Şeyda Coşkun Diyeti ile Kilo Verenler

Ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan ve ismini bu şekilde duyurduktan sonra oldukça formda bir hamilelik geçirerek dikkatleri üzerine çeken Şeyda Coşkun, vermiş olduğu bilgilerle herkesin zayıflamasına yardımcı olmaya çalışmıştır.

Son yıllarda gerek ülkemizde gerekse dünyada kilo alımıyla ilgili yaşanan ciddi artış gözle görülmeyecek gibi değil. Sağlıksız beslenmenin ve hareketsizliğin temelini oluşturduğu bu kilo alma durumuna birçok doktor, diyetisyen kendi imkanlarınca televizyon yayınlarıyla bir dur demek istemiştir. Şeyda Coşkun, diyetinin sırrı ile ilgili yapmış olduğu açıklamalarla bu furyaya bir destekte bulunmuştur. Diyet listesini iyice inceleyerek kendinize uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz.

Şeyda Coşkun Dİyeti

Şeyda Coşkun Dİyeti

Şeyda Coşkun Kimdir?

Şeyda Coşkun’un diyetisyenlik adına bir eğitim almamış olması; Şeyda Coşkun diyetisyen mi? sorusunu da beraberinde getirdi. Bu alanda bir eğitim almamış olmasından ötürü kendisini diyet uzmanı, yaşam koçu gibi tabirlerle anmak daha doğru olacaktır. Ünlülere kilo verdirmek konusundaki başarısıyla bilinen Coşkun, bazı gazetelerde de zayıflama konusunda makaleler yazdı.

Şeyda Coşkun Diyet Listesi Nasıl Uygulanır?

Şeyda Coşkun diyet listesinde ilk gün için kendi hazırlamış olduğu bir tarife yer vermiştir. Bu karışımın ilk gün 3 öğün boyunca tüketilmesi gerektiğini de belirtmiştir. Ara öğünlerde ise bir adet mevsim meyvesine yer verilmiştir.  6 gün olarak hazırlanan diyet listesinde haftanın bir günü istenilen yiyeceklerin az miktarda tüketilmesi için ayrılmış ve böylece metabolizmanın hızlanmasını amaçlanmıştır. Bunun dışında diğer günlerde, protein, sebze karbonhidratın dengeli bir şekilde dağıtıldığı bir liste sizleri bekliyor olacak. 3.gün için verilen detoks ile vücudun kendisini toparlanması ve antioksidanlardan arınarak kilo veriminin daha kolay hale gelmesi hedeflenmiştir.

Diyet ile İlgili Diğer Hususlar

Diyeti uygularken liste dışında dikkat etmeniz gereken birkaç husus vardır. Diyeti uygulamaya devam ettiğiniz süreçte günlük su alımını bollaştırmaya, kafein miktarını azaltmaya çok dikkat etmeli ve günde en az 1 saat yürüyüşü kesinlikle aksatmamalısınız. Listede porsiyonlar net şekilde belirtilmemiştir ama porsiyonları küçük tutmaya dikkat etmelisiniz. Günlük yaşantınızı hareketli hale getirecek küçük detaylara özen göstermelisiniz. Ayrıca listede verilen tüm öğünleri harfiyen uygulamalısınız. Öğün atlamak kan şekerinde olumsuz dalgalanmalara neden olup; günlük hayatınızın zorlaşmasına neden olabilir. Son olarak akşamüzeri saat 4’den sonra çay tüketmek yerine melisa çayı içmeniz de diyetin önemli parçalarından bir tanesidir.

Şeyda Coşkun Diyeti Sağlıklı mı?

Coşkun’un diyet üzerine eğitim almamış olmaması; bu diyetin sağlıklı olup olmaması konusunda tereddütleri de beraberinde getirmiştir. Ancak diyet listesine bakıldığında içeriği açısından sağlığa zararlı herhangi bir maddenin bulunmadığını görebilirsiniz. Bu diyet listesiyle, sebze, meyve, protein, balık gibi birçok besini dengeli bir şekilde tüketmiş olacaksınız. Üstelik Şeyda Coşkun diyeti ile zayıflayanların yaşam biçimlerinin gözler önünde olması da bu diyetin sağlıklı olduğu yönünde destek verir niteliktedir.

