Leslie Sansone 3 Mile Yürüyüş

Leslie Sansone 3 mile yürüyüş programı, evde zayıflamak isteyen pek çok kadın ve erkeğin yardımcısı.

Leslie Sansone 3 mil ile zayıflayanlar, en önemli noktanın istikrar olduğunu söylüyor. Leslie Sansone 3 mil Türkçe olarak yapıldığı takdirde daha motive edici olmaktadır.

Leslie Sansone 3 Mil Kaç Kalori Harcatıyor?

Leslie Sansone 3 mil kaç kalori? Sorusu sıkça sorulmaktadır. Kişinin kilosu ve diğer fiziksek özellikleri yakılan kalori miktarını değiştirse de ortalama olarak 3 mil, 160-200 kalori harcatmaktadır. Ancak bu rakam, sizin hızınıza göre değişecektir. Daha net bir rakamla Leslie Sansone 3 mil kaç kalori yakar? hesaplamak için adımsayarlarınızdan da yararlanmanız mümkün.

Leslie Sansone 3 Mil Nasıl İzlenebilir?

Leslie Sansone 3 mil indirmek ya da izlemek isteyenler, Youtube üzerinden rahatlıkla videolara ulaşabilirler.  Leslie Sansone 3 mil video indirme için çeşitli yardımcı programlar bulunmaktadır. Leslie Sansone 3 mile walk olarak da yabancı videolara ulaşmanız mümkün. Alternatif olarak Leslie Sansone indir şeklinde arama motorlarından daha fazla zayıflama videosuna ulaşabilirsiniz.

Leslie Sansone 5 mil Türkçe, belli bir süre 3 mil videosu yapıldıktan sonra denenmelidir. Böylece kondisyon sağlanmış olur. Leslie Sansone 5 mil yapanlar, haftada yaklaşık 2 kilo veriyor. Leslie Sansone 4 mile, günde 2 kere bu programı uygulamak isteyenler için ideal.

Leslie Sansone ile kilo verenler, yalnızca spor yapmak yerine yediklerine de dikkat ederlerse sonuç daha olumlu olmaktadır. Siz de Leslie Sansone ile zayıflayanlar arasında yer almak istiyorsanız, kalorisi yüksek beslenme alışkanlıklarınızdan uzak durmalısınız.

Leslie Sansone 1 mile programı sayesinde, vücudunuzun hamlığını atabilirsiniz. Yaklaşık 1hafta-10 gün sonunda Leslie Sansone 2 mile programına geçebilirsiniz.

Leslie Sansone yürü ve incel programı, her yöntemde olduğu gibi tek başına işe yaramayacaktır. Önemli olan istikrar ve sabır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. pinar karadeniz dedi ki:

    36 yasinda 96 kiloyken leslie 1 mili 10 gun aralikla yaptim yani 10 gunde 6 kez gibi. 2 kilo verdim ve inceldim. Disari cikamayanlar icin mukemmel. Benim bebegim var buyuyene kadar zayiflayamam saniyordum. Mutlaka deneyin

    • tugba dedi ki:

      1 mil videosunu nerden buldunuz ben indiremedim malesef

      • admin dedi ki:

        Youtube üzerinden ulaşabilirsiniz Tuğba hanım.
        Bulduktan sonra; url kısmının www. kısmını silip ss yazıp enter tuşuna basarsanız indirme bölümü açılır ve rahatça indirebilirsiniz.

    • derya dedi ki:

      Pınar hanım inceldim demissiniz 10 günde benimde 2 bebeğim var 1 ve 2 yaşlarında 10gun sonra bu doğumda sarkan karnimizda duzelme oluyor mu Motive ye ihtiyacım var 😉

  2. Demet dedi ki:

    5 mile vıdeosunu bulamıorm ben parca parca mı o vıdeo ?

  3. Dilek dedi ki:

    Yandex arama motorundan 5 mil videosunu bulabilirsiniz.

  4. pınar dedi ki:

    Arkadaşlar leslie 3 mill yapıyorum acaba bir ayda ne kadar kilo verebilirim ayrıca yememe flnda dikkat ediyorum doğumdan sonra aşırı kilo aldım ve biran ònce vermek istiyorum çok psikolojim bozuk deneyimli olanlar bi yardım edebilir mi

    • admin dedi ki:

      Pınar hanım; elbette bu durum kişiden kişiye değişir. Ancak her şeyi sabit tutup sadece günde 3 mil yapıyorsanız 65-80 kg bir bayan için 1 ayda ortalama 1-3 kg arası gitmesi beklenir.

      • pınar dedi ki:

        88 kiloydum bir ay spora gittim 83 kiloya düştüm sporu bıraktım simdi günde 3 mill yapmaya başladım spora başladığım zmn hayatımdan bircok seyi çıkarmıştım.Eski kilom 55-60 arasıydı tekrar öyle olmak istiyorum ??

        • admin dedi ki:

          En kısa sürede kendinizi mutlu hissettiğiniz kiloya ulaşmanız dileği ile diyelim o zaman. 🙂

  5. Muhlise dedi ki:

    Slm ben yeni başladım 3mill den başladım bel fıtıgim var zorlandım biraz nasıl yapmam gerekiyo cevap lütfen 84kiloyum boy 1/63 1mill denmi başlıyayım acaba bilgilendirirseniz sevinirim

    • admin dedi ki:

      Muhlise hanım; bu konuda önemli olan sizin kendinizi denemeniz. Leslie Sansone, yavaş tempolu bir spor programı olduğu için çok sıkıntı olacağını zannetmiyorum.
      Ancak 1 mil ile başlayıp, zamanla arttırmanız daha doğru olacaktır. Ayrıca; temponun arttığı hafif hoplama yerlerini daha yavaşlatarak yapabilirsiniz.

  6. Nil dedi ki:

    Kesinlikle ev hanımları için ideal spor şekli harika

  7. FATMA metin dedi ki:

    Merhaba 10 kg vermem gerekiyor göbeğinden özellikli kaç mil den başlamam gerekiyor günde BIR kere yapsam nekadar süreyle yapayım 1milden ust lere ne zaman yükselişin bilgilendirirseniz sevinirim

    • admin dedi ki:

      Fatma hanım; günlük hayatınızdaki hareket miktarınız nasıl? Eğer hareketli bir yaşamınız varsa, 3 ya da 5 mil ile başlayabilirsiniz. Ancak hareket miktarınız çok az ise; 1-2 mil ile başlayıp 1 hafta 10 gün sonra arttırabilirsiniz.

  8. zeynep dedi ki:

    bende bir hafta oldu lesli 3mil yapıyorum göbeğim çok inşaallah işe yarar yediklerimede çok dikkat ediyorum bol bol su içiyorum sonuç alirmiyim lutfun cvp

    • admin dedi ki:

      Zeynep hanım Leslie yürüş videoları, genel olarak kilo vermenizi sağlayacaktır; ancak özellikle göbek bölümünüzde problem bulunuyor ise ekstra olarak bölgesel çalışmalar yapmanızı da öneriyorum.

