2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetler

Kısa zaman içerisinde sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak diyet sayısı  çok fazla değildir. Bu nedenle doğru diyeti tercih etmeye, doğru diyetle zayıflamaya özen göstermelisiniz. Bunun yanında diyet yaparken sağlığınızı riske atacak, şok kilo vermeleri engelleyecek bir adım atmalısınız.

Diyette yer alan besinler bu nedenle oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidratı dengeli şekilde almanıza yardımcı olacak bir diyet tercih etmelisiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetler

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti ile 14 Günde 10 Kilo

Yumurta Diyeti ile 14 Günde 10 Kilo

Vücudu protein bakımından eksik bırakan pek çok diyetin aksine yumurta diyeti ile sağlıklı zayıflamanız mümkündür. Hem protein desteği sağlayacak hem de açlık sürenizi kısaltacak olan bu diyette uzun süre tok kalabildiğinizi fark edersiniz. Bunun yanında kilo verirken aynı zamanda vücudunuzun aşırı kayıp yaşamasına da engel olabilirsiniz.

Yumurta diyetinde sabahları 2 adet haşlanmış yumurta, 2 günde bir kez öğle yemeklerinde 1-2 haşlanmış yumurta kuralı bulunmaktadır. Dolayısıyla yumurtanın kazandırmış olduğu tokluk hissi ile ne öğle yemeğinde çok yemek yiyebilir ne de akşam yemeğinden gereğinden fazla kalori alabilirsiniz. Yumurta diyeti ile 14 gün içerisinde en az 10 kilo vereceğinize emin olabilirsiniz.

Yumurta Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir?

Yumurta diyetine başlamadan önce yumurtaya alerjiniz olup olmadığını öğrenmelisiniz.  Yemeğe başladıktan sonra vücudunuzda kızarmalar, morarmalar olursa hemen bırakmalısınız. Bunun yanında yeterince sıvı almayı ihmal etmemelisiniz. Aksi halde sık yumurta tüketimi kabızlık sorununa neden olacaktır.

Diyet boyunca kullanacağınız yumurtaların organik olmasına özen göstermelisiniz. Bu şekilde sağlıkla 14 günde 10 kilo verebilirsiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Limon Diyeti

Limon Diyeti ile 2 Haftada 10 Kilo Vermek

Limon Diyeti ile 2 Haftada 10 Kilo Vermek

İnsan vücuduna en hızlı etki eden besinlerden biri limondur. Limon başlı başına metabolizma hızlandırıcı besin grubunda yer almaktadır. Hem etkili bir dengeleyici hem de sağlıklı bir diyet ürünüdür.

Kısa süre içerisinde sağlığınızı bozmadan kilo vermek istediğinizde limondan yardım alabilirsiniz. Limon diyetini uygulayarak 2 hafta içerisinde 10 kilo vermeniz mümkündür.

Limon diyetinde hem limon suyu içerek hem de limonun kendini yiyerek düzenli performans göstermelisiniz. Aksi halde kurallara uymazsanız kilo verme çabalarınızın pek çoğu boşuna olacaktır.

Limon Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir?

Limon diyetini uygularken her şeyden önce tansiyonunuzun sağlıklı olduğundan emin olmalısınız. Limon suyu, tansiyon üzerinde oldukça etkili bir besindir. Bu nedenle düşük ve yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin bu diyeti uygulaması sakıncalı bulunmaktadır.

Tansiyon sıkıntısı olmayan kişiler, diyeti uygularken günlük yeme rutinlerine devam edebilirler fakat fast food, hamur işi, şeker ve beyaz un hayatınızdan tamamıyla çıkmak zorundadır. Aksi halde diyetin pek de faydası olmayacaktır.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 hafta sağlıklı kilo vermek için yeterli bir süredir. Bu süreyi iyi değerlendiren pek çok kişi, sağlığında herhangi bir bozulma olmadan istediği kiloya düşebilmektedir. Şok diyetlerin aksine 2 haftada 10 kilo vermek vücudunuzun açlıkla terbiye edilmesine engel olur. Uzun süre aç kalıp acı çekmezsiniz. Yalnızca sağlığınızı tehdit eden kilo aldıran besinlerden uzak kalırsınız.

2 haftada 10 kilo verdiren diyet için un ve fast food iki tehlikeli besindir. Bu iki besini bırakmalı, ekmek, makarna, pirinç tüketimini sonlandırmalısınız. Ayrıca yağ, baharat ve tuz kullanımını sınırlandırmalı, diyet kurallarının dışına çıkmamalısınız.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir?