Şeyda Coşkun 3 Günde 3 Kilo Diyeti

3 Günde 3 Kilo Diyeti

Şeyda Coşkun

Sabah

20 adet orta boy çilek veya frambuaz

1 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi veya kepeği

Ara

6 adet orta boy çilek veya frambuaz

Öğle

20 adet orta boy çilek veya frambuaz

1 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi veya kepeği

Ara

6 adet orta boy çilek veya frambuaz

Akşam

20 adet orta boy çilek veya frambuaz

1 yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi veya kepeği

Ara

6 adet orta boy çilek veya frambuaz

  1. Gün

Sabah

Dilerseniz 1 adet tam yumurta dilerseniz 2 adet yumurtanın yalnızca beyazları

Ara

100 gram dilim ananas

Öğle

Dilerseniz 1 adet tam yumurta dilerseniz 2 adet yumurtanın yalnızca beyazları

Ara

100 gram dilim ananas

Akşam

Dilerseniz 1 adet tam yumurta dilerseniz 2 adet yumurtanın yalnızca beyazları

Ara

100 gram dilim ananas

  1. GÜN

Sabah:

1 dilim yağsız hindi füme

1 yemek kaşığı lor peynir

Öğlen

100 gram yağsız ızgara tavuk

Ara

200 ml ayran

Akşam

100 gram mantar ve yağsız tavuk

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Şeyda dedi ki:

    Şeyda Coşkun’un diyet listeleri bana çok acımasız geliyor ama 3 günlük olduğu için denemeyi düşünüyorum.

  2. Büşra Nur dedi ki:

    Yarın başlıyorum denicem faydalı olursa yazıcam 🙂

  3. Büşra Nur dedi ki:

    1 litre su içtim bu gün son günüm ama şimdiden 3 kilo gitti çok faydalı bi diyet öneririm

    • admin dedi ki:

      Güzel sonucunuzu bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz Büşra hanım. Kaç kilodan kaça düştünüz acaba? Gün içerisinde su miktarını arttırırsanız daha da güzel olacaktır.

      • Yıldız dedi ki:

        Slm bende bugün başladım bakalım ne olcak şimdikten kolay gelsin bana

        • admin dedi ki:

          Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz Yıldız hanım.

          • Yıldız dedi ki:

            İlk günüm çok süper geçti yarını merakla bekliyorum hem sabah bir saat koştum bir saat yürüdüm normalinde izinliydim son dakikada çağırdılar ve yedi saa tempolu çalıştım garsonluk yapıyorum çok yorucu bir gündü akşam öğünmü saat 21 .30 gibi yapmak zorunda kaldım umarım bişey olmaz

          • admin dedi ki:

            Yıldız hanım aman kendinize dikkat edin.
            Çok yoğun bir tempo olmuş. Sağlığımızı ihmal etmeyelim. 🙂

          • Yıldız dedi ki:

            Doğru haklısınız ama dedim ya izinliydim son dakikada işe gitmek zorunda kaldım bugünde sanki üstümde tır gecmiş bol bol dinleniyorum ama inanamıycaksınız ödemlerle beraber tmm 1.800 gr gitmiş

          • admin dedi ki:

            Harika bir sonuç Yıldız hanım. 🙂 Aynen devam ama biraz daha kendinize dikkat ederek.
            Güzel sonuçlarınızı bekliyoruz.

  4. Büşra Nur dedi ki:

    2 litre su içiyorum günlük ben tartıya 1litre su içerek çıktım demek istedim 🙂 65.600 düm 62.500üm

    • admin dedi ki:

      Süpermiş o zaman Büşra Nur hanım. 🙂
      Harika bir başarı, kilonuz almasına rağmen gayet güzel kilo vermişsiniz.

  5. Büşra Nur dedi ki:

    Bu kiloyu korumak için ne yapmalıyız peki tekrar almaktan korkuyorum

    • admin dedi ki:

      Büşranur hanım, hızlı zayıflama sonrasında verilen kiloların kısa sürede alınma riski olduğundan bu süreçte hayatınıza sporu(spor olmazsa da mümkün mertebe hareketi) eklemeniz, yediklerinizi bir anda arttırmamanız önemli. Bir süre koruduktan sonra kalıcı olacaktır zaten.

  6. Büşra Nur dedi ki:

    Teşekkür ederim ?

  7. büsra dedi ki:

    Ben bu diyeti uyguladım ama 3cü günün sabahı cokk halsiz ve mide bulantısı ile uyandım ve istifra ettim bidaha yapmamayı düşünüyorum

    • admin dedi ki:

      Büşra hanım, şok diyetlerin kimi kişilerde yan etkilerinin bulunması olası bir durum.
      Özellikle reflü, gastrit gibi mide sorunlarınız varsa bu ihtimal artıyor.
      Her zaman için en güzeli sağlıklı beslenme+spor..

  8. Gözde dedi ki:

    Bugün başladım inşallah sonuç alırım ben 73 kilo ile başladım sonucu 3 gün sonra paylaşacağım başka deneyenler varsa bana cevap verebilir mi acaba bide yulaf etmesini yoğurtla yesem birşey olur mu

  9. Çiğdem dedi ki:

    Arkadaşlar peki hangi saat ara ile tükenmez? ?

  10. Çiğdem dedi ki:

    Diyeti uygulayanlar cvp yazabilir mi?
    Saatların merak ediyorum

  11. Cigdem K. dedi ki:

    Merhabalar,

    Biliyorumki sizde tıpkı yaz aylarının sıcaklıgında kılolarımızın aynada gozumuze battıgı evredeki psikilojiniz ile buraya uğrayansınız. Belkide 2 saatı geckındır diyetlere bakıyorum. Şok diyetleri tanıyorum ve kendimide, bildiğim bişey varki; sadece azim.

