Diyette Karpuz Yenir mi? Ne Kadar Yenir?

Karpuz zayıflatır mı? Diyette yenir mi? soruları özellikle yaz diyeti yapanların sıkça sorduğu sorular arasında yer almakta. Karpuz tek başına zayıflatmaz ya da kilo aldırmaz; ancak kilo verme ve karpuz arasında bir bağlantı kurulması mümkün.

Karpuz yaz aylarının en sevilen meyvelerinden bir tanesidir. Serinletici etkisi ve bol sulu olması sebebi ile de gün içerisinde çok fala tüketilmektedir. Hatta farkında olmadan abartıya bile kaçılabilir. Ancak karpuz şeker bakımından zengin bir meyve olduğu için çok da masum sayılmaz ve gün içerisinde tüketilen öğün sayısına dikkat etmek gerekir.

Diyette Karpuz Yenir mi?

Diyet yaparken karpuz tüketiminde bir sakınca yoktur. Karpuzun yaklaşık %90 kadarı sudur. Bu nedenle karnınızı şişirir ve kolayca doyurur. Kalorisi de oldukça masumdur.

Karpuzu yemek esnasında tüketirseniz porsiyon kontrolünü yapmanız daha kolay olur. Ayrıca açlık hissettiğinizde ara öğün olarak yemeniz de mümkündür.

Karpuz Kilo Aldırır Mı?

Hiçbir diyette sınırsız meyve yeme seçeneği verilmez çünkü meyvelerin genelinde bol miktarda şeker bulunmaktadır. Karpuz da içerisinde bol miktarda şeker bulunduran bir meyvedir ve tüketimde aşırıya kaçıldığı zaman kilo bakımından sizi sıkıntıya sokabilir.

Meyvelerin içinde bulunan şeker doğal yani işlenmemiş şeker olduğundan tabi ki yediğiniz bir çikolata ya da abur cubur kadar zararı olmayacaktır ancak kalori bakımından kısıtlanmış bir diyetiniz varsa günde bir porsiyon olarak nitelendirilen bir ince dilimden fazla karpuz yememeniz gerekir. Özellikle de gün içerisinde çok fazla hareket etmiyorsanız.

Karpuz Peynir Kilo Aldırır Mı?

Özellikle Türk kültüründe karpuz beyaz peynir sıklıkla tüketilen yiyeceklerdendir. Yaz mevsiminde yaşanan sıcaklık hissine de iyi gelen ikili ana ya da ara öğünlerde tüketilebilir. Ancak karpuz peynir kaç kalori bilerek kontrollü olmanız önemlidir.

1 dilim karpuz yaklaşık 100 kcal iken beyaz peynir 1 dilim kalorisi 100 kcal kadardır. Peynir ya da karpuzun miktarını abarttığınızda otomatik olarak fazladan kalori almış olursunuz. Bu nedenle birer dilimin üstüne çıkmamakta fayda vardır.

Diyet Yaparken Karpuz Yenir mi? Karpuz Kilo Aldırır mı?

Diyet Yaparken Karpuz Yenir mi? Karpuz Kilo Aldırır mı?

Karpuz Kilo Verdirir mi? Zayıflatır mı?

Diğer besinler gibi karpuzun da doğrudan kilo verdirme etkisi yoktur. Ancak dolaylı olarak zayıflamanıza yardımcı olabilir.

Karpuzun su oranı oldukça yüksek olduğu gibi iştahınızı da kapatma etkisi mevcuttur. Diyette karpuz porsiyonu yaptığınız sürece rahatlıkla tüketebilirsiniz. Üstelik vücuttaki toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.

Kilo vermek için karpuzu ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Ayrıca uzun süre devam ettirmemek şartı ile karpuz detoksu da yapabilirsiniz.

Karpuzda Şeker Var mı?

Karpuzun içerisinde meyve şekeri bulunur. 100 gramında yaklaşık 6 gram şeker mevcuttur. Ancak net karbonhidrat miktarı daha düşüktür. Net karbonhidrat hesaplarken bir besinde var olan karbonhidrat miktarından lif miktarı çıkarılır. Bu rakam net karbonhidrat rakamı hesaplanır. Çünkü lifler vücut için son derece faydalıdır. Karpuzdaki lif miktarı ise oldukça düşüktür.

