Leslie Sansone evde zayıflamak isteyenlere uygun spor programları ile tanınmakta olup, çeşitli spor programları bulunuyor. Leslie Sansone ile yürü incel ile zayıflayanların sayısı oldukça fazla.
Sağlık bir zayıflamanın yolunun doğru beslenme ile beraber, düzenli egzersizden geçtiği bilinen bir gerçek. Ancak zamanım yok, çocuklarımı dışarı çıkaramıyorum gibi bahaneleri olanlar için bu program tam bir kurtarıcı olacak. Saat kaç olursa olsun evinizde yapabileceğiniz egzersizlerle kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
Leslie Sansone spor programı ile spor salonlarına gidemeyenler, açık hava yürüyüşü için uygun yerleri olmayanlar ve yürüme bantları için uygun bütçesi ya da uygun yerleri olmayanlar için küçük bir alan içerisinde yürüme yapma imkânı bulabilir.
İÇERİK ÖZETİ
Leslie Sansone Kimdir?
Leslie Sansone, Amerikalı bir fitness uzmanı. 1962 doğumlu ve görünüşüne baktığınızda yaşını tahmin etmeniz hiç de kolay değil. Üstelik pek çoğumuz gibi yemek yemeyi ve pişirmeyi de çok sevdiğini söylüyor. 3 çocuk doğurmuş olmasına rağmen, bu görüntüye sahip olması, doğum sonrası kilo vermek isteyenler için de motive edici olabilir. 🙂
Hazırlamış olduğu spor videoları sayesinde, her zaman her yerde yürüyebileceğinizi söylüyor. Spor ve beslenmeye dair 4 kitap ve 100’ü geçkin DVD’si bulunuyor. Biz, sadece yürü ve incel programı üzerinde duruyor olsak da kendisinin başarıları bununla sınırlı değil.
Leslie Sansone Videolarını Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
- Çok aç karına ya da çok tok karına spor yapmamalısınız. Yemek yedikten en az bir saat sonra spor yapmalısınız.
- Egzersize başlamadan 15 dakika önce su içmeyi bırakmalısınız.
- Spora başlamadan önce küçük ısınma hareketleri yaparak vücudunuzu ısıtmalısınız.
- Sporunuzu tamamladıktan sonra yapacağınız soğuma hareketleri ile kaslarınızın gevşemesine yardımcı olmalısınız.
- Spor yaparken nefes alış verişinize dikkat etmelisiniz. Doğru nefes ile spora daha fazla motive olabilir daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Leslie Sansone Spor Programı İle Zayıflarken Nasıl Beslenmek Gerekir?
Leslie Sansone programı ile zayıflamak için aynı zamanda mutlaka yediklerinize de dikkat etmelisiniz. İmkanınız varsa bir diyetisyenden destek alabilirsiniz; ancak bu olmazsa olmaz değildir. Bir sağlık sorununuz olmadığı sürece kendi diyet programınızı kendinizin de hazırlaması mümkün.
Hayatınızdan şekerli gıdaları ve sağlıksız karbonhidratları mümkün mertebe uzak tutarak, kalori kısıtlamasına gidebilirsiniz. Bu noktada dikkat etmeniz gereken konu, aynı kaloriyi karbonhidrat, yağ ve proteinden almak aynı şey değildir. Kilo verme hızınız üzerinde etkileri olur.
Farklı diyet programlarına göz atmak için tıklayarak diyet listeleri bölümümüze göz atabilirsiniz.
Leslie Sansone Yürü ve İncel Programı
Yürü ve İncel programı en çok ilgi çeken egzersiz programlarının başında yer alıyor. Aslında bu videoların ortaya çıkmasının hikayesi son derece ilginç. Bir fitness uzmanı olan Sansone, verdiği derslerle büyük ilgi uyandırmayı başarmışken, derse geç kalan bir öğrencisi keşke programı videoya çekseniz der. Bu düşünceden yola çıkar ve bugün, dünyanın pek çok ülkesinde takip edilmektedir.
Leslie Sansone Yürü ve İncel videoları, cardio ağırlıklı videolar olup, doğrudan yağ yakımı üzerinde etkilidir. Bu sayede de kilo verme hızınızı doğrudan etkiler.
