3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti

3 günde 3 kilo verdiren Şeyda Coşkun diyeti birçok ismin kilo vermesine yardımcı olan diyetlerden biridir.

Ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan ve ismini bu şekilde duyurduktan sonra oldukça formda bir hamilelik geçirerek dikkatleri üzerine çeken Şeyda Coşkun, vermiş olduğu bilgilerle herkesin zayıflamasına yardımcı olmaya çalışmıştır.

Son yıllarda gerek ülkemizde gerekse dünyada kilo alımıyla ilgili yaşanan ciddi artış gözle görülmeyecek gibi değil. Sağlıksız beslenmenin ve hareketsizliğin temelini oluşturduğu bu kilo alma durumuna birçok doktor, diyetisyen kendi imkânlarınca televizyon yayınlarıyla bir dur demek istemiştir.

Şeyda Coşkun diyetinin sırrı ile ilgili yapmış olduğu açıklamalarla bu furyaya bir destekte bulunmuştur. Diyet listesini iyice inceleyerek kendinize uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz.

Şeyda Coşkun Kimdir?

Şeyda Coşkun’un diyetisyenlik adına bir eğitim almamış olması; Şeyda Coşkun diyetisyen mi sorusunu da beraberinde getirdi. Bu alanda bir eğitim almamış olmasından ötürü kendisini diyet uzmanı, yaşam koçu gibi tabirlerle anmak daha doğru olacaktır.

Ünlülere kilo verdirmek konusundaki başarısıyla bilinen Coşkun, bazı gazetelerde de zayıflama konusunda makaleler yazdı.

Şeyda Coşkun Diyeti Nedir?

Şeyda Coşkun 3 günde 3 kilo kadınlar kulübü tarafından da sık sık anılan diyetlerden bir tanesidir. Son dönemlerde adından sıkça bahsettiren diyetin modern diyet formuna sahip özel bir diyet olduğu söylenebilir.

Diyet hakkında gündeme gelen birçok bilgi ve haber söz konusu olsa da kişiye özel uygulanabildiği akıllardan çıkarılmamalıdır. Şeyda Coşkun normal şartlar altında ilgilendiği herkes için özel bir liste hazırlar ve bireysel olarak takibini yapar. Herkesi takip edebilmesi mümkün olamadığı için genel bir günlük liste çıkarmak da yarar sağlayacaktır.

Diyet boyunca yalnızca listede bahsi geçenleri tüketmeniz önemlidir. Aksi halde diyetin sonunda alabileceğiniz sonuç istediğiniz gibi olmayacaktır.

Şeyda Coşkun Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?

Şeyda Coşkun diyet listesinde ilk gün için kendi hazırlamış olduğu bir tarife yer vermiştir. Bu karışımın ilk gün 3 öğün boyunca tüketilmesi gerektiğini de belirtmiştir.

Ara öğünlerde ise bir adet mevsim meyvesine yer verilmiştir.  6 gün olarak hazırlanan diyet listesinde haftanın bir günü istenilen yiyeceklerin az miktarda tüketilmesi için ayrılmış ve böylece metabolizmanın hızlanmasını amaçlanmıştır. Bunun dışında diğer günlerde, protein, sebze karbonhidratın dengeli bir şekilde dağıtıldığı bir liste sizleri bekliyor olacak.

3.gün için verilen detoks ile vücudun kendisini toparlanması ve antioksidanlardan arınarak kilo veriminin daha kolay hale gelmesi hedeflenmiştir.

Şeyda Coşkun 3 Günde 3 Kilo Diyeti Nasıl Zayıflatır?

Şeyda Coşkun 3 günde 3 kilo diyeti genel olarak toksin odaklıdır. 3 gün içerisinde vücudunuzda yer etmiş tüm yağlardan kurtulmanız mümkün değildir. Diyet genel olarak bunu da hedeflemez. Olabildiğince hızlı şekilde vücudunuzu arındırmayı amaç edinir.

Şeyda Coşkun Dİyeti

Şeyda Coşkun Dİyeti

Arınan vücut, toksinlerden sonra kolaylıkla zayıflamaya başlar. Devamlılık gösteren bir kilo verme süreci düşünenler için Şeyda Coşkun diyeti işe yarar. Diyet sonrasında dilediğiniz kadar zayıflamayı sürdürebilirsiniz.

