https://nyccng.org/ deneme bonusudeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynahttps://www.thefranceshow.com/popüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.viphilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetPokerstars casinoRoyal panda casinopiabethttps://thechelseatreehouse.com/deneme bonusu1xbetJojobetcasibom girişholiganbetonwinonwin girişgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetbetwoonpusulabetpusulabetcasibom güncel girişTokyobetPerabetbornova escortcasibom girişhttps://denemebonusu.com.tr/Slot Sitelerihttps://www.bakirkoyfal.com/jojobet güncel girişmatbetotobetbetebetmatbetbetebetbetebetdumanbetmavibetdumanbetmarsbahiscasibomMarsbahiscasibomcasibomholiganbet girişonwin girişiptvcasibomsapanca escortcasibomonwinbets10ganobet güncel girişbets10kadıköy escortpendik escort bayanlarhttp://www.umraniyeescorts.comİzmir escortfixbetİzmir escortcasibom giriştoy poodle köpekkralbetcasibomcasibom girişrulet sitelerihiltonbet girişruletcasibom girişPusulabet güncel girişmeritbetBetgarantiMarsbahisbahsegel güncel girişdinamobet güncel girişkralbetmarsbahismarsbahisjojobetholiganbetotobet güncel girişmarsbetvaycasinosetrabetvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişultrabettipobetgrandpashabetmatadorbetmatadorbetartemisbetsahabet sekabetartemisbetonwinmatbetmarsbahisvaycasinodumanbetfixbet girişcasibom girişbetturkey güncel girişBets10imajbetsultanbetjojobetgalabetgoldenbahisgalabetcasibomDDeneme Bonusuucasibom girişDeneme BonusuDeneme Bonusuholiganbet girişkulisbet güncel girişbetcionakitbahis güncel girişrestbetbetkanyon güncel girişbetebet güncel girişimajbetbetkanyon güncel girişparibahisparibahisvevobahisgoldenbahisonwincasibom girişcasibom güncel girişfixbet girişdeneme bonusu veren sitelerbetpark girişcasibom girişCASİbetebet güncel girişmatbetjojobetmatadorbetgrandpashabetjojobetsahabetonwinsekabetholiganbetlunabetimajbetJojobet Girişcasibom girişmatbetgrandbettingotobetbetcio girişgrandpashabet girişbhhbhbhbetparksahabetbetwoonbetturkeymarsbahiscasibom girişcasibomcasibom girişcasibom resmi girişcasibomdeneme bonusu veren sitelerjojobetcasibom 800asdasdasdasballettea tropazTHE TIDES LABjokerbet güncel girişsekabetgrandpashabet girişsekabetextrabet girişimajbetmavibetmatbetonwinsekabetsahabet artemisbetCasibom girişcasibom güncel girişcasibomcasibom güncel girişmatadorbetgrandpashabetholiganbetjojobetmarsbahisotobettrendbet güncel girişhacklinkpusulabetcasibomdeneme bonusu veren sitelermatadorbet twittermarsbahispadişahbetimajbetPUSULABETimajbet girişCasibomCasino Siteleristake girişgrandpashabet girişmarsbahis telegramMarsbahismarsbahislunabetcoinbarperabetgrandpashabet girişruletjojobet girişsahabetonwin girişholiganbet girişprensbetimajbetsahabetjojobet girişgrandpashabetgrandpashabetonwinonwin girişSekabet güncel giriş

İdeal Kilo Korumak İçin Ne Yapılmalı?

Obezitenin genç, yaşlı herkesi kıskacına almaya başladığı çağımızda kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak çok zor olmaktadır. Modern şehir yaşamının insanlara dayattığı fast food türü beslenme ve yemek hazırlama ve yemeye zaman ayıramama durumu insanların kilo almasına sebep olmaktadır. Alınan kiloları verebilmek içinse çok çetrefilli bir süreç izlemek gerekebilmektedir.

İdeal Kilo Nasıl Korunur?
İdeal Kilo Nasıl Korunur?

İdeal Kilo Korumanın En Temel Üç Püf Noktası

Kilo vermek isteyen kişilerin ilk olarak yapması gereken şey; porsiyonları küçültmektir. Normalde yemek yenilen tabağın bir boy küçüğü ile yemek yemek kesinlikle kilo alımını azaltacak, hatta kilo verdirecektir.

İkinci olarak sıvı alımını artırmak gerekir. Su, soda, bitki çayı gibi yararlı ve metabolizma hızlandıran sıvıları artırıp, asitli, şekerli, tuzlu, baharatlı ve kafeinli sıvıları azaltmak, hatta tamamen bırakmak kilo vermeyi sağlayacaktır.

Üçüncü olarak ise tuz ve şekerin kullanımını mümkün olduğunca azalmak kesinlikle fark edilir derecede kilo kaybına sebep olacaktır.

Verilen Kiloları Geri Almamak İçin Tüyolar

Bin bir zahmetle verilen kilolar çoğu zaman çok kısa sürede geri alınmakta ve bireylerin diyet ve kilo vermeye karşı hevesleri kırılmaktadır. İdeal kiloyu sabit tutabilmek için diyet yapmaya gerek yoktur. Sadece dikkatli yemeye özen gösterilmelidir. Örneğin sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak su içmek, ara öğünlerde ev yoğurdunu suyu ile birlikte tüketmek, diyet dönemindeki porsiyon miktarını fazla aşmamak ve düzenli olarak yürüyüş yapmak ekstra kilo alımını önleyecek ve ideal kiloyu sabitlemeye yardım edecektir.

Yorum yapın