Leslie Sansone ile kaç kilo verebilirim sorusu, en çok sorulan sorular arasında yer alsa da bu konuda net bir rakam vermek hiç doğru değil. Yine de merakınızı gidermek adına ortalama kilo (60-80) aralığında olan ve sağlık sorunu olmayan bir kişi haftada 5 gün 3 mil videosunu uygularak 2 kilo kadar verebilir.
Leslie Hangi Bölgeleri Çalıştırır?
Leslie Sansone programı, genel olarak yağ yakmaya yönelik bir program olup yağ yakımı ile beraber vücudunuzun tüm bölgeleri üzerinde etkilidir. Özellikle bölgesel incelme sağlamamakla beraber bacak ve karın kısmını daha çok çalıştırdığı söylenebilir.
Leslie Sansone Türkçe Dublaj Videoları Var Mı?
Leslie Sansone Türkçe dublaj seçeneği olup olmadığı sıklıkla merak ediliyor; ancak ne yazık ki böyle bir seçenek bulunmuyor. Kendisinin konuşmalarının son derece motive edici olduğu bir gerçek. Ancak, İngilizce bilmiyor olsanız dahi hareketleri uygulamanız mümkün.
Leslie Sansone Videolarını Nasıl İndirilebilirim?
Videoları indirerek, istediğiniz zaman uygulamak istiyor olabilirsiniz. İndirmeyi nasıl yapabileceğinizi Facebook sayfamızda anlattık. https://www.facebook.com/zayiflamadiyetleri/videos/800473393424789/ Bu adımları uygulayarak videoları indirip, istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz. Sayfamızı beğenmeyi de unutmazsanız seviniriz. 🙂
Leslie Sansone 1 Mil Videosu
1 mil videosu, hareketsiz bir hayatınız varsa kilonuz ideal kilonuzun çok üzerindeyse alışmak için yeni başlayanların uygulayabileceği bir program. 15 gün boyunca düzenli olarak uyguladıktan sonra bir sonraki adıma geçebilirsiniz. Ayrıca, zaman sorununuz olduğunda daha uzun egzersizlere zaman ayıramayacaksanız da bu videodan yardım almanız mümkün.
Leslie Sansone 3 Mil Videosu
3 mil videosu, en çok uygulanan programlardan birisi. Yaklaşık 40 dakika sürüyor ve yavaş yavaş başlayan program hızlanıyor ve son aşamada tekrar yavaşlayarak esneme hareketleri ile sonlanıyor. Programlarda ısınma ve esneme hareketleri bulunuyor olsa da sizin ekstra olarak ısınma ve esneme yapmanız egzersiz sonrasında yaşayacağınız kas ağrılarını azaltırken yaşanabilecek sakatlanmaların da önüne geçer.
Leslie Sansone 5 Mil Videosu
5 mil videosu ve 5 mil programı ile ilgili detaylı bilgiler için https://zayiflamaiksiri.com/leslie-sansone-5-mil-kac-kalori/ içeriğimize göz atabilirsiniz. 3 ve 5 mil programı, en çok tercih edilen programlar arasında yer aldığı için ayrı bir içerik hazırlamayı uygun gördük.
Leslie Sansone ile Zayıflayanlar
Leslie Sansone ile zayıflayanların yorumlarına bakıldığında, daha önce pek spor yapmayı sevmeyen kişilerden oluştuğunu görmek mümkün. Ancak bu program, son derece kolay ve spor ile alakası olmayanların dahi rahatlıkla yapabileceği egzersizlerden oluştuğu için uzun vadeli de devam edilebilmekte.
Bu kadar kolay bir egzersiz programı olmasına rağmen verdirdiği kilolar da programın dilden dile dolaşmasını sağlayan en önemli etken. Günde 40 dakika zamanınızı ayırıp, 3 mil programını düzenli olarak uygulamanız dahi hiçbir şey yapmadan ayda en az 4-5 kg vermenizi sağladığı yorumlardan görünüyor.
Siz de Leslie Sansone ile zayıflayanlardan birisiyseniz ya da programla alakalı merak ettikleriniz varsa yorumlar kısmını kullanabilirsiniz.