Vücutta yer alan toksinler bir süre sonra depo edilmeye başlar. Kilo vermek, toksinler nedeniyle imkânsız bir hal alır.

Önce toksinlerden kurtulmak ve vücudu daha kullanılır bir hale getirmek, kilo verme hedefini rahatlıkla gerçeğe dönüştürebilir.

3 Günde 3 Kilo Şeyda Coşkun Diyeti Ödem Söker mi?

Kilo verme sürecinde vücuttan en hızlı atılan şey ödemdir. Kilo verdiğinizi zannettiğiniz bu anda vücut aslında ödem atar.

Ödem bir süre biriktikten sonra vücudun daha şişkin, kilo almış görünmesine neden olur. Vücudunuzdaki bu sorunu aştıktan sonra zayıflayabileceğinizi aklınızda bulundurmalısınız. Önce ödem daha sonra kilo kaybı söz konusu olabilir.

3 günde 3 kilo verdiren Şeyda Coşkun diyeti de temel olarak ödemi hedef alır. Birikmiş olan ödem atıldığı takdirde kişi daha ilk günden kilo verdiğini kendi gözleriyle görebilir. Dolayısıyla diyetin asıl hedeflediği sonucu göstermesi de çok zor olmaz.

Şeyda Coşkun Diyeti Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Şeyda Coşkun diyeti ile zayıfladım cümlesini kuran onlarda kadın ve erkekle tanışabilirsiniz. Diyetin başarılı sonuç verdiği bu kişiler, temel mantığını anladıkları için hiçbir şekilde zorluk çekmezler. Önce vücudunuzu yakından tanıyarak diyete başlayabilirsiniz.

Neden kilo vermediğiniz ve vücutta yer alan ödemi neden atamadığınız önemlidir. Birçok kişi metabolizması yeterince çalışmadığı için kilo veremez. Şeyda Coşkun diyeti ile bu sorunu aşabilir, metabolizmanızın normalden çok daha fazla çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Metabolizma hızlandıkça yağ yakma oranı da ödem sökme oranı da bir o kadar artış gösterir. Kişi bu sayede zayıflamanın aslında vücut performansıyla ilgili olduğunu görebilir. Düzenli uygulanan Şeyda Coşkun diyeti metabolizmanın hız kazanması açısından son derece önemlidir.

Şeyda Coşkun Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?

Şeyda Coşkun diyet listesi 2018 yılından itibaren gündemde olan bir listedir. Diyeti yapmak isteyen hemen herkes kuralları öğrenir ve uygulamaya başlar.

Süreç içerisinde diyete başlayacak olan kişilerin akıllarında bazı soru işaretleri olabilir. Soru işaretlerinden bir tanesi de diyete ne kadar devam etmeleri gerektiği ile ilgilidir.

Diyet genel olarak 3 günde 3 kilo şeklinde anılır ancak 6 günlük planlamalar da yapılabilir. Önemli olan vücudunuzu tanımanız ve direnç noktanızı bilmenizdir.

Birkaç gün daha dayanabilirim diyorsanız 3 günlük periyodu 6 günlük olarak ayarlayabilirsiniz. Sorunsuz şekilde süreci tamamlayıp kilonuzu verirsiniz.

3 Günde 3 Kilo Şeyda Coşkun Diyeti Ne Kadar Devam Ettirilebilir?

Şeyda Coşkun diyetiyle ilgili dikkat edilmesi gereken en önemli husus süredir. Süreyi aşırı bir noktaya getirdiğiniz zaman kilo vermeniz de zora girecektir.

Sağlığınızdan olmamanız açısından 3 gün içerisinde tamamlayıp bitirmeniz tavsiye olunur. Maksimum 5 ila 6 gün devam edebileceğiniz diyete daha sonra kesinlikle devam etmemelisiniz.

Diyet sonrasında bilinmesi gereken en önemli detay tekrardır. 3 günlük Şeyda Coşkun diyetini yapan birinin en az 1 ay boyunca herhangi bir diyeti uygulamaması gerekir.