2 haftada 10 kilo verdiren diyeti uygularken vücudunuzun direnç gösterebilmesi için sağlıklı beslenmelisiniz. Tükettiğiniz besinlerin organik olduğundan emin olmalı, sebze tüketimi konusunda cömert olmalısınız.

Et ve et ürünlerini hazırlarken yağ kullanmamaya özen göstermeli daha çok ızgara ve haşlama tercih etmelisiniz. Bununla beraber 2 hafta da hiçbir esneklik payı göstermeden diyete azimle devam etmelisiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Muzaffer Kuşhan Diyeti

Diyet yapmak isteyen ancak bunu sağlıklı şekilde nasıl yapacağını bilmeyenlerden biriyseniz Muzaffer Kuşhan diyetini uygulayabilirsiniz. 2 hafta içerisinde dilediğiniz kiloya inmenizi sağlayan diyet aynı zamanda sağlıklı kilo vermenize de yardımcı olmaktadır.

Kırmızı et, sebze ve meyve ağırlıklı olan diyete uyum sağlamak oldukça önemlidir. Diyeti yarıda bırakıp,  kurallara uymadan eski alışkanlıklarınıza devam ederseniz verdiğinizden daha fazlasını alırsınız. Bu nedenle bu diyete başlamadan önce kararlı olduğunuzdan emin olmalısınız.

Muzaffer Kuşhan diyetinde de diğer diyetlerde olduğu gibi azim ve kararlılık önemlidir. Vücut sağlığınızı bozmadan incecik olabilmek tamamıyla sizin elinizdedir.

Muzaffer Kuşhan Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Muzaffer Kuşhan diyeti yaparak 2 haftada 10 kilo vermek isteyen kişi, aç kalma gibi bir sıkıntı yaşamaz. Diyet boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmenizi sağlayacak kurallar bulunmaktadır. Sizin dikkat etmeniz gereken önemli nokta abur cubur yememek, asitli ve kafeinli içecekler tüketmemektir. Bu nedenle başta market ürünleri olmak üzere hazır gıdaların tamamından uzak kalmaya özen göstermelisiniz. Bu şekilde  diyetten verim almanız çok daha kolay olacaktır.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren İsveç Diyeti

13 Günlük İsveç Diyeti ile 10 Kilo Vermek

13 Günlük İsveç Diyeti ile 10 Kilo Vermek

Birbirinden farklı pek çok diyet deneyip başarısız olanlardan biriyseniz henüz İsveç diyetiyle tanışmamışsınız demektir. Hem uygulaması rahat hem de son derece sağlıklı olan İsveç diyeti 2 hafta gibi kısa bir sürede kilo sorununuza çözüm olmaktadır. Her ne kadar zorlu bir diyet olsa da acil kilo verilmesi gereken dönemlerde kurtarıcı oluyor.

İsveç diyeti boyunca günde 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca diyet boyunca meşrubat tüketmemeye, abur cubur ve fast food yememeğe dikkat etmelisiniz. Bunların yanı sıra İsveç diyetini 13 günden fazla uygulamamalısınız. Yeniden denemek istediğinizde ise 3 ay bekleyip daha sonra başlamalısınız. Bu şekilde uygulandığında sağlığınıza herhangi bir yan etkisi olmayacaktır.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Tekrar Diyeti

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Tekrar Diyeti

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Tekrar Diyeti

2 hafta içerisinde en az 10 kilo vermek isteyenler için en uygun diyet tekrar diyetidir. Tekrar diyetinde ilk haftanın kuralları ikinci hafta da aynı şekilde geçerlidir. Bu nedenle birinci haftaya adapte olmanız durumunda ikincisine de rahatlıkla uyum sağlayabilirsiniz.

5. günden sonra 14. güne dek aynı programı baştan uygulayabilirsiniz. Diyet boyunca olabildiğince sağlıklı besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Organik sebze ve meyveler metabolizmanızın daha sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır.

Diyetinize 2 haftadan daha uzun süre devam etmek isterseniz ara vermeyi ihmal etmemelisiniz. Tekrar diyetini aralıksız sürdürmeniz kısır döngüye girmenize neden olacaktır. Bu nedenle olabildiğince molalı sürdürmelisiniz. 2 hafta uygulandıktan sonra 3 gün ara verip tekrar başlayabilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. 2 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir? 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetler için yorumda bulun

    2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetler için ilk yorumu yapabilirsin.