Leslie Sansone Mi Jillian Michaels Mi?
Leslie Sansone kadar popüler olan fitness uzmanlarından birisi de Jillian Michaels ve bu 2 ismin videoları arasında sıklıkla karşılaştırma yapılıyor.
Jillian Michaels 30 Day Shred programı ile tanınan bir uzman. Kendisinin hazırladığı programlar son derece etkili ve hem yağ yakımını hem de sıkılaşmayı sağlıyor. 30 günlük uygulama sonrasında, vücudunuzda çok büyük bir değişiklik görebilirsiniz. Fakat daha önce spor yapmamış, vücudu egzersize alışık olmayan kişiler için son derece zorlu olabilir.
Zorlu bir programı uygulamaya çalışmak ise; çoğu zaman sporu tamamen hayatınızdan çıkarmakla sonuçlanır. Bu nedenle, öncelikle Leslie Sansone videoları ile başlayıp, vücudunuzu alıştırmanız ve sonrasında Jillian Michaels tarafından hazırlanan egzersiz programları ile devam etmeniz çok daha doğru ve etkili olacaktır.
Yöntemi denemek istiyorum ancak alan yetersiz geliyor. Alternatif bulamaz isem zayıflamam gerektiğinin farkında olarak mecburen bu yöntemi deneyeceğim.
Leslie 5 gündür spor yapiyorum 3 mil yürüyorum nasil bir diyet yapmaliyim kilo verebilmek icin
Ben leslie sansone'Nun yuruyus programini uygulamistim. 2 mil yuruyordum. Ilk mil hafif 2. mil tempolu oluyor. Sonra da vucudu sikilastirmak icin yer hareketlerine geciliyor.
Biz türklerde her ne olursa olsun spor yapma alışkanlığı çok zayıf. O bakımdan çok uç durumlar olması lazım ki spor yapsın. Bu zayıflama için bile olsa.
Merhaba, Ben 12 gündür Leslie ile çalışıyorum hayatında hiç spor yapmamış bir insan olarak 2 mile 33 dk olan video ile başladım,3 gündür de 3 mile 48 dk olan video ile çalışıyorum..(nacizane tavsiyem 3 mile ile başlamayın vücut alışkın degil ise zorlanirsınız ve bırakırsınız)
şehir hayatında uygulamak zor da olsa gerçekten de zayıflamak adına bizlerle birçok faydalı bilgi paylaşıyorsunuz teşekkürler
3 mili yapıyorum ama hafta da kaç gün yapılması lazım?
En az 5 gün önerilmekte Ayfer hanım.
Merhebe ben 57 kiloyum 1.50 boyum tedavi için kilo vermem gerek ve ben direk 3 ml den başladım 4 gundur yapıyorum..bununla birlikte mekik cekiyorum ve eşim yine leslinin bu yerde uzanilarak yapılan sanırım göbek bel inceltme sıkılaştırmak için olan videosunu bulmus bunları hep birlikte arka arkaya mi yapsam olur yada nekadar aralı yapayim aynı gün içinde
İlknur hanım arka arkaya yapmanızda bir sakınca yok; ancak gün içerisine yayarsanız daha verimli olur.
Böylelikle, gün içerisinde metabolizma hızınız daha uzun süre yüksek kalmış olur.
Benim 8kilo fazlaligim var kilo vermeden direk bu spora baslarsam kollarım daki yağlar kasa dönüşürmu.çünkü ben kollarimdan kilo alıyorum ve killarim incelmeden kasa dönüşür diye korkuyorum..
Hayır Rabia hanım.
Yağ ve kas hücreleri tamamen farklı yapıdalar.
Yağlar kasa dönüşür gibi bir bilgi tamamen hatalıdır.
Ancak; leslie sansone programının direkt olarak kollar üzerinde bir etkisini görmezsiniz. Yalnızca kilo verince otomatik olarak kollarınızda incelmiş olur. Fakat eğer bunu yalnızca beslenme ile yapar, kollarınızı çalıştırmazsanız sarkma durumu olabilir. Buna dikkat etmenizi öneririm.