Vücudun dinlenmesi ve kendini yeniden toparlayıp diyete hazır olması için 1 ay yeterli bir süredir.

3 Günlük Şeyda Coşkun Diyetiyle Kaç Kilo Verilir?

Şeyda Coşkun diyet sırlarına uyan ve kuralların dışına çıkmayan kişiler, kilo verme konusunda herhangi bir hayal kırıklığı yaşamazlar. Diyette belirtilen kilo ne kadarsa o kadar kilo kaybedebilirler.

3 günlük Şeyda Coşkun diyetiyle kişinin verebileceği kilo 3 ya da 4 olacaktır. 3 günde 3 kilo vermek ciddi anlamda mucizedir. Devam edilmesi halinde 6 günlük periyodun ardından 5 ya da 6 kilo kadar kaybedilebilir.

Diyetin daha uzun süre devam edilmesi sağlıklı değildir. Bir süre ara verip tekrar uygulamak kilo verme sürecinin devamını sağlayabilir.

Şeyda Coşkun Diyeti ile İlgili Diğer Hususlar

  • Diyeti uygularken liste dışında dikkat etmeniz gereken birkaç husus vardır.
  • Diyeti uygulamaya devam ettiğiniz süreçte günlük su alımını bollaştırmaya, kafein miktarını azaltmaya çok dikkat etmelisiniz.
  • Diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüşü kesinlikle aksatmamalısınız. Listede porsiyonlar net şekilde belirtilmemiştir ama porsiyonları küçük tutmaya dikkat etmelisiniz. Günlük yaşantınızı hareketli hale getirecek küçük detaylara özen göstermelisiniz.
  • Ayrıca listede verilen tüm öğünleri harfiyen uygulamalısınız.
  • Öğün atlamak kan şekerinde olumsuz dalgalanmalara neden olup; günlük hayatınızın zorlaşmasına neden olabilir.
  • Son olarak akşamüzeri saat 4’den sonra çay tüketmek yerine melisa çayı içmeniz de diyetin önemli parçalarından bir tanesidir.

Şeyda Coşkun Diyeti Sağlıklı mı?

Şeyda Coşkun’un diyet üzerine eğitim almamış olmaması; bu diyetin sağlıklı olup olmaması konusunda tereddütleri de beraberinde getirmiştir. Ancak diyet listesine bakıldığında içeriği açısından sağlığa zararlı herhangi bir maddenin bulunmadığını görebilirsiniz. Bu diyet listesiyle, sebze, meyve, protein, balık gibi birçok besini dengeli bir şekilde tüketmiş olacaksınız. Üstelik Şeyda Coşkun diyeti ile zayıflayanların yaşam biçimlerinin gözler önünde olması da bu diyetin sağlıklı olduğu yönünde destek verir niteliktedir.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti Şok Diyet mi?

Şok diyetler, kısa süre içerisinde hızla kilo vermeye yardımcı olan diyetlerdir. Genel olarak göz gezdirildiğinde Şeyda Coşkun diyetinin de şok diyet kategorisinde yer aldığı dikkat çeker.

Diyetin temel kuralının hızlı kilo vermek olduğu unutulmamalı ancak sağlık konusunda da temkinli davranılmalıdır. Sağlığı doğrudan tehdit eden, ölümcül derecede aç bırakan ya da sağlıksız besinlerle hazırlanan bir diyet değildir. Ne var ki şok diyetler kimileri için tehdit oluşturabilmektedir. Vücudunuzun kısa süreli şok diyete hazır olduğunu öğrendikten sonra diyete başlamanız sağlığınız için çok daha yararlı olacaktır.

Birçok isim Şeyda Coşkun diyeti ile kilo vermeyi, sağlığını korumayı başarmıştır. Sizin de kilo vermeniz mümkündür. Kilo verirken vücut takibinizi yapmanız süreç açısından önem teşkil eder. Aksi herhangi bir durumla karşılaştığınızda diyeti hemen sonlandırmanız önerilir.

Kimler 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyeti Yapamaz?

