Kabak tatlısı kaç kalori? içeriğimizde tahinli, şekersiz, cevizli ve pekmezli kabak tatlısı kalorisini inceledik. Aynı zamanda kabak tatlısı kilo aldırır mı? Diyette yenir mi? gibi çok sorulan sorulara da cevap verdik.
İÇERİK ÖZETİ
Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
Kabak tatlısı kalori, tarifte kullanılan şeker miktarına göre ciddi anlamda değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama olarak 1 dilim kabak tatlısı kalorisi 100 kcal’dır. Bu kalorinin önemli kısmı yağdan gelmektedir.
- 100 gram kabak tatlısı 165 kaloridir.
- 1 porsiyon kabak tatlısı 140 kaloridir.
- 1 ince dilim kabak tatlısı ise 100 kaloriye denk gelmektedir.
Besin Değerleri | 100 Gram |
Kabak Tatlısı Kalorisi | 165 Kcal |
Kabak Tatlısı Karbonhidrat | 6 Gram |
Kabak Tatlısı Lif | 1,5 Gram |
Kabak Tatlısı Protein | 5 Gram |
Kabak Tatlısı Yağ | 14 Gram |
Tahinli Kabak Tatlısı Kalori
Tahinli kabak tatlısının kalorisini hesaplarken tahini ekstra olarak göz önünde bulundurmak daha mantıklıdır. 1 dilim kabak tatlısının üzerine 1 yeme kaşığı tahin eklediğinizde 190 kalori almış olursunuz. Tahinin içeriğindeki yağ kabak tatlısının içeriğindeki şekeri dengelemek açısından oldukça önemlidir. Bu sayede gün içerisinde daha uzun süre kendinizi yok hissetmiş olursunuz.
Şekersiz Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
Kabak tatlısı şekersiz yapıldığında kalori miktarı yarı yarıya azalır. 1 ince dilim şekersiz kabak tatlısı kalorisi yaklaşık 50 kalori olur. Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Ancak unutmamalısınız ki tatlandırıcıların birçoğu kalori içermiyor olsa da insülin üzerinde doğrudan etkilidir. Bu nedenle iştahınızı açabilir ve daha fazla yemenize neden olabilir.
Pekmezli Kabak Tatlısı Kalori
Kabak tatlısının farklı yapılış şekillerinden birisi de pekmezlidir. Diyet yaparken pekmezli kabak tatlısı yiyerek daha az kalori aldığını düşünen pek çok kişi vardır. Ancak bu yanlış bir bilgidir. Pekmez ile şekerin kalorisi birbirine oldukça yakındır. Bu nedenle pekmezli ve klasik kabak tatlısı tükettiğinizde yakın miktarlarda kalori almış olursunuz.
Cevizli Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
Cevizli kabak tatlısı kalorisini hesaplarken de cevizi ekstra düşünmenizde fayda vardır. 100 kalori içeren 1 dilim kabak tatlısının üzerine 1 adet cevizi ezerek eklediğinizde kalori miktarı 30 kcal daha artar. Böylece 1 dilim cevizli kabak tatlısı 130 kalori olur.
Kabak Tatlısı Kilo Aldırır mı?
Kabak tatlısı, kilo almanıza neden olmayacak bir tatlıdır. Kalorisi pek çok tatlı çeşidine göre düşüktür. Üstelik besin değerleri açısından da zengindir. Eğer formunuza dikkat ediyorsanız ve bir tatlı tüketmek istiyorsanız kabak tatlısı ideal bir seçimdir. Elbette porsiyonuna dikkat etmek şartıyla. 2 dilimin üzerine çıkmamanızda fayda vardır.
Diyette Kabak Tatlısı Yenir mi?
Diyet yaparken tüketebileceğiniz tatlılardan birisi kabak tatlısıdır. Yüksek lif içermesi nedeniyle pek çok tatlı gibi kan şekerinizi bir anda yükseltip alçaltmaz. Ayrıca sindirilmesi uzun süreceğinden kolayca karnınızın acıkmasına da neden olmaz. Ancak mümkün olduğunca az şeker kullanarak hazırlamanızda fayda vardır.
Diyet Kabak Tatlısı Nasıl Yapılır?
Diyet balkabağı tatlısı malzemeleri
- 1 kilo temizlenip dilimlenmiş bal kabağı
- Minik bir kase kuru üzüm
- Damak tadınıza uygun miktarda tahin ve pekmez karışımı
- Dilerseniz ceviz
Tatlandırıcılı kabak tatlısı yapılışı
- Dilimlediğiniz kabakları uygun büyüklükte bir tencereye alın.
- Tencereye 2 su bardağı oda sıcaklığında su ekleyin.
- Üzümleri de tencereye aldıktan sonra ocağı en kısık ayarına getirin ve yavaş yavaş kabağı pişirin.
- Kabaklar piştikten sonra üzerine tahin ile pekmez ekleyerek tüketebilirsiniz.
Kabak tatlısı pişme süresi kabağa göre değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama 1 saat sürecektir. 45 dakikadan sonra yumuşaklığını kontrol etmeye başlayabilirsiniz.
Kabak tatlısını tencere yerine fırında pişirenler de mevcuttur. Eğer fırında kabak tatlısı yapmak istiyorsanız içinin de pişebilmesi için 180 dereceye ayarlanmalıdır.
Kabak tatlısını şekerli yapacaksanız minimum 4-5 saat şekerde bulunması gereklidir. Böylece kabaklar şekeri içine çekebilir. Mümkünse 1 gece bekletmenizde fayda vardır.
Kabak tatlısı yapmak için genellikle bal kabağı kullanılır. Ancak kimi yörelerde bal kabağına benzeyen kestane kabağı da kullanılır.
Kabak tatlısı uzun süre buzdolabında saklanabilecek tatlı çeşitlerinden birisidir. 10 gün boyunca sorunsuz şekilde dolapta durabilir.
Kabak tatlısı Türkiye’nin hemen her bölgesinde yapılan bir tariftir. Aydın ve Muğla bölgesinde genellikle klasik fırınlanmış versiyonu yapılır. Hatay bölgesinde kireçlenmiş kabak tatlısı adı verilen çıtır kabak tatlısı tercih edilir. Afyon’da kaymak ile tüketilirken İç Anadolu’nun pek çok bölgesinde tahin ile yenir.
Diyette hangi tatlı yenir? içeriğimize de göz atarak beslenme programınızı daha doğru planlayabilirsiniz.