200 Kalori Nasıl Yakılır? Neye Eşit?

Zayıflamak isteyenlerin günlük aldıkları kalori miktarına dikkat etmeleri gerektiği bilinen bir geçektir. Bu yüzden yediğiniz gıdalarda ki kalori miktarına dikkat etmelisiniz. Zayıflamak istiyorsanız eğer günlük kalori ihtiyacınızın altında bir miktarda kalori alırsanız eğer kilo vermeye başlayacaksınızdır. Kalori sayma yöntemi ile birçok kişi fazla kilolarından kurtulmaktadır.

1 kilo verebilmek için toplamda 7000 kalori yakmanız gereklidir. Bunun hesabını kendinizde rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Şöyle ki mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 kalori ve siz günlük olarak 1500 kalori alıyorsunuz. Yani 500 kalori daha az. 7000 kaloriye ulaşabilmeniz için, toplamda 14 gün 500 kalori eksik alarak 1 kilo verebileceksiniz demektir. Tabi ki yapılan sporlarla bu süre daha da kısalabilmektedir.

Günlük olarak yaptığınız her şeyde kalori yakmaktasınız. Otururken, kitap okurken, televizyon izlerken hatta uykuda bile kalori yakılmaktadır. Çok fazla bir vakit ayırmadan küçük zaman dilimlerinde 200 kalori yakmanız mümkün.

Günde 200 Kalori Yakmak İçin Neler Yapmak Gerekmektedir?

  • 20 dakika boyunca ip atlamak size 200 kalori kaybettirecektir. İp atlamak herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bir egzersizdir. Hem çocukluğunuza dönerek hem de eğlenerek 200 kalori yakmanız mümkün.
  • 15 dakika boyunca merdiven tırmanırsanız 200 kalori yakabilirsiniz. Evinize ya da işinize giderken asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanarak kalori yakmayı sağlayabilirsiniz.
  • Yarım saat yapılan tempolu bir yürüyüş ile 200 kalori yakabilirsiniz. Temponuzu düşürmeden yarım saat boyunca yürüyün. Yürümek en kolay sporlardan biridir, bunu değerlendirin.
  • 50 dakika boyunca yoga yapın. 50 dakikalık yoga ile 200 kalori yakmanız mümkün olacaktır. Hem ruhsal hem de fiziksel birçok faydası olan yogayla zihniniz ve bedeniniz dinlenirken kalori yaktırması da ayrı bir pozitif yönüdür. Her gün düzenli olarak yoga yapmaya çalışın.

Sakız Çiğneyerek Kalori Yakma

Vücudun kalori yakma sistemi metabolizma hızına göre değişiklik gösterebilmektedir. 200 kalori nasıl yakılır sorusuna verilecek yanıt değişken olacaktır. Aynı eylemle, aynı sürede herkesin 200 kalori yakması mümkün değildir. Sakız çiğneyerek 200 kalori harcamak mümkündür. 200 kalori nasıl yakılır sorusunun en eğlenceli cevabı bu kabul edilebilir. Sakız çiğneyerek 200 kalori yakmak için çiğneme eylemini 18 saat yapmalısınız. Kalori yakabilmek için sakızın şekersiz olması önemli bir detaydır.

Öpüşerek Kalori Yakma

Nasıl kalori yakılır sorusuna genellikle egzersiz yöntemleriyle yanıt verilir ama öpüşmek de kalori yakmak için oldukça keyif verici bir eylemdir. Eşinizle ya da sevgilinizle 2 saat boyunca öpüşerek 200 kalori harcamanız mümkündür. 2 saatten daha kısa sürede 200 kalori harcamanın yöntemi ise 20 dakikalık cinsel ilişkidir. Cinsel ilişki standartlardan daha hareketli olursa 20 dakikalık süre daha kısa da olabilmektedir.

Diş Fırçalayarak Kalori Yakma

İnsan vücudu diş fırçalarken bile enerji harcamaktadır. 200 kalori nasıl yakılır diye düşünüyorsanız; 2 dakikada bir 45 kez diş fırçalamanız gerekmektedir. Böylelikle 200 kaloriyi yakmış olursunuz. Diş fırçalama süresi uzun olursa, fırçalama sayısı azabilir. Diş fırçalamak bu şekilde kalori yaktırırken diş sağlığını göz ardı etmemek gerekir. Aşırı derece fırçalama dişlerin yapısında bozulmaya ve zedelenmeye yol açabilir.