Merhaba bu programı bende uygulamak istiyorum. Fakat bazı kavramları anlamadım mesela mil ne demek?5k ne demek?ve ilk yaptığımızda hangi video ile baslamaliyiz.bu videoların programı varmı yani neye göre uyguluyoruz.
Zehra hanım; 5 k gibi bir kavram yok.
5 milden bahsediyorsanız, videoların uzunluklarını belirtmekte.
1 mil, 1,6 km’ye denk geliyor. Bu hareketlerde de her mil ortalama olarak 1,6 km yürüyüş yapmış olmanızla aynı anlama geliyor.
Eğer hareketli bir hayatınız varsa 3-5 mil ile başlayabilirsiniz. Hareket etmeye alışık değilseniz 1-3 mil olabilir.
Mrb bn 74kiloyum biras aldm buara en az 65kiloya dusmem lazm buhareketleri yaparak verebilirmiyim nekadar sure verilir bide diyette gereklimi tskler
Yasmin hanım; hayatınızda hiçbir şey değiştirmeyip yalnızca günlük 5 millik videoyu yapmanız halinde haftada 1-2 kg arasında verebilirsiniz.
Spor ve kalori kısıtlaması ile bu miktar 2 katına kadar çıkabilir.
Peki 5 mil nedemek yani nekadar sure gun icinde kac dakka veya saat buhareketleri yapmam lazm tsk ederm
5 mil 70 dakika sürmekte.
Meraba bn 3mil yapiyorm yaklasij 45 dakka bol su iciyorm birde gnde kacdefa yapilmali kahvaltidan oncemi sonrami bol meyvede tuketiyorum abur cubur yerine iymidir boyle smdiden tskler
Yasmin hanım; Leslie Sansone yapanların kendilerine uygun şekilde ayarlamalarını öneriyoruz. Günde 3 kere de yapabilirsiniz ama sizin vücudunuz buna uyum sağlar mı? Bunu siz bileceksiniz.
Meyve elbette yiyebilirsiniz ama meyvenin de kalorisi az değildir. O nedenle “bol bol” olmasını önermiyoruz 🙂
Merhaba,ben 1 aydır diyetteyim 4 kilo kadar verdim spor filanda yapıyordum kaç mille başlamalıyım ? Ayrıca etkisi sadece 1 haftalık mı yoksa yaptığımız süre boyunca etki eder mi ?
Özge hanım spora alışıksanız direkt olarak 5 mil ile başlayabilirsiniz.
Günde 1 veya 2 kere yapabilirsiniz. Tamamen size kalmış.
Yaptığınız sürece etkisini görürsünüz.
Merhaba bensabahları stat var hemen evimin karşısında 50 de yürüyorum evde de Leslie 5 k yapıyorum günü en az 16.000 adımla bitiriyorum benim sorunum spor yaparken terlemiyorum bile hafif nem oluyo sonra sabah ekmezsiz 1 yumurta domates Salatalık Öğlen bol acı biberli naneli yoğurt yiyorum yarım Altınbaşak akşam en geç altıda bir yemek ve bir kase yoğurt sormak istediğim az gidiyo kilo neden sağlık sorunum da yok teşekkürler Neslihan Salman
Neslihan hanım; terlemenin az olmasının nedeni metabolizmanızla alakalı. Aynı şekilde bu durum kilo verme hızınızı da etkiler. Ayrıca yediklerinizin gereğinden az olması da metabolizmanızı yavaşlatacak ve kilo vermenizi de yavaşlatacaktır.
Kalori sayımı yapabilir ve yediklerinizin 1000-1200 kalorinin altında kalmamasına özen göstermelisiniz.
Ayrıca gün içerisinde bitki çayları tüketebilirsiniz. Biberiye ve yeşil çay kilo verme hızınızı arttırır. Öğünlerden önce aspir yağı da tüketebilirsiniz.
Merhabalar. insanlara bu şekilde yardımcı oldıgunuz için teşekkür ederim size. Ben durumumu şöyle özetleyeyim size. 29 yaşındayım 6 senedir evliyim ve 3 bebeğim var en küçüğü 2 aylık. Ben 1.68 boyundayım, ve 82 kiloyum. Halimden hiç memnun değilim. Her şeyimi erteleyip duruyorum.nerden başlıcagımı da bilmiyorum. Doguma girerken 92 kiloydum bu arada. İletişime geçebilir miyiz acaba bana yardımcı olabilir misiniz
Sevil hanım;
Özellikle başlangıç aşamasında iş tamamen sizde bitiyor.
