İdeal Kilo Korumak İçin Ne Yapılmalı?

Obezitenin genç, yaşlı herkesi kıskacına almaya başladığı çağımızda kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak çok zor olmaktadır. Modern şehir yaşamının insanlara dayattığı fast food türü beslenme ve yemek hazırlama ve yemeye zaman ayıramama durumu insanların kilo almasına sebep olmaktadır. Alınan kiloları verebilmek içinse çok çetrefilli bir süreç izlemek gerekebilmektedir.

İdeal Kilo Nasıl Korunur?

İdeal Kilo Nasıl Korunur?

İdeal Kilo Korumanın En Temel Üç Püf Noktası

Kilo vermek isteyen kişilerin ilk olarak yapması gereken şey; porsiyonları küçültmektir. Normalde yemek yenilen tabağın bir boy küçüğü ile yemek yemek kesinlikle kilo alımını azaltacak, hatta kilo verdirecektir.

İkinci olarak sıvı alımını artırmak gerekir. Su, soda, bitki çayı gibi yararlı ve metabolizma hızlandıran sıvıları artırıp, asitli, şekerli, tuzlu, baharatlı ve kafeinli sıvıları azaltmak, hatta tamamen bırakmak kilo vermeyi sağlayacaktır.

Üçüncü olarak ise tuz ve şekerin kullanımını mümkün olduğunca azalmak kesinlikle fark edilir derecede kilo kaybına sebep olacaktır.

Verilen Kiloları Geri Almamak İçin Tüyolar

Bin bir zahmetle verilen kilolar çoğu zaman çok kısa sürede geri alınmakta ve bireylerin diyet ve kilo vermeye karşı hevesleri kırılmaktadır. İdeal kiloyu sabit tutabilmek için diyet yapmaya gerek yoktur. Sadece dikkatli yemeye özen gösterilmelidir. Örneğin sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak su içmek, ara öğünlerde ev yoğurdunu suyu ile birlikte tüketmek, diyet dönemindeki porsiyon miktarını fazla aşmamak ve düzenli olarak yürüyüş yapmak ekstra kilo alımını önleyecek ve ideal kiloyu sabitlemeye yardım edecektir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. İdeal Kilo İdeal Kilo Korumak İçin Ne Yapılmalı? için yorumda bulun

    İdeal Kilo Korumak İçin Ne Yapılmalı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak İdeal Kilo Korumak İçin Ne Yapılmalı? için ilk yorumu yapabilirsin.