Havuç Diyeti İle Zayıflama | 3 Günde 3 Kilo

Metabolizmanın hızlanmasına ciddi fayda sağlayan havuç, diyette tüketildiğinde de aynı etkiyi göstermektedir. Havuç diyeti, bir nevi şok diyet olsa da havucun zengin içeriği sayesinde besleyici olacaktır.

Hızlı kilo verilmesi gereken dönemler uygulanabilecek olan havuç diyetine başladıktan sonra asla yarım bırakmamalısınız. Yarım bırakılan şok diyetler kilo almaya neden olabilmektedir.

Havuç Diyeti Nedir?

Ana besin maddesi havuç olan, düşük kalorili diyete havuç diyeti adı verilmektedir. Diyette havuçlar çiğ olarak tüketilebileceği gibi suyu elde edilerek de tüketilmektedir. Tüketim şekli konusunda havuç diyeti listesinin dışının çıkılmamalıdır.

Havucun Kalorisi Nedir?

100 gram havuç yaklaşık olarak 40 kaloridir. Bir tan orta boy havucun 100 gram olduğu kabul edilirse; bir havuç yediğinizde 40 kalori almış olursunuz. Havuç A, B, C vitaminleri, bakır, potasyum açısından zengin bir sebzedir. Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı olduğundan diyetlerde tok tutan besin olarak tercih edilir.

Havuç Diyeti Listesi

Havuç diyetinde güne 3 adet rendelenmiş havuç ve kibrit kutusu kadar peynir yiyerek başlamalısınız. Havuç diyetinde ara öğünler yoktur. Bu nedenle doğrudan öğle yemeğine geçmelisiniz. Öğlen 3-4 tane havuç, bir çay kaşığı bal, elma ya da portakal yemelisiniz. Akşam öğününde ise bir bardak taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz.

Havuç Diyeti Nasıl Yapılır?

Havuç diyetinde verilen günlük liste, 3 gün boyunca uygulanmalı ve sonlandırılmalıdır. Üç gün boyunca bu liste dışına çıkılmamalı ve diyet 3 günden fazla olacak şekilde uzatılmamalıdır. Havuç diyetini yaparken bol su tüketmeye özen göstermelisiniz. Su kendinizi tok hissetmenize de yardımcı olacaktır.

Diyetinize destek olması adına günde 1-2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Şekersiz Türk kahvesi, çay ve sade soda da tüketebileceğiniz içeceklerdendir. Havuç diyeti bittikten sonra da geçiş dönemine dikkat etmelisiniz.

Havuç Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Havuç diyetiyle 3 günde 3 kilo vermek hedeflenmektedir. Diyeti uygulayan pek çok kişi üç gün sonunda hedeflenen kilo miktarını vermiştir. Bazı kişiler, kendi vücutlarıyla alakalı olarak daha az miktarda kilo verebilirler. Havuç diyetiyle, 3 günde 3 kilodan fazla verildiği pek görülmemiştir.

Kimler Havuç Diyeti Yapabilir?

Havuç diyeti oldukça ağır bir şok diyettir. Az yediğinde rahatsız olanlar, kan şekerinde dengesizlik yaşayanlar bu tür şok diyetler uygulamamalıdır. Sağlık sorunu olmayanlar, aşırı kilolu olmayanlar havuç diyetini yapabilirler.

Hamileler, emzirenler, yaşlılar ve ciddi sağlık sorunu olanlar havuç diyetinden uzak durmalıdır. Yakın zamanda bir şok diyet yapmışsanız da havuç diyetinden uzak durmanızda yarar vardır. Yaptığınız şok diyetin yaklaşık 3 ay geçtikten sonra havuç diyetini yapabilirsiniz.

Havuç Diyeti Yapılırken Spor Yapılır mı?