    Ancak bu diyeti denedim. Tecrübemi aktarmak isterim. 174 Boyunda 80.400 geliyordum ve son aylarda kılo artısım hızlamıstı. 3 guncük.. dedim alısverısımı yaptım ve 3 gun sonraki kilom 76.700 ‘e inmiştim. Bu arada Arzum yagolcerli tartımdan kas oranım artmakta ve yag oranım azaldıgını goruyordum. Nisandan berı dıyet yapmadım yarın yıne bu mucızeyı deyecegım su anda 77.500 ‘um ki, yapmadıgım zamanlarda kesinlikle besın ayırt etmedim.

    • admin dedi ki:

      Çiğdem hanım iradeniz ve güzel sonuçlarınız için tebrik ederim. Ayrıca bizimle de sonucunuzu paylaştığınız için teşekkür ediyoruz.

      • Çiğdem K dedi ki:

        Rica ederim, bugun 1 gunde 1 kilo zayıflatan Şeyda hanımın dıyetı olan ana ogunlerı 1 yumurra haslaması ara ogunde 10-13 adet çig tuzsuz badem ile ilerledim 1.10 gram daha gitti. Şu anda güncel kilom 76.400 ..

        Yarın bu diyete baslayacagım çilek bulamadım frambuaZ ile deneycegım yıne paylasım yaparım yarın sabah hedef 76.400 ile baslanılıp kısmetse 73 lere yakın inşallah

        • admin dedi ki:

          Çok güzel Çiğdem hanım. Bayramda dahi aynı kararlılıkla devam etmeniz çok güzel. Umarım en kısa sürede ideal kilonuza ulaşırsınız.

  12. Aysel dedi ki:

    Merhaba, yarın bu detoks a başlıyorum inşallah. Çilek bulamadım dondurulmuş frambuaz olur sanırım. Gün gün yazarım kilomu. 70.5 ile başlıyorum

  13. Esma kaya dedi ki:

    Ananas yerine ne yiyebiliriz

    • admin dedi ki:

      Ananasın değiştirilmesini önermiyoruz Esma hanım ama illa bir seçenek derseniz greyfurt olabilir.

  14. gokcepay dedi ki:

    çilek ve frambuaz yerine ne yiyebiliriz

  15. Püren dedi ki:

    Merhaba admin,
    Haşlanmış yumurta yerine az yağlı omlet yiyebilir miyiz? Geri dönüşünüz için şimdiden tşkelr

  16. Pınar dedi ki:

    İyi geceler. Yarın son günüm hindi füme yerine ne giyebiliriz yumurta veya peynir olabilir mi

    • admin dedi ki:

      Pınar hanım; fümeyi birebir tutacak bir yiyecek bulamazsınız; ancak illa bir alternatif olması gerekiyorsa yumurta tüketebilirsiniz.

  17. Birce dedi ki:

    Bugün başlıyorum daha önce iki gün yapmıştim erimiştim:)?

  18. Naz dedi ki:

    Peki bu diyette çay kahve gibi şeyler tüketebiliyor muyuz ?

  19. Rabianur dedi ki:

    Merhaba bu diyeti yapacağımda ilk günkü 1 kaşık yulafı nasıl yiyeceğim sütle mi sade mi?

    • admin dedi ki:

      Çilek ve frambuazla beraber tüketebilirsiniz Rabia hanım ama eğer zorlanıyorsanız 2-3 kaşık süt ilave edebilirsiniz.

    • Melek dedi ki:

      Merhabalar; Yulaf kepeğini nasıl yicez? bıseyle karıstırılıyor mu?

  20. Eda dedi ki:

    Öğünlerin saatlerini yazabılırmısınız rica etsem.birde yulafın yerine ne karıstırabılırız çilekle ? Yarın baslamayı düşünüyorum oyzden acil cevap lütfen

    • admin dedi ki:

      Eda hanım net saatler yok. Aşağı yukarı 8-12-18 olarak yapabilirsiniz.
      Ne yazık ki yulafın yerine geçecek bir alternatif yok.

  21. Zeynep dedi ki:

    Merhaba bende bugun basladim diyete arada yesil elma yiyebilirmiyiz acaba? Bir zarari varmi diyete

  22. Elif dedi ki:

    ÜÇÜNCÜ gün akşam mantar yanında hindi füme yiyebilirmiyim

  23. Gül dedi ki:

    Merhaba ben yumurta yıyemiyorum, yerıne ne tuketebilirim acaba? Tşkler

    • admin dedi ki:

      Gül hanım;
      Bu diyet için yumurtanın önemi büyük.
      Eğer yumurta tüketemiyorsanız farklı bir diyet uygulamanızı öneriyorum.

  24. İpek dedi ki:

    Peki bu 3 günkü diyetten sonrası için bir liste mevcut mu