Şeyda Coşkun tarafından hazırlanan 3 günde 3 kilo verdiren diyet bazı kişiler için sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Sağlıksız sonuca engel olabilmek için yasaklı olan kişilerin diyetten uzak durması tavsiye edilebilir.

Hamile olan kişilerin 3 günde 3 kilo verdiren diyeti uygulaması kesinlikle yasaktır. Hamileliği ve bebek sağlığını riske edeceği için hiçbir şekilde onaylanmaz. Aynı şekilde emzirme döneminde de şok diyetle kilo vermenin sağlıksız olduğu bilinir. 3 gün içinde hızlıca kilo verebilmek için bu diyeti uygulamak süt azalmasına sebep olabilir.

Kalp ve tansiyon rahatsızlığı olan, böbrek yetmezliği çeken, karaciğeriyle ilgili sorunu olan kişilerin Şeyda Coşkun diyetini uygulamaları önerilmez. Aynı şekilde şeker hastalığı da diyetten uzak durulması gereken durumlardan bir tanesidir.

Şeyda Coşkun 3 Günde 3 Kilo Diyet Listesi

Şeyda Coşkun Diyeti Birinci Gün:

  • Sabah kahvaltısında; 20 adet orta boy çilek veya frambuaz, 1 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi veya kepeği tüketilmesi önerilir.
  • Ara öğün olarak; 6 adet orta boy çilek veya frambuaz tüketilmesi gerekir.
  • Öğle yemeğinde ise; 20 adet orta boy çilek veya frambuaz ve 1 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi veya kepeği yenmelidir.
  • Öğle yemeğini takip eden ara öğünde; 6 adet orta boy çilek veya frambuaz tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Akşam yemeğinde; 20 adet orta boy çilek veya frambuaz ve yanında 1 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi veya kepeği yenmelidir.
  • Günün son ara öğününde; 6 adet orta boy çilek veya frambuaz tüketilmesi yeterlidir.

Şeyda Coşkun Diyeti İkinci Gün:

  • Sabah kahvaltısında; dilerseniz 1 adet tam yumurta dilerseniz 2 adet yumurtanın yalnızca beyazları yenmelidir.
  • Ara öğünde; 100 gram dilim ananas yenebilir.
  • Öğle yemeğinde; dilerseniz 1 adet tam yumurta dilerseniz 2 adet yumurtanın yalnızca beyazları tüketilmelidir.
  • Öğle yemeği sonrası ara öğünde aynı şekilde 100 gram dilim ananas önerilir.
  • Akşam yemeği olarak; dilerseniz 1 adet tam yumurta dilerseniz 2 adet yumurtanın yalnızca beyazları yenirken son ara öğünde de 100 gram dilim ananas yenmesi gerekir.

Şeyda Coşkun Diyeti Üçüncü Gün:

  • Sabah kahvaltısında; 1 dilim yağsız hindi füme, 1 yemek kaşığı lor peynir önerilir.
  • Öğle yemeğinde; 100 gram yağsız ızgara tavuk yenmesi önerilir.
  • Öğle yemeğini müteakiben ara öğünde; 200 ml ayran içilmelidir.
  • Akşam yemeği için; 100 gram mantar ve yağsız tavuk yeterli olacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Şeyda dedi ki:

    Şeyda Coşkun’un diyet listeleri bana çok acımasız geliyor ama 3 günlük olduğu için denemeyi düşünüyorum.

  2. Büşra Nur dedi ki:

    Yarın başlıyorum denicem faydalı olursa yazıcam 🙂

  3. Büşra Nur dedi ki:

    1 litre su içtim bu gün son günüm ama şimdiden 3 kilo gitti çok faydalı bi diyet öneririm

    • admin dedi ki:

      Güzel sonucunuzu bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz Büşra hanım. Kaç kilodan kaça düştünüz acaba? Gün içerisinde su miktarını arttırırsanız daha da güzel olacaktır.

      • Yıldız dedi ki:

        Slm bende bugün başladım bakalım ne olcak şimdikten kolay gelsin bana

        • admin dedi ki:

          Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz Yıldız hanım.

