Hızlı kilo vermek kişilerin motivasyonunu arttırsa da sağlık açısından önerilmemektedir. Bunun için hızlı zayıflatan diyetlerde uzun süre açlığa yer verilmeyen ve kısa süreli uygulanan diyetler tercih edilmelidir.
İÇERİK ÖZETİ
5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
Beş gün boyunca kilo vermek için dikkat etmenin sonunda 3 kilonun kısa sürede vücuttan atılması pek çok kişinin kulağına oldukça hoş gelen hızlı zayıflama önerilerinden biridir. Şok diyet adı altında geçen bu diyet şeklinde oldukça az yemeye dikkat etmek ve gün içerisinde bol su içmek gerekiyor. Hızlı zayıflatan diyetler konusunda sağlıksız olduğuna dair pek çok fikir öne sürülse de, 5 günde 3 kilo vermek sağlıklı bir diyet kapsamında gerçekleştirildiğinde oldukça sağlıklı olan bir zayıflama yöntemidir.
Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet
Çok kısa sürede 10 kilo vermek isteyenler için zor ancak imkânsız olmayan hızlı zayıflama yollarından biri de haftada 10 kilo verdiren diyettir.
Sabah kahvaltısı
Sabah kahvaltısında ilk olarak şekersiz çay ve maydanoz ile güne başlamak gerekiyor. Domates, yeşilbiber ve bir dilim çavdar ekmeği kahvaltıda tüketilmesi gereken besinlerdir. Ayrıca kahvaltının vazgeçilmezi olan zeytinden 5 adet ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri kahvaltıda bulunmalıdır.
Öğle Yemeği
Herhangi bir sebze yemeği yanında bol yeşillikli salata ve cacık öğle öğünü için tercih edilmelidir.
Ara öğün
Bir adet kepekli grisini ile bir dilim az yağlı beyaz peynir ve armut ara öğün olarak yenmelidir.
Akşam yemeği
Yaklaşık 200 gram ağırlığında ve ızgarada pişmiş balık yanında yeşillik salatası akşam yemeğinde tercih edilmelidir. Yanında ise buharda pişirilmiş olan kuşkonmaz önerilmektedir.
7 Günde 7 Kilo Zayıflatan Diyet
Her günü bir kilo vermek için değerlendirmek isteyenler için en hızlı zayıflayan diyetler arasında 7 günde 7 kilo verdiren diyet yer alıyor. Oldukça katı kuralları olan bu diyet listesinin dışına çıkmamak ve kilo aldırabilecek yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak gerekiyor.
Pazartesi
Haftanın ilk gününü diyete başlamak için uygun görenler bu günü sadece meyve yiyerek geçirmeliler. Ancak muz yasaklı meyveler arasında yer alıyor.
Salı
Diyetin ikinci gününde ise sadece sebze yemek gerekiyor.
Çarşamba
Üçüncü günde ise meyve ve sebze karışık istenen miktarda yenmelidir.
Perşembe
Beş adet muz ve 5 bardak süt tüketilmelidir.
Cuma
Kırmızı et, tavuk ya da balıktan herhangi birinden 4-5 parça yenmelidir.
Cumartesi
Kırmızı et ve sebze tüketilmelidir.
Pazar
4 ya da 5 parça kırmızı et ve yanında sebze tüketilmelidir.
Haftada 3 Kilo Verdiren Makarna Diyeti
Makarna her ne kadar kilo aldıran yiyeceklerin başında gelse de, bu noktada makarnanın nasıl tüketildiği önem kazanmaktadır. Bilinenin aksine hızlı zayıflama için tercih edilen makarna, diyete uygun pişirildiğinde zayıflatma özelliğine sahip bir yiyecektir.
Sabah
İki dilim ekmek
Bir dilim beyaz peynir
Bir adet elma
İsteğe göre çay ya da kahve
Öğle
Peynirli ve yağsız olacak şekilde pişirilmiş makarna
Bir kâse yağsız yoğurt
Akşam
Yarım porsiyon tavuk
Bir kâse yoğurt
Bir günlük örnek listeyi benzer şekilde uygulamak, hızlı zayıflatan diyetlerden biri ile kısa sürede kilo vermeyi sağlayacaktır.
4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Zayıflamak için uzun süren diyetler yerine birkaç günlük diyet ile kesin sonuç almak isteyenlerin favori diyet reçetelerinden biri de 4 günde 4 kilo hızlı zayıflama listesidir.
Birinci gün
Sabah; yarım greyfurt, bir dilim tost ekmeği, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ve şekersiz çay tüketilmelidir.