  9. Kevsrr dedi ki:

    Vallahi ben 3 haftada 3 kilo verdim ve vucudum acayip sikilasmaya basladi tavsiye ederim herkese

    • Dudu dedi ki:

      Kevser hanım hangisinden başladınız ve günde kaç defa yaptınız başka herhangi bir şey yaptınız mı

  10. Zeynep dedi ki:

    Basen için hangi video daha etkili ??

  11. Neslihan salman dedi ki:

    Merhabalar ben de 3 mil Programını zorlanmadan her gün yapıyorum aşağı yukarı adımsayar A göre de 6030 adım atıyo oluyorum yine de 200 kalori mi Sayın admin im☺️☺️☺️

    • admin dedi ki:

      Neslihan hanım yakılan kalori, metabolizma hızınız(yaşınız, kilonuz, cinsiyetiniz ve pek çok özelliğe göre değişir.) nedeni ile mutlaka farklılık gösterir. Ancak tüm bu etkenleri bir kenara koyarsak, ortalama 200 kalori kadardır.
      Ufak da bir not ekleyeyim, aklınızda bulunsun. 🙂
      Belirtilen 200 kalori, sizin spor yaparken yakmış olduğunuz kalori. Aslında çok da önemli bir rakam değil. Çok daha önemli olan ve kilo verme hızınızı arttıran ise; spor yaptıktan sonra gün boyunca metabolizma hızınızın daha fazla olması ve oturduğunuz yerde dahi daha fazla kalori yakıyor olmanız.
      O nedenle, rakamlara çok da takılmadan aynen, tam gaz devam..
      Fit günler dilerim.

  12. Fatmagül dedi ki:

    Merhaba ben 160 boy.60 kilo 23 yaş.Her gün 3 mile yaparak ayda kaç kilo verebilirim acaba.

  13. Irmak dedi ki:

    Hamilelikte yapılabilir mi

  14. Seray dedi ki:

    Merhaba ben 22 yaşında 1.60 boyunda 62 kiloyum yaklaşık 2 sene önce 50 kiloydum göbeğim çok plo çıktı bacaklarım ince göbeğimi gitmesini istiyorum sadece 55 olsam yeterli leslie 3 mile yapmaya başladım ve 40 dakka da yürüyüş yapıyorum sabah akşam bunun harici bir ayda göbeğinden kurulabilir miyim

    • admin dedi ki:

      Seray hanım, işin için PKO olunca sabır çok önemli.
      Verilen kilonun sağlıklı olması şart. Aksi halde PKO için çok da bir etkisi olmaz.
      O nedenle, hayatınıza spor eklemiş olmanız çok önemli ama 1 ay diye sınırlandırmayın. Ayrıca bölgesel hareketler de önerebilirim. Jillian Michaels videolarına göz atarsanız yapımı daha zordur ama sıkılaşma ve göbek bölgeniz için daha faydalı olur.

  15. Yasemin dedi ki:

    5 milde kaç kalori yakiliyor acaba öğrenebilir miyim

  16. tugba dedi ki:

    Mrb admin 1 72 boyum kilom82 leslie yi günde kaç kez yapmalıyız ve ben kaç ml yapmam lazım yardım lütfen sevgiler

    • admin dedi ki:

      Tuğba hanım, kendinizi bir deneyin. Ona göre programınızı ayarlayabilirsiniz.
      Eğer fırsatınız varsa günde 3 kez 3 mil, çalışıyorsanız 1 kere 5 mil yapabilirsiniz.

  17. çisilll dedi ki:

    Merhabalar bende p.tesi başlıcam fakat birde bunu yaparken yeme programı istiyorum ne yemeliyiz nasıl yapmalıyız sabah mı öğleden sonramı en iyi şekilde nasıl olur

    • admin dedi ki:

      Sevgili çisilll; sitemizde pek çok beslenme programı yer alıyor.
      Göz atıp, kendinize uygun olan birisini seçebilirsiniz.

  18. Burcu Yusuf dedi ki:

    Merhabalar. Yaklasik 1 haftadir leslie 3 mile yapiyorum. Bi sure daha devam edip 5 mile yapmaya karar verdim. Bebegim var sadece onu uyutunca yapabiliyorum aksamlari. 3 mile ya da 5 milei gunde 1 defa yapmak yeterli olmaz mi?

    • admin dedi ki:

      Burcu hanım, yeterli olmaz gibi bir durum söz konusu değil.
      Hiç yapmamaktansa, yapabileceğinizin en fazlasını yapmanız en güzeli. Zaten emziriyorsanız, kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır.

  19. ümran dedi ki:

    Merhabalar leslinin türkçesi var mı?Birde ben düzenli olarak yapamıyorum yinede karnımın toplanmasına yardımcı olurmu?

    • admin dedi ki:

      Ne yazık ki Ümran hanım Leslie Sansone Türkçe dublaj videoları mevcut değil.

      Hiç yapmamaktansa nadir de olsa yapmak iyidir ama Leslie videoları bölgesel incelme sağlamaz. Karnınız için de belli belirsiz bir etki olabilecek olsa da ciddi düzeyde olmaz. Daha çok bölgesel videolara göz atmanızı öneririm. Geçtiğimiz günlerde Facebook sayfamızda göbek ve karın için oldukça etkili bir video ekledik. Göz atabilirsiniz.

  20. Burcu Yusuf dedi ki:

    Dun ve bugun Leslie 5 mile yaptim. Adim sayar program olarak shealt kullanıyorum samsung telefon. Fakat sasirip kaldim yaklasik 50 dakika kosu oluyor ve 1000 kalori yaktigim gorunuyor. Bu olabilir mi? Program da bi yanlislik mi var diye suphelenmeye basladim. ?

    • admin dedi ki:

      Burcu hanım muhtemelen adımsayarda bir sıkıntı var.
      Fazla fazla çıkmış kalori:)

      • Burcu Yusuf dedi ki:

        Bugun baska bi programla deneyim bakalim ne olacak. Onerebileceginiz bir program var mi? 🙂

        • admin dedi ki:

          Runtastic kullanabilirsiniz Burcu hanım.
          Telefonun algılaması programdan daha önemli ama genel olarak yakın değerler veriyor Runtastic.

  21. Esen dedi ki:

    Selam boy158. Kilo.67 yaş46 sizce günde kaç ml ve kackere yapmalym

    • admin dedi ki:

      Esen hanım 3 mil ile 1 kere başlayıp, çıkarabiliyorsanız zamanla ikiye çıkarabilirsiniz.

  22. Esen dedi ki:

    Çook teşekkürler

  23. Elif dedi ki:

    İyi günler Doğum sonrası 81 kilo da kaldım 5.5aydır bebeğimi emzirmeme rağmen kilom da azalma olmadı son on gündür Leslie 3mil yapıyorum twist yapıyorum ayrıca 100e yakın mekik çekiyorum fakat kilomda azalma olmadı toplamda 200 gr ancak verebildim bu böyle mi devam edecek 20kilo fazlam var daha çabuk vermem gerekirken hem de emziriyorken neden böyle oluyor?