          • Yıldız dedi ki:

            İlk günüm çok süper geçti yarını merakla bekliyorum hem sabah bir saat koştum bir saat yürüdüm normalinde izinliydim son dakikada çağırdılar ve yedi saa tempolu çalıştım garsonluk yapıyorum çok yorucu bir gündü akşam öğünmü saat 21 .30 gibi yapmak zorunda kaldım umarım bişey olmaz

          • admin dedi ki:

            Yıldız hanım aman kendinize dikkat edin.
            Çok yoğun bir tempo olmuş. Sağlığımızı ihmal etmeyelim. 🙂

          • Yıldız dedi ki:

            Doğru haklısınız ama dedim ya izinliydim son dakikada işe gitmek zorunda kaldım bugünde sanki üstümde tır gecmiş bol bol dinleniyorum ama inanamıycaksınız ödemlerle beraber tmm 1.800 gr gitmiş

          • admin dedi ki:

            Harika bir sonuç Yıldız hanım. 🙂 Aynen devam ama biraz daha kendinize dikkat ederek.
            Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz.

  4. Büşra Nur dedi ki:

    2 litre su içiyorum günlük ben tartıya 1litre su içerek çıktım demek istedim 🙂 65.600 düm 62.500üm

    • admin dedi ki:

      Süpermiş o zaman Büşra Nur hanım. 🙂
      Harika bir başarı, kilonuz almasına rağmen gayet güzel kilo vermişsiniz.

  5. Büşra Nur dedi ki:

    Bu kiloyu korumak için ne yapmalıyız peki tekrar almaktan korkuyorum

    • admin dedi ki:

      Büşranur hanım, hızlı zayıflama sonrasında verilen kiloların kısa sürede alınma riski olduğundan bu süreçte hayatınıza sporu(spor olmazsa da mümkün mertebe hareketi) eklemeniz, yediklerinizi bir anda arttırmamanız önemli. Bir süre koruduktan sonra kalıcı olacaktır zaten.

  6. Büşra Nur dedi ki:

    Teşekkür ederim ?

  7. büsra dedi ki:

    Ben bu diyeti uyguladım ama 3cü günün sabahı cokk halsiz ve mide bulantısı ile uyandım ve istifra ettim bidaha yapmamayı düşünüyorum

    • admin dedi ki:

      Büşra hanım, şok diyetlerin kimi kişilerde yan etkilerinin bulunması olası bir durum.
      Özellikle reflü, gastrit gibi mide sorunlarınız varsa bu ihtimal artıyor.
      Her zaman için en güzeli sağlıklı beslenme+spor..

  8. Gözde dedi ki:

    Bugün başladım inşallah sonuç alırım ben 73 kilo ile başladım sonucu 3 gün sonra paylaşacağım başka deneyenler varsa bana cevap verebilir mi acaba bide yulaf etmesini yoğurtla yesem birşey olur mu

  9. Çiğdem dedi ki:

    Arkadaşlar peki hangi saat ara ile tükenmez? ?

  10. Çiğdem dedi ki:

    Diyeti uygulayanlar cvp yazabilir mi?
    Saatların merak ediyorum

  11. Cigdem K. dedi ki:

    Merhabalar,

    Biliyorumki sizde tıpkı yaz aylarının sıcaklıgında kılolarımızın aynada gozumuze battıgı evredeki psikilojiniz ile buraya uğrayansınız. Belkide 2 saatı geckındır diyetlere bakıyorum. Şok diyetleri tanıyorum ve kendimide, bildiğim bişey varki; sadece azim.

    Ancak bu diyeti denedim. Tecrübemi aktarmak isterim. 174 Boyunda 80.400 geliyordum ve son aylarda kılo artısım hızlamıstı. 3 guncük.. dedim alısverısımı yaptım ve 3 gun sonraki kilom 76.700 ‘e inmiştim. Bu arada Arzum yagolcerli tartımdan kas oranım artmakta ve yag oranım azaldıgını goruyordum. Nisandan berı dıyet yapmadım yarın yıne bu mucızeyı deyecegım su anda 77.500 ‘um ki, yapmadıgım zamanlarda kesinlikle besın ayırt etmedim.

