En Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

İdeal Kilo Hesaplama

Hızlı kilo vermek kişilerin motivasyonunu arttırsa da sağlık açısından önerilmemektedir. Bunun için hızlı zayıflatan diyetlerde uzun süre açlığa yer verilmeyen ve kısa süreli uygulanan diyetler tercih edilmelidir.

5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Beş gün boyunca kilo vermek için dikkat etmenin sonunda 3 kilonun kısa sürede vücuttan atılması pek çok kişinin kulağına oldukça hoş gelen hızlı zayıflama önerilerinden biridir. Şok diyet adı altında geçen bu diyet şeklinde oldukça az yemeye dikkat etmek ve gün içerisinde bol su içmek gerekiyor. Hızlı zayıflatan diyetler konusunda sağlıksız olduğuna dair pek çok fikir öne sürülse de, 5 günde 3 kilo vermek sağlıklı bir diyet kapsamında gerçekleştirildiğinde oldukça sağlıklı olan bir zayıflama yöntemidir.

Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Çok kısa sürede 10 kilo vermek isteyenler için zor ancak imkânsız olmayan hızlı zayıflama yollarından biri de haftada 10 kilo verdiren diyettir.

Sabah kahvaltısı

Sabah kahvaltısında ilk olarak şekersiz çay ve maydanoz ile güne başlamak gerekiyor. Domates, yeşilbiber ve bir dilim çavdar ekmeği kahvaltıda tüketilmesi gereken besinlerdir. Ayrıca kahvaltının vazgeçilmezi olan zeytinden 5 adet ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri kahvaltıda bulunmalıdır.

Öğle Yemeği

Herhangi bir sebze yemeği yanında bol yeşillikli salata ve cacık öğle öğünü için tercih edilmelidir.

Ara öğün

Bir adet kepekli grisini ile bir dilim az yağlı beyaz peynir ve armut ara öğün olarak yenmelidir.

Akşam yemeği

Yaklaşık 200 gram ağırlığında ve ızgarada pişmiş balık yanında yeşillik salatası akşam yemeğinde tercih edilmelidir. Yanında ise buharda pişirilmiş olan kuşkonmaz önerilmektedir.

İdeal Kilo Hesaplama

7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet

Her günü bir kilo vermek için değerlendirmek isteyenler için en hızlı zayıflayan diyetler arasında 7 günde 7 kilo verdiren diyet yer alıyor. Oldukça katı kuralları olan bu diyet listesinin dışına çıkmamak ve kilo aldırabilecek yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak gerekiyor.

Pazartesi

Haftanın ilk gününü diyete başlamak için uygun görenler bu günü sadece meyve yiyerek geçirmeliler. Ancak muz yasaklı meyveler arasında yer alıyor.

Salı

Diyetin ikinci gününde ise sadece sebze yemek gerekiyor.

Çarşamba

Üçüncü günde ise meyve ve sebze karışık istenen miktarda yenmelidir.

Perşembe

Beş adet muz ve 5 bardak süt tüketilmelidir.

Cuma

Kırmızı et, tavuk ya da balıktan herhangi birinden 4-5 parça yenmelidir.

Cumartesi

Kırmızı et ve sebze tüketilmelidir.

Pazar

4 ya da 5 parça kırmızı et ve yanında sebze tüketilmelidir.

Haftada 3 Kilo Verdiren Makarna Diyeti

Makarna her ne kadar kilo aldıran yiyeceklerin başında gelse de, bu noktada makarnanın nasıl tüketildiği önem kazanmaktadır. Bilinenin aksine hızlı zayıflama için tercih edilen makarna, diyete uygun pişirildiğinde zayıflatma özelliğine sahip bir yiyecektir.

Sabah

İki dilim ekmek

Bir dilim beyaz peynir

Bir adet elma

İsteğe göre çay ya da kahve

Öğle

Peynirli ve yağsız olacak şekilde pişirilmiş makarna

Bir kâse yağsız yoğurt

Akşam

Yarım porsiyon tavuk

Bir kâse yoğurt

Bir günlük örnek listeyi benzer şekilde uygulamak, hızlı zayıflatan diyetlerden biri ile kısa sürede kilo vermeyi sağlayacaktır.

4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamak için uzun süren diyetler yerine birkaç günlük diyet ile kesin sonuç almak isteyenlerin favori diyet reçetelerinden biri de 4 günde 4 kilo hızlı zayıflama listesidir.

Birinci gün

Sabah; yarım greyfurt, bir dilim tost ekmeği, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ve şekersiz çay tüketilmelidir.

Öğle; Yarım porsiyon alabalık, bir dilim tam tahıllı ekmek ve şekersiz çay yada kahve tüketilmelidir.