    • admin dedi ki:

      Elif hanım, bir endokrin doktoruna giderek kan testlerinizi yaptırmanızı öneriyorum.
      Emzirirken oldukça kolay kilo verilir normalde.

  24. Aysun dedi ki:

    merhaba bende bugün 2 kere 3 mil yaptım ama leslienin 5 mil olanı nette bulamadım nerden bulabilirim? birde bugün kaç kalori yaktım bilmiyorum 85 kilo 140 boy

    • admin dedi ki:

      Aysun hanım zayiflamaiksiri Facebook sayfasının videoları kısmında yer alıyor.
      Buradan linki alıp savefrom sitesinden bilgisayarınıza da indirebilirsiniz.

  25. kartal dedi ki:

    Merhaba ben 2 yildir psikoloji hapi kullaniyorum ac bile kalsam gram kilo veremiyorum 12 kilo vermem gerek kan tahlillerimde normal ne yapmam lazim

    • admin dedi ki:

      Sevgili Kartal;
      İlaçların yan etkisi olarak kilo aldırma, iştah gibi durumlar vardır. Ancak aşılamaz değildir.
      Mümkün oldukça bağırsaklarınız için takviye yapmanızı önereceğim.
      Omega 3 ve probiyotik içeren besinleri bolca tüketmenizi ve dilerseniz eczanelerden alabileceğiniz omega-3 ve probiyotik takviyelerine hayatınızda yer verebilirsiniz.
      Ciddi etkisini göreceğinize inanıyorum.
      Bunun yanı sıra, yediklerinize dikkat edip sağlıklı besinlerle beslenip kan şekerinizde dengesizliklere neden olan glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durursanız gün içerisinde hiç yoktan 1 saat yürürseniz hem bedeniniz hem ruhunuz için iyilik yapmış olursunuz.
      Son olarak, düzenli olarak yapabileceğinize inanıyorsanız günlük en fazla 20 dakikanızı alacak tibet hareketlerine göz atabilirsiniz.

  26. Esen dedi ki:

    Merhaba sayenizde 67 kiloydum ve bugün tartldm 64 kolaya düşmüşüm.. Leslie3 ikikere…ve yediklerimede dikkat edince iyi gidiyor.. Teşekkürler

  27. Eda dedi ki:

    Ben 4 gündür yapıyorum ve 13 aylık bebeğim var emziriyorum 72 kiloyum 57 kiloya düşmek istiyorum bu program sayesinde kilo verebilir miyim

    • admin dedi ki:

      Eda hanım, tabi kilo verebilirsiniz.
      Üstelik emzirdiğiniz için kilo verme süreciniz çok daha kolay olacaktır.

  28. Eda dedi ki:

    Birde nasıl beslenmeliyiz emziriyorum

    • admin dedi ki:

      Emziren annelerin diyet yapmasındansa sağlıklı beslenmesi daha doğru.
      Gün içerisinde bolca su ve sağlıklı sıvılar tüketerek ekstra olarak günlük almanız gereken tüm besinleri miktarını azaltarak alabilirsiniz.
      Ekmekten uzak durmanız ise; hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için avantaj olur.

  29. Aslıhan dedi ki:

    Merhaba. Ben yaklaşık bir yıldır psikolojik ilaçlar kullanıyorum ve haliyle çok fazla kilo aldım. Ne kadar yürüyüş yaparsam yapayım yinede zayıflayamıyorum. Yaşım 16. Kilom 73 boyum 156 sizce ne yapmalıyım.

    • admin dedi ki:

      Sevgili Aslıhan;
      Bazı ilaçlar kilo almayı kolaylaştırabilir ama kontrol altında tutman da kilo vermen de senin elinde.
      Spor ve sağlıklı beslenme ikilisini hayatına dahil ettiğinde, kalori sınırlamasına geçtiğinde kilo vermeye başlarsın.

  30. cansu dedi ki:

    Merhaba
    Ben 165 boyunda 75 kiloyum hatta şuan bi bes kilom gitti bir aydır hergün yürüyüs yapıyorum yememe de dikkat ediyorum ama bir buçuk haftadır nerdeyse durdu kilo vermem veremiyorum . Leslie dikkatimi cekti hem leslie hem de plates yapsam hergün çok ağır olur mu bende öncelikle bi 65 olmak istiyorum . sürekli yaptğım için spor leslie 5 milden başlamak istiyorum . bu hız da bir ayda bes altı kilo verebilir miyim ?

    • admin dedi ki:

      Cansu hanım, Leslie kilo verme sürecinde son derece etkilidir. Pilates ile beraber yapılmasında hiçbir sakınca yok. Ancak pilates kilonuzda ciddi bir etki yapmayıp daha çok şekillenme ve sıkılaşma üzerinde etkilidir.
      Yine de her gün 5 mil Leslie Sansone programını uygular ve yedikleriniz de dikkat ederseniz 1 ayda 5-6 kilo verilebilir.

  31. Şevval dedi ki:

    Boy 1.60 kilo 57

  32. Tuğçe dedi ki:

    Bu programı kaç defa yapmak lazım video bitene kadar yapyrz zatn ama yeterlimi ? Kaç defa yapmak gerekiyor gün içinde …

    • admin dedi ki:

      Tuğçe hanım, bu tamamen size bağlı.
      Günde 3 kere 3 mil de yapabilirsiniz, 1 ya da 2 kere 5 mil de.
      Sizin zamanınız, normalde harekete olan alışkanlığınız, kilo verme isteme hızınız gibi faktörlere bağlıdır.
      Tamamen size kalmış.

  33. Meyra dedi ki:

    Merhaba, ben 3 gündür 3 mil leslie yapıyorum ama günde 1 kere yapabiliyorum hem cok yorucu geliyor hemde vaktim 1 kez yapmaya yetiyor şimdi 2 3 ten bahsetmiştiniz peki günde 1 kere yapılması etkili midir? Yoksa günde 2 kez mi yapmalıyım? Tabi mumkun olursa 2 cocukla… ?cvp için cvp için şimdiden teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Meyra hanım, bu programı günde şu kadar uygulamalısınız gibi bir durum yok.
      Zamanınız, enerjiniz ne kadarına yetiyorsa o kadar yapabilirsiniz.
      Hareket ne kadar fazla o kadar iyi ama ne yapsanız hiç yoktan iyidir. 🙂

  34. Hande dedi ki:

    Merhaba diyet yapmama ragmen kilo veremiyorum. Tatli isteginden kurtulamiyorum ve safra kesem de yok. Sizce bu sporla kilo verebilir miyim

    • admin dedi ki:

      Hande hanım, diyet öncesinde bir endokrin doktoruna görünüp detaylı testlerinizi yaptırmanızı öneriyorum.
      İnsülin direnci mevcut olabilir veya tiroid hormonlarında sıkıntı olabilir.
      Eğer sıkıntı varsa, öncelikle bunun çözerseniz işiniz çok kolaylaşacaktır.