    • admin dedi ki:

      Çiğdem hanım iradeniz ve güzel sonuçlarınız için tebrik ederim. Ayrıca bizimle de sonucunuzu paylaştığınız için teşekkür ediyoruz.

      • Çiğdem K dedi ki:

        Rica ederim, bugun 1 gunde 1 kilo zayıflatan Şeyda hanımın dıyetı olan ana ogunlerı 1 yumurra haslaması ara ogunde 10-13 adet çig tuzsuz badem ile ilerledim 1.10 gram daha gitti. Şu anda güncel kilom 76.400 ..

        Yarın bu diyete baslayacagım çilek bulamadım frambuaZ ile deneycegım yıne paylasım yaparım yarın sabah hedef 76.400 ile baslanılıp kısmetse 73 lere yakın inşallah

        • admin dedi ki:

          Çok güzel Çiğdem hanım. Bayramda dahi aynı kararlılıkla devam etmeniz çok güzel. Umarım en kısa sürede ideal kilonuza ulaşırsınız.

  12. Aysel dedi ki:

    Merhaba, yarın bu detoks a başlıyorum inşallah. Çilek bulamadım dondurulmuş frambuaz olur sanırım. Gün gün yazarım kilomu. 70.5 ile başlıyorum

  13. Esma kaya dedi ki:

    Ananas yerine ne yiyebiliriz

    • admin dedi ki:

      Ananasın değiştirilmesini önermiyoruz Esma hanım ama illa bir seçenek derseniz greyfurt olabilir.

  14. gokcepay dedi ki:

    çilek ve frambuaz yerine ne yiyebiliriz

  15. Püren dedi ki:

    Merhaba admin,
    Haşlanmış yumurta yerine az yağlı omlet yiyebilir miyiz? Geri dönüşünüz için şimdiden tşkelr

  16. Pınar dedi ki:

    İyi geceler. Yarın son günüm hindi füme yerine ne giyebiliriz yumurta veya peynir olabilir mi

    • admin dedi ki:

      Pınar hanım; fümeyi birebir tutacak bir yiyecek bulamazsınız; ancak illa bir alternatif olması gerekiyorsa yumurta tüketebilirsiniz.

  17. Birce dedi ki:

    Bugün başlıyorum daha önce iki gün yapmıştim erimiştim:)?

  18. Naz dedi ki:

    Peki bu diyette çay kahve gibi şeyler tüketebiliyor muyuz ?

  19. Rabianur dedi ki:

    Merhaba bu diyeti yapacağımda ilk günkü 1 kaşık yulafı nasıl yiyeceğim sütle mi sade mi?

    • admin dedi ki:

      Çilek ve frambuazla beraber tüketebilirsiniz Rabia hanım ama eğer zorlanıyorsanız 2-3 kaşık süt ilave edebilirsiniz.

    • Melek dedi ki:

      Merhabalar; Yulaf kepeğini nasıl yicez? bıseyle karıstırılıyor mu?

  20. Eda dedi ki:

    Öğünlerin saatlerini yazabılırmısınız rica etsem.birde yulafın yerine ne karıstırabılırız çilekle ? Yarın baslamayı düşünüyorum oyzden acil cevap lütfen

    • admin dedi ki:

      Eda hanım net saatler yok. Aşağı yukarı 8-12-18 olarak yapabilirsiniz.
      Ne yazık ki yulafın yerine geçecek bir alternatif yok.

  21. Zeynep dedi ki:

    Merhaba bende bugun basladim diyete arada yesil elma yiyebilirmiyiz acaba? Bir zarari varmi diyete

  22. Elif dedi ki:

    ÜÇÜNCÜ gün akşam mantar yanında hindi füme yiyebilirmiyim

  23. Gül dedi ki:

    Merhaba ben yumurta yıyemiyorum, yerıne ne tuketebilirim acaba? Tşkler

    • admin dedi ki:

      Gül hanım;
      Bu diyet için yumurtanın önemi büyük.
      Eğer yumurta tüketemiyorsanız farklı bir diyet uygulamanızı öneriyorum.

  24. İpek dedi ki:

    Peki bu 3 günkü diyetten sonrası için bir liste mevcut mu