Havuç diyeti yapılırken kesinlikle spor yapılmamalıdır. Diyet çok düşük kalorili olduğundan spor yapmak vücuda zarar veren bir uygulama olacaktır. Düşük kalori alırken spor yapmanız halinde vücuttaki suyu ve kası yakmaya başlayabilirsiniz ki bu çok tehlikelidir.

Havuç diyetini yaparken büyük olasılıkla halsizlik hissedeceksiniz. Bu durumda kendinizi spor yapmaya zorlamamalı; spor yapmak için üç günün sonlanmasını beklemelisiniz.

Havuç Diyeti Sağlıklı mıdır?

Havuç diyeti de pek çok şok diyet gibi sağlıklı kabul edilmemektedir. Havuç çok faydalı bir besin olmasına karşın havuç diyeti hem aşırı düşük kalorili olduğundan hem tek tip beslenme biçimi olduğundan hem de vücuttan kısa sürede çok kilo gitmesine neden olduğundan sağlıksız diyetler arasındadır.

Havuç Diyeti Bittikten Sonra Nasıl Beslenilmeli?

Havuç diyeti bittikten hemen sonra hızlıca eski düzene dönmeniz verdiğiniz kiloları almanıza neden olabilir. Geçiş döneminde ilk gün patates ağırlıklı beslenip ikinci gün menünüzde baklagillere yer verin.

Üçüncü gün bol sebze ile bir miktar hayvansal proteine yer vererek geçiş sürecinizi sonlandırabilirsiniz. Bu noktadan sonra yaptığınız normal diyet listesine devam etmenizde sakınca yoktur.

Havucun Faydaları Nelerdir?

A vitamini denince akla ilk gelen sebzelerden olan havuç, yüksek A vitamini değeriyle göz sağlığının korunmasına fayda sağlamaktadır. Havuç ayrıca yine A vitamini sayesinde karaciğeri de korumaktadır. Güçlü bir antioksidan olan havucun vücudu pek çok hastalığa karşı koruduğu söylenebilir.

Antioksidan maddeler, vücudun bağışıklığını güçlendirir. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamakta ve böylece serbest radikallerin vücutta yerleşmesine engel olmaktadır. Bu özelliği ile havucu kansere karşı koruyucu olduğu söylenebilir.

Beyin gelişimine de destek olan havuç, sindirim sistemini de düzenleyebilmektedir. Sindirim sistemine faydası ile diyetlerde tercih edilen sebze olmayı başarmıştır. Vücudu temizleyen havuç, cilt ve saç güzelliği için de olmazsa olmazlardandır.

Havuç düzenli tüketildiğinde felç ve inme gibi ani hastalıkların önlenmesine katkı sağlamaktadır. Son olarak havucun diş sağlığına etkisinden söz etmek gerekir. Güçlü ve sağlıklı dişler için düzenli olarak havuç tüketilmelidir.

Havucun Zararları Nelerdir?

Sağlıklı sebzelere grubunda yer alan havuç, bilinen herhangi bir yan etkiye sahip değildir. Sadece çok tüketildiğinde hazımsızlık ve gaz gibi sorunlara neden olabilir. Havucun kendisi pek alerjik bir besin olmamasına karşın çok tüketildiğinde bünyesi alerjik olan kişilerde alerjik etkiler oluşabilir.

Vücutta kızarıklıklar olarak kendi belli eden bu alerji biçimi genellikle tehlikesizdir. Normal şartlarda günde iki havuç tüketmek idealdir ama havuç diyetinde bundan kat kat fazla havuç tüketilir. Diyeti yaparken rahatsızlık hissedenlerin diyete derhal son vermesi gerekmektedir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gülsün dedi ki:

    3.gunde 3 kilo kesin veriliyormu yani diyetin sonunda kilo verirmiyim

    • admin dedi ki:

      Gülsün hanım;
      Hiç bir diyet için kesin demek mümkün değil.
      Vereceğiniz kilo sizin metabolizmanıza göre değişebilir. Bu rakam ortalama bir değerdir.