Simit Kalori ve Besin Değerleri

Günün her öğününde tüketilen besinlerden birisi olan simidi yerken kalorisini ve besin değerlerini göz önünde bulundurmanızda fayda vardır. Simit kalorisine baktığınızda değerin oldukça yüksek olduğunu görebilirsiniz. Ancak yüksek glisemik indeksli beyaz unu dengeleyen susam sayesinde porsiyon miktarına dikkat edilmek şartıyla zaman zaman tüketilebilir.

Simit Kalorisi ve Besin Değerleri

1 Adet Simit Kalorisi275 kcal
1 Adet Simit Karbonhidrat Miktarı57 gram
1 Adet Simit Lif Miktarı4 gram
1 Adet Simit Protein Miktarı11 gram
1 Adet Simit Yağ Miktarı 4 gram
Simit Kalori ve Besin Değerleri

1 Simit Kaç Kalori?

1 adet simit kalorisi 275 kcal olarak kabul edilir. Orta boy 1 adet simit yaklaşık 100 gramdır. Ayrıca kolay hesaplama yapabilmek için sıklıkla tüketilen birimlerden simit kalorileri şu şekildedir:

  • Yarım simit kalorisi: 140 kcal
  • Çeyrek simit kalorisi: 70 kcal
  • 1 gram simit kalorisi: 2,75 kcal

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Genellikle klasik simit kalorisi olarak susamlı simit kabul edilir. Kalorinin büyük bölümü simitten gelmektedir. Ancak sağlıklı yağlardan oluşan susam, gün içerisinde kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacaktır. Dengeli bir öğün için beraberinde peynir, zeytin ve yeşillikler tüketebilirsiniz.

Susamsız Simit Kaç Kalori?

Rize gibi çeşitli yörelerde sıklıkla tüketilen susamsız simit kalorisi 1 adet için 260 kcal civarındadır. Bu kalorinin %13 yağlardan gelir. Ayrıca 100 kalorilik simit içerisinde 12 gram protein, 75 gram ise; karbonhidrat bulunur.

Simit karbonhidrat miktarının yaklaşık 3,5 gramı liflerden gelir. Bu miktar oldukça düşük olduğundan susamlı simit kadar tok tutmayacağını bilmelisiniz.

Tereyağlı Simit Kalorisi

Tereyağlı simit kalorisi, tarifte bulunan tereyağından dolayı artış gösterir. 1 adet tereyağlı simit kalorisi 400 kcal’dır. Yaklaşık 125 kalorinin tereyağından geldiğini hesaplayabilirsiniz.

Eğer öğününüze tereyağlı simit ekleyecekseniz porsiyon miktarını daha az tutmanızda fayda vardır.

Sokak Simit Kalori

İçeriğinde kullanılan malzemelerin ölçüsüne göre ufak tefek değişiklikler gösterebilecek olsa da sokak simidinin kalorisi 100 gramlık 1 adet için 275-300 kcal aralığındadır.

Kandil Simiti Kaç Kalori?

Kandil simidi kalori miktarını imkânınız varsa gram açısından değerlendirmenizde fayda vardır. Simitlerin büyüklüklerinde bir standart olmadığından gramaj ölçerek daha doğru sonuca ulaşabilirsiniz. 1 gram kandil simidi kalorisi 5 kcal’a eş değerdir.

Eğer gramajını ölçme imkânınız bulunmuyorsa ortalama değerleri göz önünde bulundurabilirsiniz. 1 adet kandil simidi kalorisi 165-170 kcal civarındadır.

Kandil simidi karbonhidrat değerinin %35, yağ oranının %58, protein miktarının ise %7 olduğunu göz önünde bulundurabilirsiniz.

Çekirdekli Simit Kalori

Çekirdekli simit kalorisi 1 adet 100 gramlık simit için 250 kcal civarındadır. Ancak kullanılan çekirdek miktarına göre bu miktarın artış gösterebileceğini de göz önünde bulundurmalısınız.