Karar verip, tamam ben yapacağım. İstediğim kiloya ineceğim demezseniz bu iş olmaz.
Kendinize güvenip, kararlı olmanız şart.
Ondan sonrası ise; o kadar kolay ki..
Bebeğinizi emziriyorsanız, kilo verme sürecinde büyük bir destek olduğunu göreceksiniz.
Bu aşamada yapabileceğiniz en güzel şey, bir endokrin bölümüne giderek tüm testlerinizi yaptırmanız ve bu testlerle bir beslenme uzmanından destek almak.
Aslında kendiniz de kalorisi kısıtlaması ile bunu başarabilirsiniz ama 2 aylık bir bebeğiniz olması nedeni ile bir uzman desteği olması avantaj olacaktır.
Merhaba ben bir aydır diyet yapıyorum ayrıca son 15 gündür de leslie 3 mil yapıyorum. Toplamda 4 kilo verdim. 5 kilo dha vermem lazım. Sorum şu leslie 3 mile devam mı etmeliyim yoksa 5 mile geçmeli miyim tşkler
Nalan hanım;
Bu aşamada iş tamamen sizin zaman durumunuza bağlı.
Eğer yapabiliyorsanız kesinlikle 5 mil daha iyidir ama hiç yapmamaktansa mutlaka 3 mile devam etmenizi öneririm.
Merhaba! Benim 15kilo fazlam var. 7 ay once doğum yaptim. Günde 3mil ile başladım, buna bir de hafif bir diyet ekleyerek kac ayda verebilirim bu kiloları?
Merhabalar benim kilom 48boyum ise 1.65 düzenli şekilde zımba yaparak bu kiloya indim ama doğum sonrası birazcık sarkikligim kaldı evde düzenli egzersiz yapıyorum bu günde keşke başladım 3mil olarak nasıl tamamen sikilasip karın kası yaparım tek derdim azıcık kas ve all karın sikilasmasi şimdiden teşekkür Ederim
Merhabalar 1.60 boyunda 37 yasında bırıyıım. 57 kiloyum ve ideal kilom 50. Bu 7 kiloyu vermeyı cok istıyorum ancak bırturlu kararlı olup baslayamıyorum. Bıraz dıkkat edıyorum bakıyorum kı kilomda bır değişiklikyok bırakıyorum. Nasıl bır beslenme ve spor programı kullanabılırım fıkır ve destek verırseniz sevinirim.
Yasemin hanım;
Sıkı diyetler yerine porsiyonlarınızı düşürmenizi öneririm.
Verilecek kilonuz az olduğundan daha kolay olur.
Bu süreçte haftada en az 4 gün birer saatlik yürüyüşler yapabilirsiniz.
Abur cubur, tatlı ve fast food gıdaları da tüketmezseniz 2-3 ay içerisinde zorlanmadan kilolarınızı vermiş olursunuz.
Merhabalar.benim boyum 1.60 kilom 59 fakat .50 kğ dan çıktım.9 kilo fazlam var. ve karın göbek bölgem, kalçam var. kol bacak ve belde sorun yok. kilo vermek istiyorum.göbek ve kalça küçültmek için lesliee yeterli olurmu.açıklayabılırmısınız.ekmek makarna hamur kızartma ve hazır gıdalar yemiyorum.yınede kilo alıyorum
Fatoş Hanım;
Leslie Sansone, kilo vermeyi sağlar ve sıkılaşma da sağlar; ancak bölgesel bir incelme olmaz.
Ancak öncelikle bu spor ve dengeli beslenme ile var olan 9 kilonuzdan kurtulduktan sonra eğer hala sorun var ise; o zaman pilates ya da jillian michaels videolarına göz atabilirsiniz.
Tesekkur ederım. Cevap verdıgınız ve onerılerınız için
Ne demek Yasemin hanım 🙂
Bende yazdım ama cevap vermediniz ama yinede Teşekkür ederim😵😏
Meral hanım;
Sorular zaman zaman arada kaynayabiliyor.
