Onwin bahissahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusugaziantep escortgaziantep escortkadıköy escortizmir escort bayanwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelersweet bonanza oynagates of olympus oynadeneme bonusuPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escorthttps://betpas.com/betpasgiris.vipjojobethilbetcasino siteleriankara escorthttps://adventureturkeyexpo.com/https://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriş1xbet üyeliktempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanAnal porno izlePokerstars casinoRoyal panda casinoBetofficeMebbisbetparkjojobetbetisttrendyol indirim koduPusulabetCasibom girisCasibombetkomAvcılar Escortistanbul escortslot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comcebeci escortstarzbet adamsah.netdeneme bonusucasibompiabetstarzbet girişstarzbet girişbahsegelbahsegelklasbahisankara günlük kiralık evantalya günlük kiralık evesenyurt masaj salonuantalya masaj salonuPayco bahis sitelerixslotelazığ masaj salonugrandbettingtruvabetbahiscasinotarafbetbahiscommariobetbetistmarkajbetbetinematadornetcasibombelugabahisbetebet1xbetasyabahiscasinovalediscountcasinoelexbetfavoribahisbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibom7slotsbahigobahis1000bahisalbaymavibaywinbetexperbetkanyonbetkolikbetkombetlikebetmatikbetnisbetonredbetorspinbetparkbetperbetroadbetsatbettiltbetturkeybetvole24wincratosslotelitbahisfavorisenfunbahisgorabethilbetikimisliimajbetintobetjasminbetjetbahiskralbetligobetlordbahismarsbahismeritkingmilanobetmobilbahismostbetmrbahisneyinenoktabetnorabahisoleybetonbahisonwinorisbetparmabetperabetpiabetpinuppokerbetapusulabetredwinrexbetromabetsahabetsavoybettingbetkombahis siteleriblackjack siteleriCasinoBonanzacasino bonanzadeneme bonusurulet sitelerisweet bonanzacasino sitelericasino sitelericasino sitelerisupertotobettulipbettumbetpadisahbetvdcasinovenusbetwinxbetmersin temizlik şirketlerisahabet7slotsasyabahisbahis1000bahisalbahsegelbaywinbetebetbetexperbetkolikbetmatikbetonredbetorspinbetroadbettiltbetturkeybetvolecasibomcratosslotdumanbetelitbahisextrabetfunbahisgorabetgrandpashabethilbetimajbetjasminbetkalebetkralbetlimanbetmaltcasinomarkajbetmatbetmilanobetmobilbahismostbetgirisneyinenorabahisonwinpalacebetparmabetperabetpokerbetaredwinrexbetrokubetsahabetsavoybettingtarafbettruvabettumbetxslotartemisbitbaymavibetebetbetkolikbetkombetperbettiltceltabetimajbetklasbahisligobetlimanbetmariobetmatbetneyinesahabetbetpasrestbetklasbahisbetebetbelugabahistarafbetbetkombetistmarkajbetparibahisbetinegobahisbettiltbetnisbetsatbetorspinligobetbetkanyonbaywinrokubetcratosslotgorabetelexbetfunbahisartemisbetbetparkbetmatikoleybetbetlikekralbetperabetlimanbetsavoybettingintobetdiscount casinobahsegelmostbetbetroadjasminbethilbetvenüsbetasyabahisredwinbetkolikdinamobetmilanobetelitbahisorisbetpusulabetaresbetpolobetdumanbetmatbetpalacebetmrbahistulipbetnorabahismilosbetbetvoleonbahisbetexperbetperbahigopokerbetalordbahiscasinovalebetonredbahis1000baymaviakcebetnoktabetneyinefavorisenbetgitbetcupstarzbethiltonbetsetrabetmelbetbetnanokazandrapokerklasmaltcasinoeskişehir halı yıkamaOnwin bahissahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusugaziantep escortgaziantep escortkadıköy escortizmir escort bayanwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelersweet bonanza oynagates of olympus oynadeneme bonusuPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escorthttps://betpas.com/betpasgiris.vipjojobethilbetcasino siteleriankara escorthttps://adventureturkeyexpo.com/https://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriş1xbet üyeliktempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanAnal porno izlePokerstars casinoRoyal panda casinoBetofficeMebbisbetparkjojobetbetisttrendyol indirim koduPusulabetCasibom girisCasibombetkomAvcılar Escortistanbul escortslot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comcebeci escortstarzbet adamsah.netdeneme bonusucasibompiabetstarzbet girişstarzbet girişbahsegelbahsegelklasbahisankara günlük kiralık evantalya günlük kiralık evesenyurt masaj salonuantalya masaj salonuPayco bahis sitelerixslotelazığ masaj salonugrandbettingtruvabetbahiscasinotarafbetbahiscommariobetbetistmarkajbetbetinematadornetcasibombelugabahisbetebet1xbetasyabahiscasinovalediscountcasinoelexbetfavoribahisbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibom7slotsbahigobahis1000bahisalbaymavibaywinbetexperbetkanyonbetkolikbetkombetlikebetmatikbetnisbetonredbetorspinbetparkbetperbetroadbetsatbettiltbetturkeybetvole24wincratosslotelitbahisfavorisenfunbahisgorabethilbetikimisliimajbetintobetjasminbetjetbahiskralbetligobetlordbahismarsbahismeritkingmilanobetmobilbahismostbetmrbahisneyinenoktabetnorabahisoleybetonbahisonwinorisbetparmabetperabetpiabetpinuppokerbetapusulabetredwinrexbetromabetsahabetsavoybettingbetkombahis siteleriblackjack siteleriCasinoBonanzacasino bonanzadeneme bonusurulet sitelerisweet bonanzacasino sitelericasino sitelericasino sitelerisupertotobettulipbettumbetpadisahbetvdcasinovenusbetwinxbetmersin temizlik şirketlerisahabet7slotsasyabahisbahis1000bahisalbahsegelbaywinbetebetbetexperbetkolikbetmatikbetonredbetorspinbetroadbettiltbetturkeybetvolecasibomcratosslotdumanbetelitbahisextrabetfunbahisgorabetgrandpashabethilbetimajbetjasminbetkalebetkralbetlimanbetmaltcasinomarkajbetmatbetmilanobetmobilbahismostbetgirisneyinenorabahisonwinpalacebetparmabetperabetpokerbetaredwinrexbetrokubetsahabetsavoybettingtarafbettruvabettumbetxslotartemisbitbaymavibetebetbetkolikbetkombetperbettiltceltabetimajbetklasbahisligobetlimanbetmariobetmatbetneyinesahabetbetpasrestbetklasbahisbetebetbelugabahistarafbetbetkombetistmarkajbetparibahisbetinegobahisbettiltbetnisbetsatbetorspinligobetbetkanyonbaywinrokubetcratosslotgorabetelexbetfunbahisartemisbetbetparkbetmatikoleybetbetlikekralbetperabetlimanbetsavoybettingintobetdiscount casinobahsegelmostbetbetroadjasminbethilbetvenüsbetasyabahisredwinbetkolikdinamobetmilanobetelitbahisorisbetpusulabetaresbetpolobetdumanbetmatbetpalacebetmrbahistulipbetnorabahismilosbetbetvoleonbahisbetexperbetperbahigopokerbetalordbahiscasinovalebetonredbahis1000baymaviakcebetnoktabetneyinefavorisenbetgitbetcupstarzbethiltonbetsetrabetmelbetbetnanokazandrapokerklasmaltcasinoeskişehir halı yıkama