  35. zeynep dedi ki:

    Mrb 5 aylik bebeyim var emziriyorum insilun direncim var beslenme uzmanindan yardim aliyorum.ben hergun duzenli sporumu yapiyorum ya acik havada yuruyus veya leslie sensone 3 mil yapiorum.fakat leslie 1 kere anca yapabiliyorum.ve 2 kere yaparsam yorgunluktan sutunun kalitesi duser diyorlar dogrumu acaba.

    • admin dedi ki:

      Zeynep hanım, egzersizin ne sütünüzün kalitesini düşürür ne de bir zararı olur.
      Aksine sağlıktır.
      Sizin sağlıklı olmanız bebeğiniz için de sağlık demektir.
      Üstelik Leslie Sansone oldukça hafif bir program.
      Eğer yapabiliyorsanız yapmanızda hiçbir sakınca yok.

  36. Ece dedi ki:

    Merhaba? ben 63 kiloyum diyetisyene gidiyorum bana leslie 3mil önerdi düzenli olarak günde iki kez yapıyorum ve yaktığım kalori tek seferde 370 400 arası 45 47 dakikada normal mi? Bu arada s healt programının aerobik uygulamasını açarak ölçüm yapıyorum ?

    • admin dedi ki:

      Ece hanım, 3 mil ile ortalama 200 kalori kadar verirsiniz.
      Elbette ki kişisel özellikler nedeni ile değişiklik olabilir; ancak muhtemelen uygulama fazla ölçüyor.

  37. esen dedi ki:

    merhaba yine ben leslie 3mil günde iki kere hayla devam ediyorum ve bugün tartıldım 61 kiloya düşmüşüm mutluyumm

  38. Gamze dedi ki:

    Merhaba
    Şu an 73 kilo 1.70 boyundayım. Adımölçermde 3 mile yaptıktan sonra 91 kalori yakıldığını gösteriyor. 5 mile yapıldığında ise 200 kalori gösteriyor. Sizce bu miktar normal mi arttırmalı mıyım. Teşekkür ederim

    • admin dedi ki:

      Gamze hanım 1 mil ortalama 60 kalori harcatıyor.
      Bu şekilde hesaplayabilirsiniz.
      5 mil, son derece güzel; ancak tabi ki daha fazlasını yapabiliyorsanız yapmayın denmez tabi. 🙂

  39. Esra dedi ki:

    Mrb turkce videolari yok degilmi tsk

  40. Nur dedi ki:

    1.62 boy 66 kiloyum yorumlar cok etkiledi ve leslie ye bugün başladım inşallah herkes istediği sonuca bir an evvel ulasir ??

  41. Yağmur dedi ki:

    İyi akşamlar Türkçe dinlemek daha motive ediyor demissiniz de ben Türkçe bulamadım bi link falan atar mısınız

  42. Nurhan dedi ki:

    Bende basliyacam inşallah faydasını görürüm 85ten 55 dusmem gerek düşerim inşallah

    • admin dedi ki:

      Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz Nurhan hanım.
      İnanıyorum ki siz de Leslie ile zayıflayanlar arasına katılacaksınız 🙂

  43. Tugba dedi ki:

    Merhabalar… 2-3 yil evvel yapiyordum. Simdi tekrar basladim benim yaptigim video 3 fast mil. Digerlerinden daha hizli. Gercekten etkili 2 haftada bolgesel sekillendim hafif diyetle beraber kg da verdim. deneyin baslayinca gerisi geliyor.

    • admin dedi ki:

      Tuğba hanım, Leslie Sansone ile zayıflama konusundaki yorumlarınızı bizimle de paylaşmış olduğunuz için teşekkür ederiz.

  44. Melek dedi ki:

    1 haftadır yuruyorum 1 saat diyet de yapiyorum 3 bucuk lt su iciyorum 1 gr verememisim .bugun lesli 3 mil e başladım nasıl olur bilemiyorum

    • admin dedi ki:

      Melek hanım, bir yerde yanlış yapıyor olabilir misiniz acaba?
      1 hafta sonrasonda eğer Leslie Sansone videosunu da uygulayıp sonuç alamazsanız bir endokrin bölümüne gözüküp testlerinizi yaptırın derim.

  45. Lemuret dedi ki:

    8 aydır karatay ile 30 kilo verdim ama vermem gereken 10 kilo daha var bugün lesliyi gördüm yarın başlayacağım inş derdim şu bacaklar 10 numara inceldi üst kısımda özellikle yanlarda var onlarda bi gitse dünyalar benim olacak hergün yürüyüş yapıyorum lesli kaç ile başlamalıyım

    • admin dedi ki:

      Sevgili Lemuret; eğer spor yapmaya hiç aşinalığınız yok ise; 1 mil ile başlayabilirsiniz. Alışkınsanız 3 mil ile başlayıp 1 hafta 10 gün içerisinde 5 mile çıkarabilirsiniz. Ancak ekstra olarak bölgesel incelme için yan mekik yapabilirsiniz.

  46. fatih dedi ki:

    Youtubeden baktım Leslie 5 mil diyo ama 3 mil yapılıyor..ekstradan 2 mil daha mı yapmak lazım?

  47. Esin dedi ki:

    Merhabalar
    Bende leslie ile youtube daki 45 dk video ile başladım ancak 5 mile bi türlü bulamadım aynı video ya baştan başlayıp 2mile de bıraksam,5 mile tamamlamış olurmuyum

  48. Aleyna dedi ki:

    Boyum 1.60 kilom da 52.5 ama vücudum sıkı değil basen iç bacak ve karın bölgelerinde sorunlarım var sizce leslie 3 mil bana yeterli olur mu

    • admin dedi ki:

      Aleyna hanım; Kilo probleminiz yok gibi duruyor. O nedenle bu program yerini direkt olarak olarak bölgesel zayıflama sağlayacak olan programlara yönelebilirsiniz.
      Örneğin slim in 6 programı vücudun alt bölümünü sıkılaştırmak için çok etkilidir.

  49. Nur dedi ki:

    Merhaba, diyetle birlikte 1 ay gibi sürede 6 kilo verdim leslie yi ilk hafta uyguladım inanılmaz ter attırıyor. Yakın zamanda tekrar başlayacağım… ilginiz için de ayrıca teşekkürler…☺

    • admin dedi ki:

      Leslie Sansone ile zayıflayanlardan birisi olduğunuz için tebrikler Nur hanım. 🙂 Bizimle tecrübenizi paylaştığınız için biz teşekkür ederiz. Bol bol kilo vermeler 🙂

  50. Elif dedi ki:

    Sıkı bir diyetle ve 1 ml yaparak 8 kilo verdim basen sorunum var şekillendim resmen tabi daha bitmedi umuyorum vermem gereken 8 kiloyuda veririm 🙋🏽

    • admin dedi ki:

      Elif hanım süpersiniz 🙂
      Basen sorunu için sadece bu programı mı uyguladınız? Yoksa ekstralarınız oldu mu?
      Takipçilerimiz için deneyimlerinizi paylaşmanız çok etkili olacaktır.

