1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri

1 haftada 5 kilo verdiren diyetler kısa zamanda kilo vermek isteyenler tarafından sıkça araştırılan konular arasındadır. Böyle durumlarda diyet yapmak isteyen kişiler hem en sağlıklı hem de etkili diyetleri bulmaya özen gösterirler. Bu diyetlerin türüne göre farklılık göstermektedir. Peki, 1 haftada 5 kilo verdiren diyetler nelerdir? Nasıl yapılır?

Kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak diyetleri incelemeden önce 1 haftada 5 kilo vermek içeriğimize göz atabilir, diyetlerin yanı sıra haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak egzersiz ve kürleri de inceleyebilirsiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri

1 haftada 5 kilo verdiren diyetler egzersizler ile desteklenirse daha etkili hale gelecektir. Bu nedenle günde en az yarım saat yapılan egzersizler son derece sağlıklıdır. Aynı zamanda diyetler birer hafta şeklinde olmalıdır. Yani haftada 1-2 gün normal yeme düzenine dönülmelidir. Aynı zamanda bazı diyetlerde 1 ila 2 hafta arasında ara vermek sağlık açısından daha iyi olacaktır.

Protein Diyetiyle 1 Haftada 5 Kilo

Protein diyeti ile haftada 5 kilo vermek mümkündür. Protein diyetinde ağırlıklı olarak protein alınarak beslenme yapılır. Diyetteki en önemli husus öğünlerin arasında 5’er saat olmasıdır. Diyeti yaparken mutlaka en az bir saat kardiyo yapılmalıdır. Bunun dışında açlık hissedildiğinde yeşil çay, kahve ve su gibi içeceklerin içilmesinde bir sakınca yoktur.

Protein diyeti geniş gıda seçeneği sayesinde en çok tercih edilen diyetler arasında gelmektedir. Diyette asla karbonhidrat ürünleri tüketilmemelidir. Bu sayede vücut proteinden aldığı enerji sayesinde yağ yakmaya başlayacaktır. Diyet 1 hafta yapıldıktan sonra 1 hafta da ara verilmelidir.

Protein diyeti ile günde 1 kiloya kadar vermeniz mümkündür. Eğer hangi gıdaların protein açısından zengin ve minimum karbonhidrat içerdiğinden emin olamıyorsanız FatSecret, Myfitnesspal gibi kalori sayma uygulamalarından faydalanabilirsiniz.

Detaylı bilgi için protein diyeti içerimize de göz atabilirsiniz.

7 Günde 5 Kilo Diyeti Ender Saraç

En hızlı kilo verdiren diyetler arasında 7 günde 5 kilo verdiren Ender Saraç diyeti de vardır. Ender Saraç diyeti zorlu bir diyet olduğundan dolayı herkesin yapmaması gereken bir diyettir. Aynı zamanda kalp ve böbrek hastaları diyetten etkilenebilir ve yapmaları uygun değildir.

7 günde 5 kilo verdiren Ender Saraç diyeti yapmak isteyenler egzersizlerle ya da kardiyo ile diyeti daha etkili hale getirebilirler. Aynı zamanda diyet süresi boyunca her gün 8 ila 10 bardak arasında su içilmelidir. Bu şekilde sindirim kolaylaşacaktır.

Ender Saraç’ın 7 günde 5 kilo verdiren diyet listesinde sabah öğünü sabittir. 1 dilim esmer ekmekle beraber 30 gram (2 parmak büyüklüğünde) beyaz peynir ve yanında şekersiz içeceğinizi tüketmelisiniz.

Birinci Gün Öğle Yemeği

  • 2 adet orta boy yumurta (dilerseniz haşlayabilir dilerseniz de yağsız çırpılmış yumurta ya da omlet olarak tüketebilirsiniz.?
  • Domates, salatalık ve yeşillik

Birinci Gün Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon (4-5 adet) ekmek içi kullanmadan hazırlanmış ve yağsız pişirilmiş köfte
  • Bol salata

İkinci Gün Öğle Yemeği

  • Yarım simit
  • 1 bardak ayran

İkinci Gün Akşam Yemeği

  • 200 gram haşlanmış tavuk göğsü
  • Yağsız salata

Üçüncü Gün Öğle Yemeği

  • 1 büyük kâse yoğurt
  • 1 dilim esmer ekmek
  • Yeşilliklerle yapılmış zeytinyağlı salata