Kefir Kaç Kalori?

Kefir kaç kalori? içeriğimizde ev yapımı, meyveli ve sade kefirin kalorisi ile besin değerlerini inceleyeceğiz. Ayrıca diyette kefir ne kadar içilmeli? gibi sorulara da cevap vereceğiz.

Kefir Kaç Kalori?

Kefirin kalorisi, tıpkı ayran ve yoğurt gibi fazla yüksek değildir. Ancak içeriğindeki protein, vücudun ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ayrıca probiyotik özelliğiyle zayıflamak isteyenler için harika bir içecektir. Kefirin kalorisini en çok merak eden birimler cinsinden verelim.

  • 1 bardak kefir 106 kaloridir.
  • 200 ml kefir kalorisi 106 kalori olup 1 bardağa eş değerdir.
  • 250 ml kefir 130 kaloridir.
  • 100 ml kefir kalori değeri 52’dir.
  • 300 ml kefir kaç kalori? sorusuna ise 158 olarak cevap verilebilir.

Ev Yapımı Kefir Kaç Kalori?

Ev yapımı kefir kalorisi, hazır kefirlerden farklı değildir. Ancak içeriğinde katkı maddesi bulunmadığından çok daha sağlıklıdır. Evde kolaylıkla yapacağınız ev yapımı kefirin 1 bardağında 106 kalori bulunur. Zayıflamanıza yardımcı olmasının yanı sıra bağışıklığınızın güçlenmesi için de son derece faydalıdır.

Sade Kefir Kalorisi

Kefir kalorisi, içeriğinde kullanılan sütün yağ oranı ve katkı maddelerine göre değişiklik gösterebilir. Kimi markalar sade kefire dahi şeker ekleyebilmektedir. Bu nedenle satın alacağınız ürünün etiketini kontrol etmenizde fayda vardır. En çok tüketilen kefirlerin ise kalorileri şu şekildedir:

  • 1 kutu Activia kefir 60 kaloridir.
  • Danone sade kefir kalorisi 172 kcal’dır.
  • Altınkılıç sade kefir kalorisi 1 bardak için 148 kcal’dır.
  • İçim sade kefir kalorisi 1 bardak için 86 kcal’dır.
  • Pınar kefir kalorisi 104 kcal’dır.
  • Kefirzadem kefir 1 bardakta 116 kalori içerir.
  • Sütaş Kaf kefir kalorisi 1 bardak için 95 kcal’dır.

Light Kefir Kaç Kalori?

Yağsız kefir kalorisi, yağlı kefire göre daha az olmakla birlikte daha besleyici olduğunu söyleyemeyiz. Sütün kalorisinin azaltılması için süt yağı azaltılmaktadır. Böylece 1 bardak light kefir kalorisi 78 kcal olmaktadır. Ancak besin değerlerinde de değişiklik gözükmektedir. Yağlı kefirin 1 bardağında 6,5 gram karbonhidrat varken light kefir karbonhidrat değeri 8,5 grama çıkmaktadır. Bu nedenle kalori değerine takılmadan süt yağı fazla olan klasik kefirleri tüketmenizde fayda vardır.

Meyveli Kefir Kaç Kalori?

Meyveli kefir, kefiri sade olarak tüketemeyenlerin ya da tatlı ihtiyacını karşılamak için kefirden faydalanmak isteyenlerin sıklıkla tükettiği bir içecektir. Ancak işin içine meyveler girdiğinde kefirin kalorisi de yükselmektedir. Yine de meyveli kefir tüketmek istiyorsanız tercihinizi ev yapımından yana kullanmanızda fayda vardır. Markaların ürettikleri meyveli kefir kalorileri ise şu şekildedir:

  • Activia karadut, nar ve keten tohumlu kefir kalorisi 200 ml için 84 kcal’dır.
  • Activia ananas, papaya ve keten tohumlu kefir 84 kaloridir.
  • Eker elmalı tarçınlı kefir kalorisi 148 kcal’dır.
  • Danone orman meyveli kefirin 1 şişesinde 172 kalori bulunur.
  • Altınkılıç yaban mersinli kefirix kalorisi 198 kcal’dır.
  • Altınkılıç orman meyveli kefir kaç kalori? sorusunun cevabı ise 100 ml için 78 kcal’dır.

Çilekli Kefir Kaç Kalori?

