Yumurta ve Avokado Kürü ile Zayıflama | 2 Haftada 5-6 Kilo

Yumurta ve Avokado Kürü ile Zayıflama | 2 Haftada 5-6 Kilo

Kilo vermek için diyet ve sporun yanında ne yemesi gerektiğini ve etkili kürler arayanların sayısı da azımsanamayacak kadar fazladır. Yumurta içerdiği A, D, E, B vitaminlerinin yanında saf protein olarak kabul edilebilecek tek besindir.

Yumurtanın özellikle beyaz kısmı yüksek bir protein deposudur. Günde 2 tane yumurta yemek günlük protein ihtiyacınızın beşte birini karşılamanızı sağlar. Avokado ise sindirim sistemini daha iyi çalışmasını sağlayan, kalp dostu ve A, C, E, B6 vitaminlerini içeren bir meyvedir.

Yumurta ve Avokadoyu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanabiliriz?

Zayıflamak için protein kullanımı çok önemlidir. Çünkü proteinler karmaşık, sindirmesi uzun süren bir yapıya sahip oldukları için uzun süre tok tutmaya yardımcıdır. Ayrıca proteinlerden alınan kalorinin neredeyse yarısı sindirmek için kullanılır.

Avokado içeriğindeki doymamış yağ asitleri sayesinde yağ yakmaya yardımcı bir meyvedir. Avokado ve yumurtayı omlet veya smoothie yaparak kullanabilirsiniz.

Avokadolu Omlet Tarifi

Bir kabın içerisine 1 adet yumurta, 1 yumurtanın beyazı, çeyrek avokado, 2 yemek kaşığı lor peyniri, yarım çay kaşığı pul biber, karabiber, tuz ve 1 yemek kaşığı yulafı ekleyin ve çırpın. 1 çay kaşığı zeytinyağı eklenmiş yanmaz tavaya karışımı dökün. Pişmeden hemen önce avokado dilimlerini üzerine ekleyip çörek otu serpin.

Avokadolu Smoothie Tarifi

1 bardak soya sütü ( yoksa badem sütü de olur), 6 tane çilek ve karadut, çeyrek avokado, 3 veya 4 yaprak baby ıspanak, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı tarçın ve yarım çay kaşığı toz zencefil blenderden çekilir. İçine isteğe göre buz eklenebilir. Kahvaltı olarak tüketilebilir.

Yumurta ve Avokado Kürü ile Ne Kadar Sürede Zayıflanır?

Yumurta ve avokadoyu ayrı ayrı kullanıp diyetinizin bir parçası yapabilirsiniz. Her ikisi de kilo vermek isteyenler için eşsiz besinlerdir. Özellikle tok tutma konusunda yumurtanın üzerine hiçbir besin daha etkili değildir. Üstelik vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamini barındırması da yumurtanın diyette kullanılmasını zorunlu kılmaktadır. Bunun yanında avokado ile beraber harmanlandığında tüm gün metabolizmanızın çalışacağından emin olabilirsiniz.

Düzenli olarak 2 günde bir kez yumurta-avokado kürünü uygulayabilirsiniz. Her 2 gün içinde sabah kahvaltılarınızda omlet tarzında yiyebilir gün içinde avokadonun farklı şekilde tüketimini sağlayabilirsiniz. Kürün 2. haftasında kilo vermeye başladığınızı fark edeceksiniz. Fazla kilolarınızın tamamınızdan kurtulmanız birkaç ay sürse de bu kür ile sağlıklı zayıfladığınızı fark edebilirsiniz.

Yumurta ve Avokado Kürü ile Kaç Kilo Verilir?

Yumurta ve avokadodan oluşan bir kür uyguladığınızda en geç birkaç hafta sonunda sonuçlarını fark etmeye başlarsınız. Kilo verme konusunda sağlıklı adım atmak isteyen kişilerin tercih edebileceği bu kür ile 2 hafta içerisinde en az 5-6 kilo vermeniz mümkündür.