Karpuzun içerisindeki şeker fruktoz olsa dahi kan şekerinizin oynamasına neden olabilir. Bu nedene kontrollü tüketmeniz önemlidir.

Karpuz Kaç Kalori?

Diyet yaparken karpuz tüketenlerin karpuzun kalorisini bilmesinde ve buna göre dilim kontrolü yapmasında fayda vardır. Orta bir dilim karpuz bir porsiyon olarak kabul edilir ve yaklaşık 350 gramdır. Bütün karpuzdan kestiğiniz 2 parmak kalınlığındaki karpuzun 1 porsiyon olduğunu kabul edebilirsiniz.

  • 1 dilim karpuz kalorisi 100 kcal civarındadır.
  • 1 üçgen dilim karpuz kalorisi 15 kcal kadardır.
  • 10 gram karpuz kalorisi ise 3 kcal civarındadır. Eğer mutfak tartısı kullanıyorsanız kolayca kalorisini hesaplayabilirsiniz.
  • 1 dilim karpuz karbonhidrat değeri 26 kcal kadardır.
  • 1 dilim karpuz protein değeri 2-3 gramdır.
  • 1 dilim karpuz lif değeri ise 1.5 gramdır.

Diyette Karpuz Ne Kadar Yenmeli?

Diyet yaparken karpuz tüketecekseniz 1 porsiyon ile sınırlı tutmanız önemli. Bir porsiyon karpuz 150 gram kabul edilir ve 100 kalori kadar içerir. Dilerseniz öğün aralarında dilerseniz de yemekle beraber yiyebilirsiniz.

Karpuzun kan şekeri dengesiniz bozmaması için de yanında kuruyemiş ya da süt, yoğurt tüketebilirsiniz.

Sadece Karpuz Yiyerek Zayıflama

Sadece karpuz yiyerek zayıflama uzun vadede kesinlikle önerilmeyecek ve zararlı bir yöntemdir. Ancak kısa süreli karpuz detoksu yapabilirsiniz. Bu sürenin 3-4 günden daha fazla olmamasına dikkat etmelisiniz.

Kilonuz takıldıysa, bir süre gereğinden fazla yediyseniz ya da yalnızca vücudunuzu dinlendirmek istiyorsanız gün içerisinde yalnızca karpuz tüketebilirsiniz.

3 öğün her öğünde 250 gramı geçmeyecek şekilde karpuz tüketerek sindirim sisteminizi rahatlatabilir ve vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlayabilirsiniz.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Yaz aylarının en sevilen tatlarından biri olduğu için her yaz karpuz diyeti moda olur. Diyetin ana fikri gün içerisinde sadece karpuz tüketme ve bunu farklı öğünlerinde yanında peynir ve bunun gibi az miktarda besinle desteklemektir.

Karpuz su oranı yüksek bir meyve olduğu için kısa süreli olarak kilo kaybına neden olsa da beslenme düzeniniz normale döndüğünde verdiğiniz kiloları geri alma ihtimaliniz yükselecektir. Bu nedenle yalnızca ödem atmak ve kısa süreli vücudunuzu temizlemek için bu yöntemi kullanabilirsiniz.

Karpuz diyeti yapanlar 3 gün içerisinde 3 kiloya kadar verebilmektedir.

3 gün boyunca sürdürdüğünüz diyette 3 öğün karpuz yemeniz gerekmektedir. Miktarı kendinize göre artırıp azaltabilirsiniz. Her öğün karpuzun yanında 1 dilim (30 gram) karpuz tüketebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyette Karpuz Yenir mi? Ne Kadar Yenir? Diyette Karpuz Yenir mi? Ne Kadar Yenir? için yorumda bulun

    Diyette Karpuz Yenir mi? Ne Kadar Yenir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyette Karpuz Yenir mi? Ne Kadar Yenir? için ilk yorumu yapabilirsin.