Dondurma yenilebilen diyetler, özellikle yaz aylarında tatlıdan vazgeçemeyen bünyeler için işleri oldukça kolaylaştıran bir seçenek. Paylaşmış olduğumuz bu dondurma yenilebilen diyet yalnızca 3 günlüktür ve 3 günde 2-3 kg arası vermenizi sağlar.
3 günden fazla uygulamamanız gerekmekte. Ayrıca şok diyetlerin, yalnızca acil kilo vermeniz gereken zamanlar için bir alternatif olduğunu unutmamalısınız. Sürekli olarak uygulanması hem sağlık açısından zararlıdır hem de verilen kiloların geri dönüşü kolay olur.
İlginizi Çekebilir: Cornetto Kaç Kalori?
Dondurma tüketebileceğiniz bu diyetin en önemli noktası ise yazılan her şeyin yazıldığı gibi tüketilmesidir, alternatif yoktur. Örneğin ton balığı yerine füme somon yiyemezsiniz. Bu nedenle diyet listesine başlamadan önce alışverişe çıkmanız iyi olur.
Dondurma Yenilebilen 3 Günlük Diyet Listesi |
| Birinci Gün |
| Kahvaltı |
| 1 greyfurt |
| 2 çorba kaşığı şekersiz fıstık ezmesi |
| Öğle Yemeği |
| ½ porsiyon ton balığı veya ½ su bardağı az yağlı peynir |
| 2 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı esmer ekmek (her dilim yaklaşık 45 kalori olmalıdır) |
| Akşam Yemeği |
| 5 gram yağsız protein (ufak bir köfte tercih edebilirsiniz, baharat kullanabilirsiniz, ancak yağ içermemelidir) |
| 1 fincan yeşil sebze (fasulye, ıspanak) haşlaması, 1 su bardağı pancar, havuç veya kereviz (çiğ veya haşlanmış olabilir),1 küçük elma veya armut (kabuğu ile birlikte yiyin) |
| Ara Öğün |
| 1 su bardağı şekersiz vanilyalı dondurma (burada kalori veya yağ konusunda endişelenmeyin, sadece şekersiz olduğundan emin olun) |
| İkinci Gün |
| Kahvaltı |
| 1 yumurta (yağsız pişirilmiş) |
| 2 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı esmer ekmek (her dilim yaklaşık 45 kalori olmalı) |
| Orta büyüklükte 1 muzun yarısı |
| Öğle Yemeği |
| 3 köfte büyüklüğünde orkinos veya sardalya. Kesinlikle ek yağ olmamalıdır.- |
| 2 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ekmek (her dilim yaklaşık 45 kaloridir) |
| Akşam Yemeği |
| 2 bardak yeşil sebze (fasulye, ıspanak) haşlaması |
| Izgara, çiğ veya sotelenmiş 1 su bardağı pancar, havuç veya kereviz |
| Ara Öğün |
| ½ muz |
| 1 su bardağı şekersiz vanilyalı dondurma |
| Üçüncü Gün |
| Kahvaltı |
| 4 adet tuzsuz galeta |
| 1 dilim düşük yağlı kaşar peyniri |
| 1 greyfurt |
| Öğle Yemeği |
| 1 yumurta (yağsız pişmiş) |
| 1 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ekmek (her dilim yaklaşık 45 kaloridir) |
| 1 domates veya 1 salatalık |
| Akşam Yemeği |
| 3 köfte büyüklüğünde orkinos |
| 2 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir |
| 1 su bardağı pancar, havuç veya kereviz, 1 fincan karnabahar |
| Ara Öğün |
| 1 elma |
| ½ su bardağı dilediğiniz çeşit dondurma |
3 Günlük Şok Diyette Dikkat Etmeniz Gerekenler
- Ketçap veya başka çeşniler kullanmayın.
- Çok fazla tuz kullanmayın.
- İstediğiniz kadar baharat kullanabilirsiniz.
- Nane kullanarak iştahınızı azaltabilirsiniz.
- Diyet soda içmeyin. Vücudunuz suyu farklı şekilde işler. Bu diyet, sisteminizi temizlemekle alakalıdır.
- 3 günden daha fazla bu diyete devam etmeyin. 3 gün boyunca bu diyeti yapıyorsanız mutlaka 20 günlük bir ara verin. Vücudunuzun aynı tip gıdalara alışmaması önemlidir.