Süratli kilo verip yeniden almaktansa yavaş yavaş vermek çok daha etkili olacaktır. Özellikle sağlığınızı bozmadan, aç kalmadan kullanabileceğiniz bir kürle zayıflamalısınız.

Yumurta ve avokado kürünü düzenli uygulayanlar ne aç kaldıklarını ne de diyet yaptıklarını fark ederler. Diyet yapan kişilerde görülen halsizlik, enerji kaybı, yorgunluk bu kürde söz konusu değildir. Bunun temel nedeni vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi hem yumurtadan hem de avokadodan almasıdır.

Yumurta ve Avokado Kürünü Uygularken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Yumurta gün içinde en az bir tane yenmesi gereken besinler arasındadır ancak kişinin tüketmeden önce yumurtaya alerjisi olup olmadığını bilmesi gerekmektedir.

Yapılan araştırmalar sonucunda dünya genelinde en sık alerji olunan besinlerden biri yumurtadır. Bu nedenle yalnızca zayıflamak için değil günlük kullanım için de zaman zaman kontrollerin yapılması önemlidir. Aynı durum avokado için de geçerlidir. Avokado da en az yumurta kadar alerjik sonuç yaratabilen bir besindir.

Her ikisini beraber tüketmenin olumsuz etki yaratmayacağından emin olunmalıdır. Bunun yanında avokado ve yumurta ikilisinden oluşturulan kürü her gün değil 2 günde bir uygulamaya özen göstermelisiniz. Kür dışında yumurta veya avokado tüketmemelisiniz.

Yemeklerden, salatalara kadar farklı çeşitlerini oluşturarak kürü tamamlayabilirsiniz. Her seferinde tek bir omlet ya da smoothie içerek küre devam etmeniz mümkün değildir.

Yumurta ve Avokado Kürü için Salata

Ayrı ayrı pek çok salata türü bulunan avokado ve yumurtanın beraber kür olarak kullanılması durumunda da lezzetli olduğu bilinmektedir. Özellikle ikisinden oluşan salatalar eşsiz bir lezzete sahip olmaktadır. Üstelik besleyiciliği kadar tok tuttuğu da bilinmektedir. Kürünüzü uygulayacağınız gün, tarif arayışına girmeden sağlıklı bir salata deneyebilirsiniz.

2 adet haşlanmış yumurtayı soyup halka halka dilimleyin. Derin bir salata kâsesine alın. Üzerine küp küp doğradığınız avokado dilimlerini serpiştirin. Her ikisini yavaş yavaş harmanladıktan sonra üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı ilave edin. Sonrasında tuz ve yarım limon sıkıp yeniden karıştırın. Son olarak tercih ederseniz pul biber ve karabiber ilave edebilirsiniz.

Yumurta ve Avokado Kürü için Tavuk Sote

Diyet yaparken yalnızca kahvaltı ya da ara öğün değil akşam yemeklerine de dikkat etmeniz gerekecektir. Bu süreçte tercihiniz yumurta ve avokado kürü olacaksa alternatif seçenekler de üretmelisiniz. Bunlardan en doyurucu ve protein deposu olan ise tavuk sote ile hazırlanandır.

Yarım tavuk göğsünü soğan, kırmızı biber ile güzelce soteleyin. Üzerine bir adet domates rendeleyip tuzunu atın. Pişip suyunu çektiğinde üzerine haşladığınız avokado dilimlerini ilave edin. Servis tabağınıza tavuk sotenin yanına, haşlanmış bir adet yumurta ekleyin. Bu şekilde en az 7 saat acıkmanız mümkün olmayacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yumurta ve Avokado Kürü ile Zayıflama | 2 Haftada 5-6 Kilo Yumurta ve Avokado Kürü ile Zayıflama | 2 Haftada 5-6 Kilo için yorumda bulun

    Yumurta ve Avokado Kürü ile Zayıflama | 2 Haftada 5-6 Kilo için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yumurta ve Avokado Kürü ile Zayıflama | 2 Haftada 5-6 Kilo için ilk yorumu yapabilirsin.