  51. Tuba dedi ki:

    Günde kaç dakika yapmak gerekiyor

  52. Fatma dedi ki:

    Merhaba. Ben de 3 mil i yapıyorum. Küçük çocuklarım var ancak bu kadar vakit bulabiliyorum. Benim sorunum da üst bölge. Bacaklarım çok inceledi göbek kısmından çok fazla incelemiyorum. Belim ağrıdıği için mekik çekemiyorum. Ne yapmam lazım acaba?

  53. Ezgi dedi ki:

    Merhaba les lie 3 mil bacak ve basen de etkili olurmu?😊

  54. Esra dedi ki:

    Hamile ler yapabilir mi acaba

    • admin dedi ki:

      Esra hanım;
      Mutlaka doktorunuza danışarak karar vermelisiniz.
      Her hamilelik aynı olmadığı için doktorunuzun önerisi çok önemli.

  55. Ezgi dedi ki:

    6 gündür yapıyorum düzenli olarak diyette yapıyorum ama hiç kilo veremedim ve incelme olmadı herkes 1 haftada etkisini görüyorum yazmış fakat bende hiçbir etki olmadı neden??😔😔

    • admin dedi ki:

      Ezgi hanım;
      Kişiden kişiye değişiklik olması olası.
      Ancak bunun dışında, eğer normalde spor yapmıyorsanız ilk dönemde ödem oluşması mümkün.
      Sıkılaşıyor olabilirsiniz fakat tartıda görmüyorsunuzdur. Bunun için hem kilo hem de ölçü kontrolü yapmanızı öneririm.
      Vücutta düzgün gitmeyen bir durum olabilir. (Tiroid, insülin direnci gibi. Bunun için bir kontrolden geçmekte fayda var.)

  56. özgür dedi ki:

    vücudun üst bölümü için hangisini önerirsiniz

  57. İpek dedi ki:

    Merhaba,yaklaşık 2-3 hafta içinde 6-7 kilo vermek istiyorum.Boyum 1.70 kilom 56.Mümkün mü acaba? Mümkünse hangi video ile hangi sıklıkta?

  58. Neslihan dedi ki:

    Merhaba 6 aylık bebeğim var ve emziriyorum. Doğumdan beri sadece 5 kilo verebildim. Çok fazla yemiyorum ama düzenli bir spor ve diyet uygulayamıyorum. Şuan 80 kiloyum boyum 1.72. Doğumdan önce 65 kiloydum tekrar o kiloma dönmek istiyorum.ne önerirsiniz .şimdiden teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Neslihan hanım;
      Emzirdiğiniz için sizi çok yormayacak diyetlere yönelmeniz en güzeli.
      Aslında diyet değil, kalori sınırlaması daha doğru olacaktır.
      Ekmek tüketiminizi sınırlandırıp esmer ekmek tüketirseniz ve hamur işi, fast food tüketiminizi sıfırlar ve gün içerisinde en az 3 litre su içerek, yediklerinizi sağlıklı besinlerden seçerseniz kilo verirsiniz.
      Şu dönemde ayda 2 kg kadar vermeniz yeterli olacaktır zaten.

  59. Semra dedi ki:

    Merhabalar
    Sıkı bir diyet yapıyorum .bir ayda dokuz kilo verdim .leslie ile 1 milden başlamıştım şimdi 3 mil le devam ediyorum.benim merak ettiğim 3 milin farklı videoları var ve hangisi daha etkili

    • admin dedi ki:

      Semra hanım aralarında çok büyük farklar yok ama yine de iWalk Strong diğerlerine göre daha etkilidir.

  60. Derya dedi ki:

    Merhaba ben de üc gun 2 mile yaptim ve 3e gectim. Bel ve karin bolgem var gitmesi gereken,75 kiloyum. Sirayla mi gideyim yoksa 5e mi geceyim. 5 daha uygun demissiniz

    • admin dedi ki:

      Derya hanım direkt 5 mil ile de başlayabilirsiniz.
      Yavaş yavaş arttırılması eğer bünyeniz spora/harekete alışık değil ise alışması için iyi olacaktır.

  61. Nuray dedi ki:

    Merhabalar 48 gün önce sezeryanla doğum yaptım bebeğimi emziriyorum.. evlenmeden önce leslie +diyet ile 75 kilodan 57 kiloya düşmüştüm
    Şuan da 80 kiloyum tekrardan diyet ve leslie yapmam mümkün mü? Sütümü etkiler mi?

    • admin dedi ki:

      Nuray hanım; net bir sonuç elde edilmemiş olsa da spor yapmanın sütü acı yaptığı üzerinde araştırmalar var.
      Bu nedenle riske atmamak adına Leslie Sansone her ne kadar hafif bir program olsa da bir süre beklerseniz daha iyi olacaktır.
      Onun yerine hafif tempo ile 15-20 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz.

  62. Eda dedi ki:

    Merhaba,ben 85 kiloyum, 3 mile yaparak basladim gayet zevk aldim cok eglenceli haftanin hergunu yaptigim takdirde ve saglikli beslenme ile haftada kac kg verebilirim?

    • admin dedi ki:

      Eda hanım; kişiden kişiye ciddi farklar olabiliyor. Sonuçta herkesin metabolizması farklı. Ancak ortalama olarak 2/3 kg vermeniz beklenir.

  63. esin dedi ki:

    merhaba kilo vermenin saglikli bir sekilde caresini ararken bu siteyle karsilastim ve cok mutlu oldum…hemen baslamak istiyorum ancak hamile olabilme durumum var bu sporu yapmam bir sorun olusturur mu hamile kalmami geciktirir mi???Simdiden tesekkurler

  64. Sibel dedi ki:

    Size 2 sorum olucak 3mile kaç dk eder birde 41 yaşındayım 72 kg kaç kilo olmam lazim teşekkür ederim

    • admin dedi ki:

      Leslie Sansone 3 mil 45 dakikalık bir program.
      Kilonuzu, boyunuza göre hesaplama araçları içerisinde yer alan ideal kilo hesaplama bölümümüzden hesaplayabilirsiniz Sibel hanım.

  65. Sibel dedi ki:

    Tesekkurler bende bugün basladim ins işe yarcak

  66. Betül dedi ki:

    Merhaba. Ben diyet + leslie 3mile başlayalı 3 gün oldu, hergun yapmaya çalışıyorum. 26 yaşında 90 kiloyum 1.66boyum. hedefim 6ayda 55e ulaşmak. Daha önce 20 kilo verip 58e ulasmistim. Bu şekilde devam Edip haftada kaç kilo verebilirim? Sizce hedefim çok mu zor?

