Dondurma Yenilebilen 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Dondurma yenilebilen diyetler, özellikle yaz aylarında tatlıdan vazgeçemeyen bünyeler için işleri oldukça kolaylaştıran bir seçenek. Paylaşmış olduğumuz bu dondurma yenilebilen diyet yalnızca 3 günlüktür ve 3 günde 2-3 kg arası vermenizi sağlar. 3 günden fazla uygulamamanız gerekmekte. Ayrıca şok diyetlerin, yalnızca acil kilo vermeniz gereken zamanlar için bir alternatif olduğunu unutmamalısınız. Sürekli olarak uygulanması hem sağlık açısından zararlıdır hem de verilen kiloların geri dönüşü kolay olur.

İlginizi Çekebilir: Cornetto Kaç Kalori?

Dondurma tüketebileceğiniz bu diyetin en önemli noktası ise yazılan her şeyin yazıldığı gibi tüketilmesidir, alternatif yoktur. Örneğin ton balığı yerine füme somon yiyemezsiniz. Bu nedenle diyet listesine başlamadan önce alışverişe çıkmanız iyi olur.

Dondurma Yenilebilen 3 Günlük Diyet Listesi

Birinci Gün
Kahvaltı
1 greyfurt
2 çorba kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Öğle Yemeği
½ porsiyon ton balığı veya ½ su bardağı az yağlı peynir
2 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı esmer ekmek (her dilim yaklaşık 45 kalori olmalıdır)
Akşam Yemeği
5 gram yağsız protein (ufak bir köfte tercih edebilirsiniz, baharat kullanabilirsiniz, ancak yağ içermemelidir)
1 fincan yeşil sebze (fasulye, ıspanak) haşlaması, 1 su bardağı pancar, havuç veya kereviz (çiğ veya haşlanmış olabilir),1 küçük elma veya armut (kabuğu ile birlikte yiyin)
Ara Öğün
1 su bardağı şekersiz vanilyalı dondurma (burada kalori veya yağ konusunda endişelenmeyin, sadece şekersiz olduğundan emin olun)
İkinci Gün
Kahvaltı
1 yumurta (yağsız pişirilmiş)
2 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı esmer ekmek (her dilim yaklaşık 45 kalori olmalı)
Orta büyüklükte 1 muzun yarısı
Öğle Yemeği
3 köfte büyüklüğünde orkinos veya sardalya. Kesinlikle ek yağ olmamalıdır.-
2 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ekmek (her dilim yaklaşık 45 kaloridir)
Akşam Yemeği
2 bardak yeşil sebze (fasulye, ıspanak) haşlaması
Izgara, çiğ veya sotelenmiş 1 su bardağı pancar, havuç veya kereviz
Ara Öğün
½ muz
1 su bardağı şekersiz vanilyalı dondurma
Üçüncü Gün
Kahvaltı
4 adet tuzsuz galeta
1 dilim düşük yağlı kaşar peyniri
1 greyfurt
Öğle Yemeği
1 yumurta (yağsız pişmiş)
1 dilim düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ekmek (her dilim yaklaşık 45 kaloridir)
1 domates veya 1 salatalık
Akşam Yemeği
3 köfte büyüklüğünde orkinos
2 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
1 su bardağı pancar, havuç veya kereviz, 1 fincan karnabahar
Ara Öğün
1 elma
½ su bardağı dilediğiniz çeşit dondurma

3 Günlük Şok Diyette Dikkat Etmeniz Gerekenler

  • Ketçap veya başka çeşniler kullanmayın.
  • Çok fazla tuz kullanmayın.
  • İstediğiniz kadar baharat kullanabilirsiniz.
  • Nane kullanarak iştahınızı azaltabilirsiniz.
  • Diyet soda içmeyin. Vücudunuz suyu farklı şekilde işler. Bu diyet, sisteminizi temizlemekle alakalıdır.
  • 3 günden daha fazla bu diyete devam etmeyin.  3 gün boyunca bu diyeti yapıyorsanız mutlaka 20 günlük bir ara verin. Vücudunuzun aynı tip gıdalara alışmaması önemlidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Dondurma Yenilebilen 3 Günlük Şok Diyet Listesi için yorumda bulun

    Dondurma Yenilebilen 3 Günlük Şok Diyet Listesi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Dondurma Yenilebilen 3 Günlük Şok Diyet Listesi için ilk yorumu yapabilirsin.