilirsiniz.

Dikkat edilmesi gereken bir başka unsur pazar ya da manav ürünleri tüketmektir.

Organik besin tüketmek, vücudun çalışma sistemi üzerinde doğrudan etkili olmaktadır. Bu bakımdan olabildiğince organik besinler tüketmelisiniz.

Evde zayıflarken porsiyonlarınızı küçültmeye, yemeklerden 15 dakika önce ılık su içmeye, ev işleri yapmaya, hareket halinde olup enerji harcamaya, düşük karbonhidratlı besinler tüketmeye dikkat etmelisiniz. Bu sayede daha kolay kilo verebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Serap Güler dedi ki:

    Kilo vermek istiyorum ama veremiyorum demekten vazgeçin. Bir kadın isterse her şeyi başarır. Annem hasta olduğu için dışarı çıkamıyorum pek ama bunu bahane etmedim. Evde zayıflama yolları araştırdım ve düzenli uygulamaya başladım. Çok da iyi yaptım. 22 kilo verdim ve resmen 1 damacanayı boşa taşımayı bıraktım. Lütfen kendiniz için bahaneleri bir kenara bırakın.

    • Betül Yücel dedi ki:

      Harikasınız Serap hanım 🙂 Hikayenizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz.

    • Demet Özdemir dedi ki:

      Çok haklısınız. Kadınlar için zayıflama hormonal olarak daha zor ama biz istedikten sonra yapamayacağımız herhangi bir şey yok. Ben de kilo veremiyorum diye ağlıyordum etrafta. Bir gün kuzenimin düğününde beni fark etmeden hakkımda konuştuklarını duydum. 3 kilo vermiş yine alır o. Boğazına sahip çıkamaz ki diye başlayıp duymak istemeyeceğim bir sürü sözle devam etti. Kendimi tuvalete nasıl attığımı şaşırdım. O kadar çok ağladım ki anlatamam. Sonra eve gittim, ne bulduysam yedim ve bir sonraki gün fena bir diyete başladım. 92 kilo ile başladığım diyeti 52 kilo ile bitirdim. Şu an 36 beden giyiyorum ve biliyorum ki herkese cevap verdim.