Böyle durumlarda sorunuzu tekrar iletebilirsiniz.
Merhabalar Kilom 77 Boyum 175 Diyet yapıyorum Ve her gün Leslie 3 mile yapıyorum Sizce vücudum sarkar mı? Ayriyeten egzersiz yapmalı mıyım? (Üst bacağım çok kalın)
Betül hanım;
Vücudun sarkması durumu aslında vücuttan vücuda değişiyor.
Cilt tipi kuru olan kişilerde de daha çok sarkma gözüküyor.
Ancak Leslie Sansone, bu duruu ciddi anlamda azaltır.
Biraz da pilates gibi sporlarla desteklerseniz tadından yenmez.
Merhabalar
Ben de leslie yeni keşfedenlerdenim ve ilk olarak 1den mi başlamalıyım ve nasıl yükseltmeliyim ve günde kaç kere yapabilirm
İlk olarak 2-3 mil ile başlayıp zaman içerisinde 5 mile kadar çıkarabilirsiniz Ebru hanım.
Günde 1 ya da 2 kere yapabilirsiniz.
Merhaba leslie günde iki kez yapabilirmiyim
Tabi ki yapabilirsiniz Gülay hanım.
merabalar ben leslie mil uyguluyorum 5 mili ne kadar uygulamalıyım cünki bir zaman sonra vücut alışmaya başlayacak ve etkisini sürdürmesi az olacak diye düşünüyorum, ne kadar süre uygulamalıyım 1 ay 2 ay 3ay 5 mil mi uygulamalıyım.
Melike hanım;
Eğer az beslenerek değil de sağlıklı bir diyet ile destekliyorsanız 5 mil uygulamanızın sakıncası olmaz.
Verilecek kilonuz 10-15 kilodan fazla değilse hiç sorun olmaz.
evet o kadar fazla değil, peki istediğim kiloya indikten sonra formumu korumak içinde normal 3 yada 4 mil yapılabilir mi? ya da başka nasıl bir yol izlenebilir.?
Yapılabilir tabi Melike hanım.
Spor hem kilonuzu korumanız hem de sağlığınız için son derece iyi olacaktır.
Merhabalar ben 1.48 boyunda 53 kiloyum vermem gereken 5 kilom var genel olarak sağlıklı besleniyorum sıkılaşmakta istiyorum Leslie nasıl çalışabilirim kaç ile başlamam gerekir nasıl sürdürebilirim ? Teşekkür ederim😇
Gülnur hanım;
Çok fazla bir kilonuz yok zaten.
Haftada 3-4 gün Leslie programını uygulayabilirsiniz.
Kendinizi zorlamadan, hayat boyunca devam edebileceğiniz bir alışkanlığa sahip olmak sizin için çok daha sağlıklı olur.
Merhaba bn yaklasık ıkı haftadır yapıyorym bugun ucuncu mıle basladım 30 kılo fazlam var sızcemı leslıenın faydası olurmu yoksa baska bı spor çesidinemi bakmalıyım
Çok faydası olur Yağmur hanım.
Kilo fazlalığının miktarı çokken Leslie harika olur. Zamanla daha aktif sporlara yönelirsiniz.
Merhabalar ben 73 kg 161 cm boyundayım 5 kg verdim hala 15 kilo kadar fazlam var ancak kilo vermem durdu. Diyet yapıyorum, Leslie 3 mil uyguladığım takdirde kilo verme sürecim tekrar başlar mı ? Cevaplarsanız sevinirim.
Fatma hanım;
Duraklama döneminde yapacağınız farklılıkların etkisini görürsünüz.
Leslie Sansone de size yardımcı olacaktır.
Duraklama dönemi ile alakalı içeriğimiz de mevcut. Okumanızı öneririm.
Merhabalar, 1.74 boyundayım 75 kiloyum 10 kilo falan vermem gerekiyo ve işimde masa başında hareketsiz pek bi hareket yok 1 ay düzenli olarak yapsam leslie bu kiloyu verebilir miyim? ekstra birşey yapmam gerekiyor mu?