Öğle; Yarım porsiyon alabalık, bir dilim tam tahıllı ekmek ve şekersiz çay yada kahve tüketilmelidir.
Akşam; 50 gram sote edilmiş dana eti ve bir porsiyon taze fasulye akşam yemeğinde yer almalıdır. Sonrasında bir elma ve biraz dondurma yenebilir.
İkinci Gün
Kahvaltı
Bir adet yumurta, bir dilim tost ekmeği, yarım muz ve şekersiz çay
Öğle
3 adet tuzlu kraker ve bir porsiyon lor peyniri
Akşam
Bir tabak brokoli ya da karnabahar yemeği ve yarım muz ve havuç
Üçüncü Gün
Kahvaltı
5 tane tuzlu kraker, bir adet elma, bir dilim yağsız peynir ve şekersiz çay yada kahve
Öğle
Bir tane yumurta ve bir dilim kepekli ekmek
Akşam
Bir porsiyon ton balığı, bir porsiyon karnabahar yemeği ve yarım kavun.
Dördüncü Gün
Sabah
Çilek, yulaf ve tarçın karışımlı bir tabak yoğurt, yada iki adet yumurta yanında domates ve salatalık
Öğle
Yeşillik salatası ve bir porsiyon ızgara tavuk
Akşam
Sebze çorbası, bir dilim ekmek ve yeşillik salatası.
Patates Yoğurt Diyeti
Hızlı zayıflatan diyetler arasında zorlu ancak bir o kadar da etkili olan patates yoğurt diyeti sadece 3 günlük bir hızlı zayıflama diyetidir. 3 gün boyunca kahvaltıda bir adet haşlanmış patates ve bir su bardağı yoğurt tüketmek gerekiyor. Öğle öğününde 2 adet haşlanmış patates ve bir su bardağı yoğurt ile öğünü geçirmek gerekiyor. Akşamları ise 2 su bardağı yoğurt ile üç gün tamamlandığında 5 kilo vermek oldukça kolay olacaktır. Bu diyete ek olarak spor ve bol sıvı tüketimine özen göstermek istenilen kiloya düşmeyi sağlayacaktır. Ancak oldukça katı bir diyet olması uzun süre uygulanmamasını gerektirmektedir.
Salata Diyeti İle Hızlı Zayıflama
Kalorisi oldukça düşük ve faydalı olan salata ile zayıflamak oldukça kolaydır. Pek çok diyet listesinin vazgeçilmezi olan salatayı bu tarifte baş besin olarak kullanmak yaklaşık 2 haftada 7 kilo vermenizi sağlar. Salata diyetinin etkili olması için taze ve mevsim yeşilliklerinin tercih edilmesi gerekir. Salata diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; sebze yemeği ya da tavuk ya da kırmız et yemeklerinin yanında bir porsiyon mutlaka salataya yer verilmelidir. Ancak salatanın az yağlı olmasına ve limon ile tatlandırılmasına dikkat etmek gerekir.
Sabah
Yağsız yoğurt
Elma ve kivi ile hazırlanmış meyve salatası
Öğle
Bir porsiyon sebze salatası
Akşam
Bol limonlu yeşillik salatası
İki hafta uygulanması önerilen salata diyetini benzer örnek listeye göre uygulamak oldukça etkili olacaktır.
Haftada 4 Kilo Verdiren Elma Çayı Diyeti
Elma hızlı zayıflatan diyetlerin başlıca meyvelerinden biridir. Özellikle yeşil elmanın kilo vermede etkisi oldukça büyüktür. Elmanın metabolizmayı hızlandırma etkisinden bu diyet listesinde direkt olarak yararlanmak yerine elma çayı olarak tüketilmesi öneriliyor. Hızlı zayıflama için en sağlıklı yöntemlerden biri olarak düzenli olarak elma çayı tarifinin bir hafta boyunca tüketilmesi 4 kilonun rahatlıkla verilmesini sağlayacaktır.
Zayıflatan Elma Çayı Malzemeleri
Yeşil elma
Çubuk tarçın
Karanfil
Karabiber
Limon
8 bardak su
Hazırlanışı
8 bardak su içerisine 2 yeşil elma ve bir limon parçalanarak atılır ve kaynamaya bırakılır. Ardından 2 adet çubuk tarçın, bir tatlı kaşığı kuru karanfil ve bir tatlı kaşığı karabiberde eklenir, 15 dakika kaynatılır. Bu ölçülerle hazırlanan elma çayı iki günlüktür ve yemeklerden önce bir bardak olarak tüketilmesi önerilir.