Akşam; 50 gram sote edilmiş dana eti ve bir porsiyon taze fasulye akşam yemeğinde yer almalıdır. Sonrasında bir elma ve biraz dondurma yenebilir.

İkinci Gün

Kahvaltı

Bir adet yumurta, bir dilim tost ekmeği, yarım muz ve şekersiz çay

Öğle

3 adet tuzlu kraker ve bir porsiyon lor peyniri

Akşam

Bir tabak brokoli ya da karnabahar yemeği ve yarım muz ve havuç

Üçüncü Gün

Kahvaltı

5 tane tuzlu kraker, bir adet elma, bir dilim yağsız peynir ve şekersiz çay yada kahve

Öğle

Bir tane yumurta ve bir dilim kepekli ekmek

Akşam

Bir porsiyon ton balığı, bir porsiyon karnabahar yemeği ve yarım kavun.

Dördüncü Gün

Sabah

Çilek, yulaf ve tarçın karışımlı bir tabak yoğurt, yada iki adet yumurta yanında domates ve salatalık

Öğle

Yeşillik salatası ve bir porsiyon ızgara tavuk

Akşam

Sebze çorbası, bir dilim ekmek ve yeşillik salatası.

Patates Yoğurt Diyeti

Hızlı zayıflatan diyetler arasında zorlu ancak bir o kadar da etkili olan patates yoğurt diyeti sadece 3 günlük bir hızlı zayıflama diyetidir. 3 gün boyunca kahvaltıda bir adet haşlanmış patates ve bir su bardağı yoğurt tüketmek gerekiyor. Öğle öğününde 2 adet haşlanmış patates ve bir su bardağı yoğurt ile öğünü geçirmek gerekiyor. Akşamları ise 2 su bardağı yoğurt ile üç gün tamamlandığında 5 kilo vermek oldukça kolay olacaktır.  Bu diyete ek olarak spor ve bol sıvı tüketimine özen göstermek istenilen kiloya düşmeyi sağlayacaktır. Ancak oldukça katı bir diyet olması uzun süre uygulanmamasını gerektirmektedir.

Salata Diyeti İle Hızlı Zayıflama

Kalorisi oldukça düşük ve faydalı olan salata ile zayıflamak oldukça kolaydır. Pek çok diyet listesinin vazgeçilmezi olan salatayı bu tarifte baş besin olarak kullanmak yaklaşık 2 haftada 7 kilo vermenizi sağlar. Salata diyetinin etkili olması için taze ve mevsim yeşilliklerinin tercih edilmesi gerekir. Salata diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; sebze yemeği ya da tavuk ya da kırmız et yemeklerinin yanında bir porsiyon mutlaka salataya yer verilmelidir. Ancak salatanın az yağlı olmasına ve limon ile tatlandırılmasına dikkat etmek gerekir.

Sabah

Yağsız yoğurt

Elma ve kivi ile hazırlanmış meyve salatası

Öğle

Bir porsiyon sebze salatası

Akşam

Bol limonlu yeşillik salatası

İki hafta uygulanması önerilen salata diyetini benzer örnek listeye göre uygulamak oldukça etkili olacaktır.

Haftada 4 Kilo Verdiren Elma Çayı Diyeti

Elma hızlı zayıflatan diyetlerin başlıca meyvelerinden biridir. Özellikle yeşil elmanın kilo vermede etkisi oldukça büyüktür. Elmanın metabolizmayı hızlandırma etkisinden bu diyet listesinde direkt olarak yararlanmak yerine elma çayı olarak tüketilmesi öneriliyor. Hızlı zayıflama için en sağlıklı yöntemlerden biri olarak düzenli olarak elma çayı tarifinin bir hafta boyunca tüketilmesi 4 kilonun rahatlıkla verilmesini sağlayacaktır.

Zayıflatan Elma Çayı Malzemeleri

Yeşil elma

Çubuk tarçın

Karanfil

Karabiber

Limon

8 bardak su

Hazırlanışı

8 bardak su içerisine 2 yeşil elma ve bir limon parçalanarak atılır ve kaynamaya bırakılır. Ardından 2 adet çubuk tarçın, bir tatlı kaşığı kuru karanfil ve bir tatlı kaşığı karabiberde eklenir, 15 dakika kaynatılır. Bu ölçülerle hazırlanan elma çayı iki günlüktür ve yemeklerden önce bir bardak olarak tüketilmesi önerilir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. İdeal Kilo Hesaplama En Hızlı Kilo Verdiren Diyetler için yorumda bulun

    En Hızlı Kilo Verdiren Diyetler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak En Hızlı Kilo Verdiren Diyetler için ilk yorumu yapabilirsin.