Gamze hanım;
Leslie Sansone videoları, özellikle hareketsiz olup hayatına hareket katmak isteyenler için ideal bir seçim; ancak günlük kalori miktarınızın üzerinde almanız kilo vermenizin önüne geçer.
Beslenmenize biraz da olsa dikkat ederseniz kilo verdiğinizi görürsünüz. 1 ayda 10 kiloyu vermek istiyorsanız, bu hem zor hem de verilse dahi son derece sağlıksız olur.
Merhabalar.
Az çok spor yapıyorum. Fakat tam anlamıyla sağlıklı beslendiğim söylenemez. İşten geldiğimde Leslie yapabilirim. Hangi mili önerirsiniz? Ve hafta da hergün mü ya da belirli günler mi? Boyum 1.62 kilom 70
Sevgili HKocaoglu;
3 mil ile haftada 3 gün başlayabilirsiniz.
Zaman içerisinde kendinizi hazır hissettikçe 5-6 gün 5 mile kadar çıkarabilirsiniz.
Merhaaba benim sadece sezaryen doğumdan sonra kalan göbeğim var bu programla sadece göbeğimi eritmem mümkünmü
Hayır Leyla hanım.
Eğer doktorunuz spor konusunda bir engel koymadıysa bölgesel sporlar yapmanız daha iyi olur.
Merhaba, boyum 1.58 kilom 54. 2-3 kilo verip sıkılasmak istiyorum. Haftada 5 gün leslie 3 mil yapiyorum. Ama korkum şu, ilerde sporu bıraktığım zaman sarkmalar veya daha fazla kilo alımı olur mu??
Merhabalar Esra hanım.
Hayır, sizin yapacağınız spor ağır bir spor değil ve sonrasında da bir sakıncası olmaz.
Merhaba boyum 168 kilom 73 .
55 kiloya düşmek istiyorum leslie proğramına Yeni başlayacağım nasıl bir düzende ilerlemeliyim hangi videoları kaç gün devam etmeliyim yardımcı olursanız sevinirim
1.58 boy 62 kilodayim. Genellikle ust bacak ve basen den kilo vermek istiyorum.Evde nasil bir program uygulamaliyim. Ideal kilom sizce kac olmali?
1.64 boy 70 kg yum.2,5 ay önce doğum yaptım.yaklaşık 10 kg fazlalığım var.hareketsiz hayatım var.leslie hangi proğramdan başlamalıyım kaç gün ve ne kadar sonra bi üst programa geçmeliyim?
Zehra hanım;
3 mili bir deneyin. Eğer yapamazsanız 1 mil ile başlar 10-15 günde de bir sonraki programa atlarsınız.
5 mili hic dur.adan mi yapmamiz gerekiyo ara vererek yapsakta olurmu
Nehibe hanım;
Videolar ısınma hareketleri ile başlıyor ve esneme hareketleriyle sonlanıyor.
O yüzden bir kerede yapmak daha iyi.
Eğer 5 mili yapamıyorsanız 2 ya da 3 mil videolarını takip edebilirsiniz.
Meraba,6 kilo fazlam var bu leslie sadece 1 2 3 mil viideolarini yaparak mi kilo veriliyor yoksa leslie de ekstra bisey varmi? Kac gun yapilacak ? Diyet programi felan yani.Bu leslie nasl olacak bu anlatirmisiniz ? Sevgilerle💕
Arkadaşlar leslie işe yarıyor mu? Deneyip memnun kalanlar paylaşabilir mi?
Merhaba 1.63 boyunda 91 kiloyum. Karatay diyeti yapıyorum. Aslında hareketli bi hayatım var ama ev içinde küçük çocuklarım olduğu için, dışarda yürüme imkanım olmuyor. Leslinin 15 dklık programına başladım. Ondan mı devam etmeliyim, nasıl bir yol izlemeliyim lütfen yardımcı olun
Merhabalar benim kollarımda sarkma var,bu spor toparlarmı
Betül hanım;
Kollar için pek etkisini göremezsiniz.
Kollarınızın incelmesine neden olabilir kilo vermenize yardımcı olarak. Ancak sıkılaşma için aynı şeyi söyleyemeyeceğim.