    • admin dedi ki:

      Betül hanım; haftada ortalama 4 kilo vermek imkansız değil.
      Ancak 6 ay uzun bir süreç ve insan ister istemez zaman zaman diyeti sekteye uğrayabiliyor.
      O nedenle, 6 değil de 8 ay derseniz kendinizi daha iyi hissedersiniz.

  67. Serpil dedi ki:

    Merhabalar hamileler leslie yapabilir mi?

  68. Cansu dedi ki:

    Sevgili admin hem diyet yapıyorum hem de leslie 3 mil. Ancak çok halsiz kalıyorum bazen. Halsiz kaldığım zamanlarda ya da halsiz kalmamak için ne yapabilirim?

    • admin dedi ki:

      Cansu hanım;
      Acaba çok düşük kalorili ya da besin değerli besleniyor olabilir misiniz?
      Bu durum var mı diye beslenme programınıza bir göz atmanızı öneriyorum.
      Eğer böyle bir durum yok ise öncelikle su tüketiminize dikkat edin. Özellikle sıcak havalarda susuzluk çok halsiz bırakır. En az 3 litre su tüketmelisiniz.
      Yine maden suyu tüketimi etkilidir.
      Miktarına dikkat ederek kuru meyve tüketebilirsiniz.
      Ayrıca omega 3 deposu olan kavrulmamış kuru yemişler de etkisini gösterecektir. Ayrıca eğer yeterli olmazsa eczaneden omega 3 taksiyesi de alabilirsiniz.

  69. Derya♡ dedi ki:

    Sayin admin. Zayiflama konusunda yardim edebileceginiz belirtmissiniz. Ben kilo vermekte zorlaniyorum. Troid ler calismiyo gunluk ilac olarak 125 mg doz aliyorum. Kiloya bagli insulin direnci baslamis. Yardimci olursaniz memnun olurumm

  70. Emine dedi ki:

    Merhaba ben 103 kğ Leslie 3mil yapıyorum 2hafta dan beri 27yaşındayım diyet de yapıyorum ama kğ veremedim yardımcı olursanız sevinirim

    • admin dedi ki:

      Emine hanım;
      Bir endokrin bölümüne ve akabininde de beslenme uzmanına danışmanızı öneririm.
      Kilonuzu da göz önünde bulundurduğumuzda diyet ve spor kombinasyonu ile beraber şimdiye kadar 3-4 kg kadar vermeniz beklenir.
      Bir rahatsızlığınız bulunuyor olabilir ya da beslenme programınızda hatalar bulunuyor olabilir.

  71. Zeynep dedi ki:

    Merhaba sonucu biraz geç yazsamda sonuç başarılı 😊 Tam 20 günde 4 kilo gitti 72.8 ile başladım şuan 68.3 kg günde 3mil yaparak ve pirinç makarna şeker tuzdan uzak durarak 🤗 Ve tabiii Yeşilçay soda limon üçlüsününde sihirini kullandım. Olmaz diye bir şey yokmuş dolu dolu kahvaltımı yaptım bu 20 günde ekmeğimi her öğünde 2şer dilim tükettim bile .. motivasyon ve irade sahibi olmak tamamen kişinin elinde bu sitesinde katkısını göz ardı edemem tabii teşekkür ediyorum ilerleyen zamanda yine bilgi vereceğim hedef 55 kg 😊 Sevgiler…

    • admin dedi ki:

      Süpersiniz Zeynep hanım 🙂
      İradeniz ve başarınızdan dolayı tebrik ederim.
      İDeal kilonuza düşme haberinizi de sabırsızlıkla bekliyoruz.

  72. Selin dedi ki:

    Diyet ile 4 kilo verdim 1 ayda ama vücudum sarkık. Leslie sıkılaştırır mı? Ve vermem gereken son 3 kilo var bi türlü veremiyorum. Göbeğim dümdüz olmuyor bacaklarım sıkı değil,bu iki bölgede işe yarar mı

    • admin dedi ki:

      Evet Selin hanım.
      Kilo vermenin yanı sıra sıkılaşmanızı da sağlayacaktır.
      Ancak göbek bölümünde ciddi bir etki görmezsiniz.

  73. Zeynep dedi ki:

    1 hafta sonunda 67.0 kg 🤗

  74. Melisa dedi ki:

    Merhabalar 21 yaşındayım boyum 1.70 kilom 62 civarı. Bu kiloya 74den şok diyetlerle gün boyu aç kalarak spora ağırlık vermeden saçma sapan bi şekilde uzun bir sürede ulaştım lakin bu yaptıklarım yüzünden yağ oranımı çok azaltamadım sanırım çünkü verdiğim kilolar genel olarak yüzümden ve üst bölgemden gitti kilosu boyu benimle aynı fakat goruntusu benimkinden kat kat ince insanlar var. Elbette ki her insan aynı değil ve bende asıl olarak yağ oranımı azaltıp bacaklarımı inceltmek istiyorum önerileriniz nedir?fikirlerinizle yardımcı olabilir misiniz?
    dipnot:ikinci öğretim oldugum icin öğlen (12-1 civarı) uyanıyorum gece de kilo alırım korkusuyla ac kalıyorum ve gec yatıyorum(2-3 civarı). 3 ana 3 ara öğün yapamıyorum ve nasıl besleneceğimi bilemedim bu konuda da fikir verebilir misiniz teşekkürler iyi akşamlar..

    • admin dedi ki:

      Melisa hanım;
      Sağlıklı beslenme yağ yakımı konusunda çok önemli.
      Hayat tarzınıza göre ıntermittent fasting diyeti size çok uygun görüyor.
      Sitemizde yer alıyor.
      Bir göz atın derim.

  75. Eda dedi ki:

    Merhaba. Ben diyetisyen desteğiyle 1 yılda 35kilo verdim. Son birkaç kilom kaldı ve bu süreçte en fazla 2 ay yürüyüş yapmışımdır. Spor yapma imkanım olsaydı çok daha fazla kilo vermiş olurdum. Yine diyetisyenimin önerisiyle leslie ile tanıştım. Bugün 3mil 45 dk ya tekabul eden bir videoyla başladım. Daha sonra gördüm ki 1den 5e kadar varmış. Doğru bir yerden mi başladım bilmiyorum ama spor geçmişim olduğundan da olabilir biraz zorlandım. Pes edip bırakacak noktaya gelmedim. Size sorum 3mil ile haftada kaç gün yapmalıyım ve ortalama kaç kilo veririm? Artık son bir kaç kilom kaldığı için düşük kalorili besleniyorum. Günde 500-600kalori falan. Ya da 3 mille başlamakla doğru mu yaptım? Bilgilendirirseniz çok sevinirim.

    • admin dedi ki:

      Eda hanım;
      Öncelikle çok tebrik ederim.
      Harika bir sonuç almışsınız.

