Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış patates kaç kalori? içeriğimizde haşlanmış patatesin kalorisi ve besin değerlerini incelerken haşlanmış patates kilo aldırır mı? Diyet yaparken yenir mi? gibi sorularınıza cevap vereceğiz.

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış patates kalorisi yüksek yiyeceklerden birisi olmasa da besin değerleri nedeniyle diyetlerde uzak durulması gereken yiyeceklerden birisidir. 100 gram haşlanmış patates kalorisi 90 kcal civarındadır. En doğru sonucu bulmak için haşlanmış patatesi mutfak tartısında tartarak kalorisini hesaplayıp bulabilirsiniz. Ancak her zaman tartma şansınız olmayacağından sıklıkla kullanılan birimler cinsinden patatesin kalorisini paylaşalım.

• 1 adet küçük haşlanmış patates kalorisi 90 kcal
• 1 adet orta boy haşlanmış patates 150 kalori
• 1 adet büyük boy haşlanmış patates ise 250 kaloridir.

Patates Salatası Kalori

Patates salatası, diyete uygun bir şekilde hazırlandığında haşlanmış patatesten çok daha dengeli bir öğün yapmanızı sağlar. İçeriğindeki yeşillikler, patatesin glisemik indeksinin düşürülmesinde yardımcı olur.

• 100 gram patates salatası 80 kaloridir.
• 1 porsiyon patates salası kalorisi 130 kcal’dır.
• 1 yemek kaşığı patates salatasının kalorisi 12 kcal’dır.
• 1 kâse patates salatası ise yaklaşık 110 kaloriye denk gelir.

Patates Kalorisi ve Besin Değeri

Besin Değeri	1 Adet (Küçük)
Haşlanmış Patates Kalorisi	90
Haşlanmış Patates Karbonhidrat Değeri	15
Haşlanmış Patates Lif Değeri	1,2
Haşlanmış Patates Protein Değeri	2
Haşlanmış Patates Yağ Değeri	–

Haşlanmış Patates Protein İçerir mi?

Haşlanmış patatesin protein değeri son derece düşüktür. 100 gram haşlanmış patates protein içeriği yaklaşık 2 gramdır. Bu miktar oldukça düşüktür.

Haşlanmış Patates Karbonhidrat Değeri

Patates karbonhidrat mı? sorusu özellikle protein ağırlıklı diyetler yapanların sıklıkla sorduğu bir sorudur. Ancak hiçbir yiyecek tamamen protein, karbonhidrat ya da yağlardan oluşmaz. Patatesin kalorisinin önemli bir kısmı karbonhidratlardan gelmekle birlikte tamamen karbonhidrat içerikli değildir. Patates karbonhidrat miktarı 100 gramda 15 gramdır. Bu da kalorisinin %85-90’ının karbonhidratlardan geldiğini gösterir. 100 gramındaki 15 gram karbonhidratın yalnızca 2 gramının lif olduğu da önemli bir bilgidir.

Haşlanmış Patates Kilo Aldırır mı?

Haşlanmış patates, kalorisi düşük bir yiyecektir. Bu nedenle kilo aldıracağını söylemek doğru değildir. Ancak glisemik indeksi oldukça yüksektir. Bu nedenle ilk ısırığı aldığınız andan itibaren hızla sindirilerek kana karışır ve kan şekerinizi yükseltir. Kan şekeri ile birlikte insülin de yükselir. Henüz öğün yapmanızın üzerinden kısa bir süre geçmişken kendinizi tekrar acıkmış bulursunuz. Üstelik insülin salgısı ile göbek bölgesindeki yağlanma arasında da doğrudan bir ilişki olduğu bilinmektedir. Bu nedenle yalnızca kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için de haşlanmış patatesi tüketirken dikkatli olmanızda fayda vardır.

Haşlanmış Patates Zayıflatır mı?

Haşlanmış patates kilo verdiren bir yiyecek değildir. Ancak kalorisi oldukça düşük olduğundan zayıflama diyetlerinde yer alabilmektedir. Haşlanmış patatesi tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta glisemik indeksini göz önünde bulundurarak beslenme programınıza eklemektir. Beraberinde sindirimi üzün süren lifli ya da protein değeri yüksek gıdalar tüketerek öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Diyette Haşlanmış Patates Yenir mi?

Diyet yaparken haşlanmış patatesi yasaklı gıdalar arasına koymak doğru değildir. Ancak tüketim sıklığı, miktarı ve şekline dikkat edilmesi önemlidir.

Haftada birkaç kere öğünlerinize porsiyon miktarına dikkat edip beraberinde kan şekerinizi dengede tutacak besinler ilave ederek tüketebilirsiniz. Ancak gün içerisinde açlık durumunuzu takip etmenizde fayda vardır. Eğer haşlanmış patates yediğiniz günlerde kendinizi daha aç hissediyorsanız beslenme programınızdan çıkabilirsiniz.

Haşlanmış Patates Kilo Vermek İçin Nasıl Tüketilir?

Kilo vermek istiyorsanız patatesi haşladığınız gibi sıcak olarak tüketmemeye özen göstermelisiniz. Çünkü sıcak haldeki patatesin glisemik indeksi çok daha yüksektir. Haşladıktan sonra oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilir ya da buzdolabında bir süre bekletebilirsiniz. Bu sayede glisemik indeksini düşürürsünüz. Ayrıca beraberinde ayran, peynir ve bolca yeşillik tüketebilirsiniz.

Haşlanmış Patates Diyeti

Patates diyeti, hızlı zayıflamak için uygulanan diyet listelerinden birisidir. Diyetin mantığı, alınan kalori miktarını minimuma indirmeye dayanıyor. Uzun süre devam ettirilebilecek bir yöntem değildir. Ancak 3 gün içerisinde 5 kilo vermeyi vadeder. Bu nedenle kilonuz takıldığında, acil vermeniz gereken birkaç kilo olduğunda deneyebilirsiniz. Ancak unutmamalısınız ki sonrasında beslenmenize dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları kolayca geri alabilirsiniz. Listeyi incelemek için 3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti içeriğimizi ziyaret edebilirsiniz.

Haşlanmış Patates ile Zayıflayanların Sık Sorduğu Sorular

Patates ile kilo verme sürecinde sıklıkla sorulan sorulara sizin için cevap verdik. Merak ettiğiniz farklı bir konu olursa yorumlar kısmını kullanabilirsiniz.