Kaşarlı Simit Kalori

Kaşarlı simit kalorisini hesaplarken klasik simide ilave olarak simidin kalorisini de eklemeniz gereklidir. Ancak kaşarlı simitte kullanılan kaşar miktarı genellikle oldukça azdır. Bu nedenle en fazla 40-50 kcal civarında bir artışı eş değerdir. Kaşarlı simit kalorisini 320-325 olarak kabul edebilirsiniz.

Starbucks Peynirli Simit Kalori

Starbucks peynirli simit kalorisi 435 kcal’dır. Simidin gramajı 72 gramdır. Karbonhidrat değerinin 100 gram için 59 gram olması klasik simitlere göre daha dengeli besin değerlerine sahip olduğunu söylememize neden olabilir. Ayrıca bu karbonhidratın 13 gramı da liften gelir.

Kepekli Simit Kalori

Kepekli simit genellikle daha büyük porsiyonlarda olduğundan kepekli simit kalorisi adet başına daha yüksek görünebilir. 1 adet simit yaklaşık 150 gramdır. Kalorisi ise 340 kcal civarındadır. Ancak basit karbonhidratlar açısından fakir olduğundan kan şekerinizi oynatmaz. Böylece hızlı bir şekilde acıkarak gün içerisinde gereksiz kalori almanıza neden olmaz. Kepekli simit karbonhidrat değeri %50’dir.

Simit Ayran Kalori

Simit ayran, hızlı geçirmeniz gereken öğünler için ideal bir seçim olabilir. Birbirini dengeleme özelliği bulunan simit ayran kalorisi 350 kcal civarındadır. Bu da bir öğün için ideal bir miktardır. Ayranın protein ve yağ içeriği, simidin glisemik indeksini dengelemek için de oldukça etkilidir.

Simit Kilo Aldırır Mı?

Simit kilo aldırması tek başına mümkün olan bir yiyecek değildir. Ancak porsiyonlarınıza dikkat etmez ve öğünlerinizi dengelemezseniz tüm besinler gibi kilo yapabilir.

1 simidin kalorisinin 275-300 aralığında olduğunu göz önünde bulundurabilir ve öğünlerinizi buna göre planlayabilirsiniz. Tek öğünde tüketeceğiniz simit, günlük harcadığınız kalorinin oldukça altında kalır.

Diyette Simit Yenir mi?

Diyet listelerinin birçoğunda 2 dilim ekmek, haşlanmış yumurta, salata gibi besinleri görebilirsiniz. Ancak sürekli aynı yiyecekleri ve içecekleri tüketmek, diyetinizin kısa süreli olmasına neden olabilir. Bunun öğünleri dengelemeyi bilmeniz çok daha önemlidir.

Eğer simidi kahvaltıda tüketecekseniz ve ara öğün yapmıyorsanız günlük almanız gereken kalori miktarının 1/3’ünü almanızda bir sakınca bulunmaz. Ortalama 1500 kalorilik bir diyet uyguladığınızı düşünürsek kahvaltıda 500 kalori alabilirsiniz. Bu da 1 adet simit, 1 dilim peynir, birkaç zeytin ve yeşillik için yeterlidir. Dilerseniz simit miktarını azaltarak peynir ve zeytini arttırabilir ya da kahvaltınıza çeşit ekleyebilirsiniz.

Simit Diyeti Kilo Verdirir mi?

Simit diyeti listesi, hızlı kilo vermek isteyenlere yönelik bir seçenektir. 1 hafta içerisinde 3-6 kg verdirmeyi vadeder. Ancak şok diyetler yerine dengeli bir beslenme ile verdiğiniz kilonun çok daha kalıcı olacağını göz önünde bulundurmalısınız.

Simit diyetinde öğünlerde yarım simit, salata, yoğurt ve tavuk gibi besinler bulunur. Diyetin mantığı oldukça düşük miktarda kalori alımına dayanmaktadır.

Simit diyeti içeriğimize göz atarak daha fazla bilgi alabilirsiniz.

Yorum yapın