      1- 3 mil ile haftada 3-4 gün başlayıp zaman içerisinde arttırabildiğiniz kadar ilerleyebilirsiniz.
      2- Lütfen bu güzel başarının ardından kendinize bu kötülüğü yaparak 500-600 kalori gibi düşük kalorili diyetler yapmayın. Bu durum, metabolizma hızını yavaşlatacaktır. Diyeti bıraktığınızda kilo almanız çok kolaylaşır. Üstelik metabolizma hızının yavaşlaması kolayken hızlandırma işi çok daha zordur.
      Sevgiler..

  76. Ayşenur dedi ki:

    Merhaba,
    Regl donemlerinde spor yapılabilir mi ? Yapilamayacagini okumustum o günden sonra egzersizleri bırakmıştım o donemlerde ama bu beni rahatsız ediyor ara vermiş gibi oluyorum 1 hafta once leslie videolarını keşfettim mesela regl dönemlerinde 3 mil uygulasam bi sakıncası olur mu ?

    • admin dedi ki:

      Ayşenur hanım;
      Rahatlıkla yapabilirsiniz.
      Üstelik regl döneminizin daha hafif geçmesini de sağlar.
      Yalnızca, ağırlık antrenmanları konusunda dikkat edilmeli.

  77. Mrvc dedi ki:

    Ben yeni bir diyete başladım. 66 kiloyum hedefim 55e inmek boyum 1.65cm. Ofis ortamında çakışıyorum aktivitem hiç yok sizce günlük 1400kcal bir diyet ve 3 mile leslie ile kaç ayda bu kiloya ulaşırım?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Mrvc;
      Verilecek olan kilo kişinin metabolizma hızına göre değişecektir.
      Ancak dengeli olarak hazırlamış olduğunuz ortalama 1400 kalorilik beslenme ve günlük Leslie 3 mil programı ile ortalama olarak aylık 3 kg vermenizi bekleyebiliriz.

  78. Duygu dedi ki:

    merhaba leslie 3 mil ve 1300 kalorilik diyetle 1 haftada 2 kg verdim .hızlandırmak istiyorum 5 mil ve 1100 kalorilik diyetle ne kadar zayıflayabilirim acaba haftada 72,5 kg 162 cm boy ??

    • admin dedi ki:

      Duygu hanım;
      İdeal kilonuza inmeniz için ortalama 20 kg kadar vermeniz gerekiyor.
      Eğer bu kilolara inmeyi düşünüyorsanız henüz 1100 kaloriye inmek için çok erken.
      1300 kalori ile devam etmenizi öneririm.

  79. selin dedi ki:

    Merhaba 1.70 cm boyunda ve 73 kiloyum kilom normal ama yağ oranım fazla kilo vermek ve kendime somu bir hedef edinmek istiyorum.20 günde haftada 5 gün 4 mil leslie videosu ve diyetle (günde 1000 kalori) ne kadar kilo verebilirim? Ya da yaptıklarım uygun mudur?

    • admin dedi ki:

      Selin hanım;
      1000 kalorinin biraz daha üstüne çıkarsanız daha iyi olur. 1200 civarında beslenebilirsiniz.
      Bu şekilde haftada ortalama 1 kg kadar verebilirsiniz.

  80. sultan dedi ki:

    merhaba ben de leslie 3 mile başladim 18 yaşındayım boyum 174 ama bu sene sınavlardan dolayı 1 yıl içinde birden 57 yken 68 e çıktım. nasıl olduğunu farkedemedim sanırım . ve 3 mil bana biraz zor geliyor aslında yapamayacağımdan değil ama üşeniyorum ve sanki çokta işe yaramıycak gibi geliyo sizce zorlayıp günde 2 defa yapsam ve bol su içip yediklerime dikkat etsem hızlı kilo verebilir miyim

  81. Emel demir dedi ki:

    Merhabalar.. ben son 4 aydır diyet yapiyorum. Daha doğrusu ilk 2 ay düzenliydi. Yaz tatili girince düzenim bozuldu. 74 kilo ile başlayıp 63e indim. Ama yağ oranım pek azalmadı. Bel ve üst bacaklarım hala yağlı. Bunun için leslie bana ne kadar yardımcı olur. Ayrıca 30 yaşındayım 164 boyum var. Yağ oranım yüzde 28 civarlarında. Bu yağlar nasıl yanaar. Teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Emel hanım;
      Yağlardan kurtulmanın en önemli noktası sağlıklı beslenme ile kilo vermek.
      Siz, günlük 500 kalorilik abur cubur ile beslenirseniz kilo verirsiniz; ancak vücudunuzdan yağ gitmez.
      Bu nedenle, protein ağırlı olacak şekilde dengeli beslenmek çok önemli.
      Ekstra olarak da cardio egzersizlerle desteklemek gerekli.
      Leslie, yapabileceğiniz alternatiflerden birisi.

  82. Sultan CANTEKİN dedi ki:

    Merhaba 🙂
    Boyum 1.64 cm
    Kilom 62 kg
    Hedef 55 kg istiyorum..
    1 yıl boyunca hormonlarıma da etkisi olan hap kullandım aknetrent bu hapı kullanırken 68 kg ‘ a çıkmıştım ve ben diyette uyguluyordum ama alıyordum hap aldırıyordu kullananlar hepsi şikayetçiydi çünkü…
    Her neyse ben bitirdim 2 ay oldu tedavim biteli…

    1 ay içinde 62 ye düştüm hapı bırakınca.

    Şimdi 5 temmuz 2017 tarihinden beri her gün sabah yürüyüş yapıyorum en az 1 saat ve günde en az 5 km yürüyüş yapıyorum fazlada çıkamıyorum zaten…

    Bir de bel fıtığım var 2 aydır günde yarım saat bel fıtığı hareketleri yapıyorum artı ekleme olarak mekik şınav squat bacak hareketleri çoğunluk .

    Halen de diyet yapıyorum tamam aç kalmıyorum ağır şeyler tüketmiyorum ekmek şeker yok . Saat 5 ten sonra bişi tüketmiyorum sadece saat 9 gibi tarçınlı süt ..
    Birde yoğurt yerim.
    Ama gitmediğinin farkındayım gitmiyor bir türlü.. Dahiliyeye mutlaka gidicem ama oradan kaynaklandığını düşünmüyorum..
    Admin sizce neden önerileriniz neler benim için ? 🤗🤗🤗

    Ben şimdi hangi leslie yapayım mile 5 mi mile 3 ten mi başlamalıyım..😌😌

    Ve hangi yürüyüş programı doğru
    °°°°PADOMETER
    °°°°WALKLOGGER
    Ben de bunun ikisi yüklü doğru mudur ?
    Sizin öneriniz ?
    Teşekkürler şimdiden..🙏🤗🙏🙏

    • admin dedi ki:

      Sevgili Sultan;
      Öncelikle gayet güzel hareket ediyorsun.
      Önerim bu şekilde devam ederek sabırlı olman.
      Ekstra olarak yeşil çay ve su tüketimini arttırabilirsin.
      Bu şekilde vereceğin kilo kalıcı olacaktır.