Üçüncü Gün Akşam Yemeği

  • 200 gram ızgara olarak pişirilmiş et
  • Sirkeyle tatlandırılmış yeşil salata

Dördüncü Gün Öğle Yemeği

  • 1 adet haşlanmış patates ve domates, yeşilliklerle yapılmış patates salatası

Dördüncü Gün Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon (4-5 adet) ekmek içi kullanmadan hazırlanmış ve yağsız pişirilmiş köfte
  • 1 bardak ayran

Beşinci Gün Öğle Yemeği

  • 2 yumurta ile yağ kullanmadan hazırlanmış menemen
  • Yeşilliklerle hazırlanan salata

Beşinci Gün Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara pişirilmiş balık ya da tavuk
  • Büyük bir kâse salata

Altıncı Gün Öğle Yemeği

  • 1 büyük kâse yoğurt
  • 1 dilim esmer ekmek
  • Yeşilliklerle yapılmış zeytinyağlı salata

Altınca Gün Akşam Yemeği

  • 2 adet az miktarda bulgur ile hazırlanan dolma
  • 1 kâse yoğurt

Yedinci Gün Öğle Yemeği

  • 2 dilim beyaz peynir
  • 1 dilim esmer ekmek
  • Domates ve salatalıktan yapılmış salata

Yedinci Gün Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon tavuk şiş
  • Yeşil salata
Ender Saraç

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti

1 haftada 5 kilo verdiren ayran diyeti sayesinde kısa sürede kilo vermek mümkündür. Ayran diyetinde temel olarak tek tip ürünle beslenme baz alınır. Yapılan diyette içilecek olan ayranın doğal ve atkı maddesiz olması oldukça önemlidir. Ev yoğurdu ile yapılan ayran içilirse diyet daha etkili olacaktır.

Ayran diyeti 1 hafta olarak uygulanır ve daha sonra eski beslenme şekline geri dönülür. Bu süre zarfından daha fazla yapılmaya çalışılırsa sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ayran diyetinde bol bol su içilmelidir. Aynı zamanda yeşil çay, şekersiz kahve ve Türk kahvesi gibi içeceklerin tüketilmesinde de bir sakınca yoktur. Bunun dışında akşam yemekleri yerine ayranın yanında meyve de tüketilebilir.

Ayran diyetinde ara öğün yoktur. Beslenme üç öğün olarak yapılır. İlk gün her öğünde üçer bardak ayran içilmeli ve sadece akşam yemeğinde salata, haşlanmış et, balık ve tavuk ürünleri tüketilmelidir. İlk günden sonra öğünlerde ayran miktarı azaltılabilir. Öğle ve akşam öğünlerinde 2 ya da 1 bardağa düşürülebilir.

Emziren Anne 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyeti

Emziren anneler için 1 haftada 5 kilo verdiren diyet mevcuttur. Yine de emziren annelerin çok fazla diyet yapmamaları gerekir. Bunun nedeni bebeğin süte ihtiyaç duyması ve anne yetersiz beslenirse bebeğin yeterince süt alamamasıdır. Emziren anneler diyet programı seçerken dikkat etmeli ve tüketmesi gereken gıdaları iyi bilmelidir.

Emziren Anne Diyeti

Emziren Anne Diyeti

Genellikle hamilelikte alınan kiloları vermek için bu yola başvuran anneler lif ve protein ağırlıklı beslenmelidir. Sebzeli et yemekleri özellikle tüketilmesi gereken yiyecekler arasındadır. İçecekleri şekersiz olarak tüketilmesi de büyük önem taşımaktadır. Bunun dışında bol bol su içilmeli ve diyetten fazla egzersiz yapılmalıdır.

Bebeğinizi emzirirken sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız emziren anneler için kilo verme yöntemleri içeriğimize de bakabilirsiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Çorba Diyeti

Çorba diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek için azimli olmak önemlidir. Çorba az kaloriye sahip olup tok tutan yiyecekler arasında gelmektedir. Çorba diyeti yapmak isteyenler günde en az 2,5 litre su ve metabolizmayı hızlandıran bitki çayları içmelidir. Aynı zamanda egzersizler ile de diyet desteklenmelidir.

Çorba diyetinde içilecek olan çorbalar genellikle sebze ağırlıklı olursa daha sağlıklı olacaktır. Bakliyatlar ile yapılan çorbalar tercih edilmemelidir. Aynı zamanda çorbanın yağının ve tuzunun az olması da oldukça önemlidir. Aynı zamanda ekmek tüketimi bu diyette yapılmaması gereken bir eylemdir.