Evde çilekli kefir yapmak için kefir ile 6 adet çileği blendere alarak güzelce çekmeniz yeterlidir. Eğer tat katmak isterseniz 1 çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz ancak şeker oranını arttırmamak için eklememenizde fayda vardır. Bu tarifle hazırlayacağınız 1 bardak ev yapımı çilekli kefir kalorisi 130 kaloriye denk gelir. İçeriği ise; hazırlara göre çok daha temizdir.

  • Eker çilekli kefir kalorisi 1 kutu için 142 kcal’dır.          
  • 1 şişe Danone çilekli kefir kalorisi 172 kcal’dır.
  • Altınkılıç çilekli kefir kalorisi 198 kcal’dır.
  • İçim çilekli kefir kalorisi 260 ml’lik bir şişe için 258 kcal’dır.
  • Pınar çilekli kefir 140 kaloridir.

Muzlu Kefir Kaç Kalori?

“Muzlu kefir evde nasıl yapılır?” öğrenerek kolaylıkla kendi kefirinizi hazırlayabilirsiniz. 1 bardak kefir ile yarım muzu blendere alarak çekmeniz yeterlidir. Tat katmak için bir tutam tarçın da ilave edebilirsiniz. Tarçın aynı zamanda kan şekerinizin de dengede kalmasına yardımcı olur. Ev yapımı muzlu kefirin kalorisi yaklaşık 180 kcal’dır. Hazır muzlu kefir kalorisine baktığınızda da hemen hemen yakın kalori değerlerini görürsünüz. Ancak hazır kefirlerde genellikle muz değil aroması kullanılır. Ekstra olarak şeker ve katkı maddeleri de mevcuttur.

  • 1 şişe Danone muzlu kefir 172 kaloridir.
  • Altınkılıç Kefirix ballı muzlu kalorisi 200 kcal’dır.

Laktozsuz Kefir Kaç Kalori?

Laktoz intoleransı olanların tükettiği ilgisini çeken bir içecek olan laktozsuz kefirin kalorisi sade kefir ile hemen hemen aynıdır. Ancak kefir, içeriğindeki yararlı bakteriler nedeniyle normal kefir de laktoz intoleransı olanlar tarafından içilebilir. Laktozsuz kefir kalorisi ise şu şekildedir.

  • Altınkılıç laktozsuz kefir kalorisi 1 şişe için 150 kcal’dır.
  • İçim rahat laktozsuz kefir kalorisi 1 bardak için 82 kcal’dır.

Kefir Besin Değeri

Kefir düşük kalorisine rağmen oldukça zengin besin değerlerine sahip bir içecektir. Uzun süre tok tutma özelliği ile gün içerisinde gereksiz kalori almanızı da önler.

  • 1 bardak kefir protein değeri 5,5 gram civarındadır. Oldukça ideal bir miktar olup günde içtiğiniz 2 bardak kefir sayesinde günlük almanız gereken proteinin önemli bir kısmını tamamlamanız mümkündür.
  • Kefir yağ değeri 100 gram için 3,2 gramdır. 1 bardak kefirde 6,4 gram yağ mevcuttur. Ancak sağlıklı yağlar grubundan olduğu için oldukça değerlidir.
  • Kefir karbonhidrat değeri 1 bardak için 6,5 gram civarındadır. Süt ve süt ürünlerinin karbonhidrat değerlerini göz ardı etmek sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin en çok yaptığı hatalar arasında yer alır. 1 bardak kefir ile alınan 6,5 gram karbonhidrat, özellikle beslenme programında karbonhidrat alımını sınırlamak isteyenler için önemli bir miktardır.

Kefiri Ne Kadar Tüketmeliyiz?

Kefir kilo vermek isteyenlerin sıklıkla tükettikleri içeriklerden birisidir. Son yıllarda yapılan araştırmalar kefirin iştah kapatma ve az kalori tüketimine yönlendirme etkisini ön plana çıkarmıştır. Bu konuda daha fazla bilgi almak için kefir zayıflatır mı? içeriğimizde de göz atabilirsiniz.

Yorum yapın