      Zaten iyi kötü spor yaptığın için 5 mil ile başlayabilirsin.
      Direkt olarak adımsayar almadığında sonuçların pek doğru olmadığını görüyorum. O nedenle, motive olmak için bir adım sayar alabilir ya da km değil saate odaklanabilirsin.

  83. Sultan CANTEKİN dedi ki:

    Unutmuşum 20 yaşındayım.

  84. Sultan CANTEKİN dedi ki:

    Yorumuma cevap verdiğiniz için teşekkür ederim ..😘😘🙏
    Ayrıca da Teşekkür ederim.🤗🤗
    Bugün leslie 3 mil başladım..
    Terimi attım.. 5 mile de 2 haftadan sonra çıkmayı düşünüyorum…

    Yeşil çayda 2 kupa bardak içiyorum günlük fazla içince basım ağrıyor nedense.
    Günde de 5 litre su tüketiyordum 7 ye bile çıktığım oluyordu…ama…ailem bana çok kızdı ayardır su tüketimi bu kadar yapıyorum diye sonra..kızınca işte..en az şimdi 3 litre su tüketiyorum…
    Acıkmıyorum ama öğün atlamak kilo aldırır mış ….
    bende öğlenleri sadece salata tuzsuz ve yoğurt yiyorum tabii akşamda böyle ama akşam az da olsa yemek yiyorum.fazla deil ama .😏😏😏
    Saat 4 gibide meyva aşırıya kaçmıyorum..

    Akşam da 8-9 gibi tarçınlı süt yapıyorum.

    Saate dikkat ediyorum sabah 1s.15dk
    Akşam 1 saat böyle devam ediyorum..
    Ama Adım sayarı da alırım artık..:)

    Şu soruyu çok merak ediyorum ..

    -Yürüyüş yaparken su tüketmeli miyiz ?

    -şimdi her gün hareket yapıyoruz ya vücud buna alışmıyor mu ?
    Yani onu spor olarak kabul eder mi ? Mesela yürüyüş her gün yürüyüş yapıyoruz vücud ona alışır onu spor olarak kabul etmez gibi bana göre..
    Ar vermek lazım mı sizce hafta da kaç gün ara vermiliyiz..??

    • admin dedi ki:

      Sultan hanım;
      – Yeşilçayın tansiyon üzerinde etkisi var. Bu nedenle de baş ağrısı yapabilir. Dikkatli olmakta fayda var.
      – 5-7 litre su çok fazla. Su zehirlenmesi gibi bir olay da var. Her şeyin ayarını tutturmak gerekli.
      – Ara öğün olayı kişiye göre değişebilir. Eğer ara öğünleri atladığınızda kaçamak yapma durumunuz olmuyorsa isterseniz atlayabilirsiniz.
      – Sadece salata, yoğurt gibi bir beslenme ile kilo vermek çok sağlıksız. İstediğiniz vücuda kavuşamazsınız. Üstelik hızlı bir şekilde kilo alırsınız.
      – Yürürken su tüketebilirsiniz ama miktarını abartmayın. Mideyi şişirmek iyi olmaz.
      – Sürekli hareket edildiğinde vücudun spor olarak kabul etmemesi söz konusu değildir ama haftada 1-2 gün vücudu dinlendirmek iyidir.

  85. Tamam dedi ki:

    Merhabalar 24 yasindayim boyum 165 kilom 66 . 2 hafta once 3 mil ile basladigimda 70 kiloydum aksamlari 3 mil sabahlari 1 mil yapiyorum . 5 mile gecmelimiyim . Birde beslenme konusunda bana onerebileceginiz birsey var mi acikcasi cok dikkat etmiyorum .kac kalori alabilirim gunde . Cevaplarsaniz sevinirim teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Sevgili Tamam;
      5 mile geçebilirsiniz ama onun yerine 3+3 yaparsanız daha güzel olur.
      Ortalama günlük yaktığınız kaloriyi sitemizin üst kısmında bulunan zayıflama araçları bölümünden hesaplayabilirsiniz.
      Bu kalorinin altında beslenmek size kilo verdirir ama 1200 kalorinin altını önermem.

  86. Nurhayat dedi ki:

    Merhaba 1.74 boy 113 kilo leslie 3 mil basladim ideal kilom nedir kaç kalorilik diyet yapmam gerekir haftada kaç kilo gider şimdiden TSK ederim

    • admin dedi ki:

      Nur hayat hanım;
      65-66 kg aralığında olmanız gerekiyor.
      1800-2000 kalorilik bir diyetle başlayıp zamanla kaloriyi azaltmanız iyi olur.

  87. Ayse dedi ki:

    Merhaba 1.76 boy 90 kg kilo var leslie 45 dk.1 haftadır uyguluyorum diyet olarak ne yapmalıyım tesekkurler.

  88. Ivelina dedi ki:

    Merhaba ben almam gereken kaloriyiden daha az aliyorum canim yemek yemek veya atistirmaluk felan istemiyo gun icinde yarim sat kosuyorum sabahlari iki tane de bebek var onlara bak temizlik yemek yapmak derken bir daha kosmaya halim kalmiyo leslie3 ilemi baslamam gerek uyumadan once yaparim diyorum bu arada 1.60 boy 70 kiloyum 10 gundur yapiyorum kosuyuda

  89. Hanzade dedi ki:

    Merhaba
    50 yaşındayım,bugün başladım Leslie start a…3 mil dediğiniz bu program değil mi?
    5 -6 kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz bu program dahilinde?
    İnş ben de cevabını alırım,çoğu arkadaş almış çünkü🤗🤗

    • admin dedi ki:

      Merhabalar Hanzade hanım.
      Aynen, bahsettiğimiz program bu.
      Vereceğiniz kilonun çok fazla olmadığı göz önünde aldığımızda sadece porsiyonlarınızdan sağlıksız karbonhidratları çıkarıp, ekstra olarak bu programı uygulamanızı ya da düzenli yürüyüş yapmanızı önerebilirim.

  90. Sultan CANTEKİN dedi ki:

    Admin Teşekkür ediyorum yorumunuz için.:)). Kiloyu da verdim inceldim hatta 1 ayda. 1 aydır yazamadım..
    Ama leslienin günlük bir buçuk saatlik yürüyüş mü artık ikisi de mi bilemiyorum ama çok memnunum şuan halimden.😊🤗🤗🤗

  91. Busra dedi ki:

    Bu egzersizi günde iki kere sabah akşam yapılsa olurmu acil cvp bekliyorum

  92. melike dedi ki:

    iyi günler ben 1 haftadır leslie 5 fast mil uyguluyorum nette gezinirken START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk videosuna denk geldim ve yapanlar inanılmaz zayıflayanlar var hangisi daha etkili ,bu 3 mil yazıyor ama 5 mil kalori yaktırıyormus galiba yanlıs anlamadıysam sizce hangisini kilo vermek için yapmalıyım cevaplarsanız sevinirimm

    • admin dedi ki:

      Melike hanım, bahsettiğiniz versiyonu inceleme şansım olmadı. O nedenle ne yazık ki yorum yapamayacağım.