Diyet listesine çorba diyeti bölümünden ulaşabilirsinzi.

Elma Diyeti 1 Haftada 5 Kilo Verdirir Mi?

Elma diyeti ile haftada 5 kilo civarında vermek mümkündür. Biraz zorlu bir diyet olan elma diyetinde sadece elma tüketimi baz alınmaktadır. İçerisinde pek çok vitamin ve mineral bulunduran elmalar arasından yeşil elma ile yapılan diyet, mide asidi azsa yeşil elmadan da gelen asitle sindirimi hızlandırmaktadır.

Diyet süresi 1 haftadır ve 6 gün elma diyeti yapılır 1 gün ara verilir. Daha sonra normal yeme düzenine geri dönülür. Sadece sabahları kahvaltı yapılır ve haşlanmış yumurta, domates, salatalık, kızarmış kepekli ekmek ve bir parça yağsız peynir gibi gıdalar tüketilir.

İlk gün 1 kilo, 2. gün 1,5 kilo, 3. Gün 2 kilo, 4. Gün 1,5 kilo, 5. Ve 6. Gün de 1’er kilo elma tüketilmelidir. Diyet esnasında yeşil çay, şekersiz kahve gibi içecekler tüketilebilir. Bunun dışında günde en az 2,5 litre de su tüketilmelidir. Elma diyetinde tek tip beslenme olduğu için herkes yapmamalıdır.

Haftada 5 Kilo Vermek İçin Havuç Diyeti

Haftada 5 kilo vermek için havuç diyeti oldukça etkili diyetler arasında gelmektedir. Havuç diyetinde farklı gıdalar da alındığı için bir zararı yoktur ancak herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir. Metabolizma hızı ve yapılan egzersizler de havuç diyetini etkilemektedir.

Havuç diyeti 1 hafta boyunca uygulandıktan sonra normal yeme düzenine geçilmelidir fakat normal yeme düzenine geçildiğinde bol lifli gıdalar tüketilmelidir ve protein alınmalıdır. Tüketilecek gıdaların kalorileri dikkat edilmeli ve bol bol su içilmelidir. Bu kurallar uygulanmazsa kısa sürede tekrar kilo alınabilir.

Diyet listesini incelemek ve püf noktaları öğrenmek isterseniz havuç diyeti bölümüne bakabilirsiniz.

Hurma Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

1 haftada 5 kilo vermek için hurma diyeti son yıllarda çok popüler olan diyetler arasında gelmektedir. Aynı zamanda diyet yapılırken hurmanın yanında yoğurtta tüketilmektedir. Diyet sadece 7 gün boyunca uygulanmalıdır.

Hurma diyeti yapılırken günde en fazla 21 adet hurma yenmelidir. Bu hurmalar diyetten bir önceki gece suda bekletilirse bağırsakları yumuşatarak sindirim sisteminin daha kolay çalışmasını sağlamaktadır. Bunun dışında suda bekleyen hurmalar tok tutma özelliğini de arttırır.

Hurma diyeti üç öğünden oluşmaktadır, ara öğünler bu diyette uygulanmamaktadır. 3 öğünde de bir kâse light yoğurt ve yanında 7 adet de hurma tüketilmelidir. 7. günün sonunda normal yeme düzenine dönülmelidir. Diyet esnasında bol bol su tüketilmelidir. Bunun yanında yeşil çay ve meyve çaylarının içilmesinde de bir sakınca yoktur.

Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün Müdür?

Karpuz diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Toksinleri atmada oldukça etkili olan karpuz diyetinde peynir de tüketilmelidir. Aynı zamanda bol bol su içilmeli ve bitki çayları ile desteklenmelidir. Yarım saat yapılacak yürüyüş benzeri kardiyo ve egzersizler diyetin daha etkili olmasına fayda sağlayacaktır. Karpuz diyeti 7 günden fazla yapılmamalıdır.

Karpuz diyeti yapılırken karpuz tüketimin ölçülü olması da oldukça önemlidir. Bunun nedeni karpuzun şeker oranının fazla olmasıdır. Fazla tüketildiği zaman kilo verdirmek yerine kilo almaya da sebep olabilir. Aynı zamanda diyet esnasından hamur işi gıdalar, fazla yağlı ve tuzlu yiyecekler tüketilmemelidir.

Diyet listesini ve ayrıntıları karpuz diyeti listesi sayfamızda bulabilirsiniz.

