10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin Diyet

Günümüzde artık herkesin bütçesine, günlük yaşantısına ve isteklerine uygun şekilde diyet listeleri bulabilmek mümkün hale geldi. Bu kadar çok çeşitlilik olmasına rağmen kimi diyet listeleri diğerlerine oranla daha fazla ilgi gördü ve denendi. Yaklaşık olarak 1 aylık süreçte 10 kilo verdiren diyet listesi hızlı zayıflama diyetlerinin en önemlileri arasında yer almaktadır. Normal şartlarda ortalama olarak bu sürede verilen kilo miktarı 3 ila 4 arasında olup; nadir zamanlarda da 5-6 kiloyu bulmuştur. Kısacası 10 kilonun ciddi bir vaat olduğu gerçektir. Ancak diyeti uygulayıp; kilo verenlerin yaptığı yorumları inceleyerek başarılı olabileceğinizi görebilirsiniz.

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyetin Zararı Var Mı?

Bu kadar kısa bir sürede 10 kilo vermek kişinin bünyesini ciddi seviyede zorlayabilir. Bireylerin ne kadar sürede kaç kilo vereceği aslında tamamen kendi bünyeleriyle ilgilidir. 10 kilo verdiren diyet listesini birebir uygulayan iki kişi bile tartıda farklı sonuçlar görebilir. Hızlı bir şekilde kilo alıp vermek vücutta sarkmalar olmasına, çatlaklara neden olabilir. Bu nedenle diyeti sporla destekleyerek vücudun kendini toparlamasına yardımcı olmak gerekir.

10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Vermek

10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Uygulanır?

Bir ayda 10 kilo verdiren diyet listesi, bir haftalık olarak hazırlanmıştır. Bu liste, bir ay boyunca bu döngüde sürdürülür. Listeyi harfiyen uygulamak en doğru sonucu alabilmek açısından büyük önem taşır. Liste dışında her sabah kahvaltıdan önce ılık su tüketmeye özen göstermelisiniz. Uzman diyetisyenler tarafından hazırlandığı belirtilen bu listeyi uygulayarak daha fazla kilo vermeniz bile mümkün olabilir. Ayrıca listede yer alan günlük yemek listelerinin yerlerini elinizdeki imkânlara göre değiştirebilirsiniz. Örneğin; 3.gün verilen patates o gün için elinizde yoksa ve fasulyeniz varsa 4.gün ile yer değişimi yapabilirsiniz.

10 Kilo Verdiren Diyet Listesinin Avantajları


Diyet listesi 3 ana öğünden meydana gelmektedir. Ara öğünlerin olmaması belki biraz açlık hissettirebilir ama vücudun sürekli yemeye programlı olmasının önüne geçer. Kahvaltıların hepsi her gün aynı şekilde ilerler ve her gün için mutlaka yumurta tüketilmesi söz konusudur. Tüketeceğiniz yumurta sizi uzun süre tok tutabilir. Ayrıca kahvaltılarla beraber içilecek olan yeşil çay yağ yakımının hızlı olmasına yardımcı olur. Bunun dışında listeye öğle ile akşam arasında bir fincan yeşil çay ya da şekersiz Türk kahvesi ilave edebilirsiniz.

Diyet Ne Zaman Uygulanmalıdır?


Aslında senenin tüm zamanlarında uygulanabilir diyet olarak düşünülebilir ama menünün içeriği bakımından zorlanmamak adına diyeti sonbahar ve kış aylarında uygulamak daha kolay olacaktır. Menü içinde yer alan balık, greyfurt, karnabahar gibi besinleri bu dönemlerde bulmak daha kolay olduğu için bu süreçleri tercih etmeniz fazla yorulmamanızı sağlar. Her şeyi mevsiminde tüketmenin daha sağlıklı olduğunu da düşünürseniz; en uygun zamanın eylül ile mart arasında geçen süreç olduğunu anlayabilirsiniz.

10 Kilo Verdiren Diyet listesi

10 Kilo Verdiren Diyet

Şeyda Coşkun

1.gün
kahvaltı, haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay, greyfurt
Öğle, sebze yemeği yoğurt, meyve, az bulgur pilavı
Akşam, ızgara et, sebze karışımı ve salata

2.gün
kahvaltı aynı domates olabilir ek olarak
Öğle, sebze haşlama yoğurt, 5 kaşık pilav, meyve
Akşam, ızgara et olabilir, tarhana çorbası salata

3.gün
kahvaltı aynı salatalık ilave edin
Öğle, haşlama patates yoğurt, meyve
Akşam, ızgara köfte, sebze çorbası, salata

4.gün
kahvaltı aynı, greyfurt, domates, salatalık
Öğle, haşlama fasulye, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, salata, çorba

5.gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama karnabahar, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, çorba, salata

6.gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama kabak, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, çorba

7.gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama patates, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, çorba, salata

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. 10 Kilo Verdiren Diyet 10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin Diyet için yorumda bulun

    10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin Diyet için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak 10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin Diyet için ilk yorumu yapabilirsin.