Lahana Diyeti Haftada 5 Kilo Vermek İçin Yapılmalı Mıdır?

1 haftada 5 kilo verdiren lahana diyetinde özellikle lahana çorbası içmek büyük önem taşır. Çünkü lahana düşük kalorili bir yiyecektir ve çorba olarak tüketildiğinde hem tok tutturur hem de sağlığa çok yararlıdır. Bunun dışında bu diyet lahana çorbası diyeti olarak da bilinmektedir.

Lahana diyeti yapılırken beyaz lahana kullanılmalıdır. Beyaz lahana en çok yağ yakan sebzeler arasında gelmektedir. Aynı zamanda diyet boyunca günde en az 8 bardak su içilmelidir. Bir hafta boyunca süren lahana diyetinde en az iki hafta ara verilir daha sonra istenirse tekrar yapılır. Üst üste yapılan diyet sağlık sorunlarına yol açabilir.

Liste için lahana diyeti bölümüne göz atabilirsiniz.

Diyet sonrasında mutlaka kalorisi az besinler tüketilmeli ve hamur işi gibi gıdalar uzak durulmalıdır. Bol bol egzersiz yapılmalı ve kardiyo ağırlıklı egzersizlere önem verilmelidir. Lahana diyeti yapan kişi kendi bünyesine, ihtiyaçlarına göre dengeli ve düzenli beslenmelidir.

Meyve Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verme | Zayiflamaiksiri.com

Meyve Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verme | Zayiflamaiksiri.com

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

Bol bol lif ve mineral içeren meyve diyeti ile haftada 5 kilo vermek mümkündür. Meyve diyeti oldukça sağlıklıdır fakat 1 haftayı geçmeyecek şekilde yapılmalıdır. Diyet sonrasında dengeli ve düzenli beslenmek oldukça önemlidir. Meyve diyeti yapan kişi daha sonra kilo aldığını hissederse tekrar bu diyeti uygulayabilir.

Meyve diyetinde her mevsimin kendi doğal meyveleri ile diyet yapmak oldukça önemlidir. Doğal olmayan ve GDO’lu meyveler diyetin etkisini azaltabilir. Bu diyette karbonhidrattan kesinlikle uzak durulması gerekmektedir. Aynı zamanda meyve çayları, yeşil çay ve kahve diyet süresinde tüketilebilir.

Patates Diyeti 1 Haftada 5 Kilo Verdirir Mi?

Son zamanlarda oldukça popüler olan patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Sadece haşlanmış patates yemek baz alındığından dolayı biraz zorlu bir diyet olabilir. Diyetin son üç gününde patates dışında farklı gıdalar alınabilir.

Patates diyeti yapan kişi en fazla 1 hafta diyeti uygulamalı ve gün içinde bol bol su içilmelidir. Diyet egzersizler ile desteklendiğinde daha iyi sonuç vermektedir. Patatesler yenileceği zaman tuz kullanılamadan tüketilmelidir. Aynı zamanda diyet yaparken gün içinde en fazla 3 bardak normal çay ve yeşil çay tüketilebilir. İçlen çaylara kesinlikle şeker atılmamalıdır.

Diyet listesi için patates diyeti listesi bölümüne göz atabilirsiniz.

Haftada 5 Kilo Vermek İçin Sıvı Diyeti

Sıvı diyeti ile haftada 5 kilo vermek mümkündür. Sadece sıvı alımına dayanan bu diyette meyve ve sebzelerin suları kullanılmaktadır. Diyette dengeli olmak önemlidir. Yani her vitamin, mineral ve lif eşit ölçüde alınmalıdır. Sıvı diyeti başta zor görünse de oldukça etkili ve kısa zamanda alışılan bir diyettir.

Sıvı diyeti yapılırken kesinlikle zararlı içecekler tüketilmemelidir. Özellikle alkol ve içinde asit barındıran kola tarzı içecekler tüketilmemelidir. Aynı zamanda beslenme şekli büyük oranda değişeceği için bu diyeti herkesin yapmaması gerekmektedir.

Çok katı kuralları olan sıvı diyeti 3 ana öğün ve 2 ara öğünden oluşmaktadır. Hiçbir öğün boş geçilmemelidir. Genelde ana yemeklerde çorba içilebilir. Diyet 7 günü geçmemelidir. Alınan sıvıların dışında gün içinde 2 litreye kadar da su içilmelidir.

Salata Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Bol bol lif içeren salata diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek zor değildir. Farklı çeşitlere sahip olan salata sayesinde kısa zamanda kilo verilmektedir. Salata diyetinde 7 gün boyunca farklı salatalar tüketilmektedir. Aynı zamanda özellikle kahvaltılarda salata dışında beslenme gerçekleşebilir.

Salata diyeti 2 ana öğün ve 2 ara öğünden oluşmaktadır. Öğünler es geçilmemelidir ve her gün aynı saate denk getirilmelidir. Salata diyetinde her gün farklı salata tüketilmesinin sebebi her salata sebzesinin farklı bir özelliğe sahip olmasıdır. Yağ yakmaya yardımcı olan, tok tutan, ödem atmaya yardım eden pek çok salata çeşidi vardır.

Salatalık diyeti listesi bölümünden hangi öğünde ne tüketmeniz gerektiğini inceleyebilirsiniz.

7 gün sürecek olan diyette her gün en az bir saat yürüyüş benzeri egzersiz yapılmalıdır. Aynı zamanda diyet 7 günü geçmeyecek şekilde olmalıdır. Salatalara bol bol limon sıkılırsa daha etkili olacaktır. Bunun yanında gün içinde en az 2,5 litre su içilmelidir.

Vejetaryen Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek

Vejetaryen Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek

Vejetaryen Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün Müdür?

Hayvansal gıdalardan tamamen uzak durulan vejetaryen diyeti ile1 haftada 5 kilo vermek oldukça kolaydır. Haftalık olarak uygulan diyette sebze ve bakliyat ağırlıklı olarak beslenme baz alınmaktadır. Vejetaryen diyet sayesinde vücut 1 haftalık süreçte arınmış olur, ödem, şişkinlik ve toksinler atılır.

Vejetaryen diyeti yapılırken sıvı alarak beslemek de önemlidir. Yani çorba ya da sebzelerin suyu içilerek de öğünler geçirilebilir. Yiyeceklerin şeker, yağ ve tuz oranı olabildiğince alt seviyede tutulmalıdır. Diyet yaparken egzersiz ve kardiyo yapılırsa kilolardan kurtulmak da o kadar kolay olur.

Yoğurt Diyeti Haftada 5 Kilo

Yoğurt Diyeti Haftada 5 Kilo

Yoğurt Diyeti Haftada 5 Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Yoğurt diyeti ile haftada 5 kilo vermek oldukça kolaydır. Yoğurdun yanında tüketilen haşlanmış patates hem tek tip beslenmeye engel olur hem de diyetin daha etkili olmasına katkı sağlar. Aynı zamanda tüketilecek olan yoğurt probiyotik yoğurt olarak seçilirse daha etkili olacaktır. Bunun nedeni probiyotik yoğurdun bağırsakları yumuşatması, sindirimi kolaylaştırması ve metabolizmayı hızlandırmasıdır.

Yoğurt diyeti 1 haftadan uzun sürmemelidir. 1 haftadan uzun sürecek diyet sağlık sorunlarına yol açabilir. Aynı zamanda yağ ve tuz kullanımı en aza indirilmelidir. Diyet esnasında bol bol su içilmeli ve egzersiz yapılarak diyet daha etkili hale getirilmelidir.

Yoğurt diyeti herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir. Fazladan 10 kilosu olan kişiler fazladan 5 kilosu olan kişilere göre daha hızlı kilo vermektedir. Aynı zamanda ne kadar kilo verileceği kişinin metabolizmasının çalışma hızına da bağlıdır.

Yumurta Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo

Protein deposu ürünlerden olan yumurta sayesinde kısa zamanda kilo vermek mümkündür. Üstelik yumurta diyeti ile 1 haftada 5 kilodan kurtulmak çok kolaydır. Protein miktarı fazla olan ve tok tutma etkisi bulun yumurta aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırmaktadır.

Yumurta diyetinin temelinde yumurta olsa da farklı gıda tüketimi de yapılmaktadır. Genelde diyetin kahvaltılarında tüketilen yumurtanın haşlanmış olması oldukça önemlidir. İdeal olarak kayısı kıvamında tüketilen yumurtalar daha fazla etkili olacaktır.

Yumurta diyeti yapılırken aynı zamanda egzersiz yapmak büyük önem taşımaktadır. Yumurtadan alınan protein egzersiz ile birleştiği zaman kas oranının artmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda günde en az 8 ya da 10 bardak arasında su tüketilmelidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri için yorumda bulun

    1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri için ilk yorumu yapabilirsin.