Televizyon İzleyerek Kalori Yakma

Nasıl kalori yakılır diye bakıldığında muhtemelen egzersiz çeşitleri ile karşılaşacaksınız. Ancak insanlar TV seyrederken bile kalori yakabilmektedir. İzleyeceğiniz şeylerin sizi güldüren programlar olmasına özen göstermelisiniz. Televizyon karşısında kahkahalarla geçirdiğiniz 2,5 saat sonunda 200 kalori yakmanız mümkündür. Kahkaha azlığı olması halinde yakılan kalori miktarı da düşmüş olacaktır. Bu nedenle izleyeceğiniz şeyin sizi bol bol güldürmesi önemlidir.

Su İçerek Kalori Yakma

Su içmek insanların günlük hayatta sık yaptığı eylemlerden bir tanesidir. Bu kadar sıradan bir eylemin kalori yakmaya yarıyor olması gerçekten ilginçtir. Gün içinde içilen 8 bardak su, vücudun fazladan 200 kalori yakmasına yardımcı olacaktır. Su içmek zayıflama sürecinde önemli bir detaydır. Hem bu sebepten hem de 200 kalori yakmak adına su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Bowling Oynayarak Kalori Yakma

Eğlenerek kalori yakılabileceği, nasıl kalori yakılır dendiğinizde akla ilk gelen cevaplardan değildir. Arkadaşlarınızla keyif içinde bowling oynayarak 200 kalori yakmanız mümkün. Bowling oynarken ister istemez bir hareketlilik söz konusudur. Oyun esnasında yaptığınız her bir hareket metabolizmanın çalışmasına ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Bowling oynayarak 200 kalori yakmak için oyunu en az 60 dakika devam ettirmelisiniz.

Bisiklet Sürerek Kalori Yakma

Bisiklet sürmeyi bir egzersiz gibi düşünmeden, gayet sakin bir şekilde gezinti halinde yapmanız size kalori yaktıracaktır. Hafif tempoda kendinizi hiç zorlamadan bir göl kıyısında, bir parkta veya yürüyüş yolunda bisiklet sürme deneyimini yapabilirsiniz. Bu deneyim 30 dakika sürdüğünde vücudunuz toplamda 210 kalori yakmış olacaktır. Bisiklet sürme eylemi ile aynı zamanda bacaklarınızın şekillenmesine de yardımcı olmuş olursunuz.

Bisiklet ve zayıflama hakkında daha detaylı bilgi almak isterseniz buraya da göz atabilirsiniz. Ayrıca bisiklete binmek kalça kalınlaştırır mı? yazımızı da okuyabilirsiniz.   

Çocuklarla Vakit Geçirerek Kalori Yakma

Çocuklar tek başlarına yoğun bir enerji kaynağıdır. Çocuğunuz varsa ister isteyin ister istemeyin hareket etmek durumundasınız. Bu tabuyu eğlenceli hale getirmek ve bir taraftan da vücudunuza kalori yaktırmayı sağlamak için çocuklarla bol bol eğlenip vakit geçirebilirsiniz. Bol oyunlu, kahkahalı, hareketli bir 40 dakika vücudunuzun 200 kalori yakmasını sağlayacaktır. Kalorinin yanında stresten arınmış olmak, bol gülmek de bonuslar olacaktır.

Ev İşleri ile Kalori Yakma

Ev işlerinin kalori yakmak konusunda etkili olduğu uzmanlar tarafından her zaman söylenmiştir. Saatlerce yapılan detaylı temizliklerde yakılan kalori miktarı daha fazladır. Ancak gün içinde yapılan rutin ev işlerini yaparak fazladan 200 kalori yakmanız mümkündür. Kendiniz için güzel bir müzik açıp hafif dans figürleri yaparak temizlik yapmak hem kalori yakmanıza yardımcı olacak hem de sizi eğlendirecektir. Yapacağınız günlük rutin yatakların toplanması, bulaşıkların yerleştirilmesi, ortalığın toparlanması ve süpürülmesi gibi sıradan işlerden oluşabilir.

Benzer İçerik: Ev İşleri Kaç Kalori Yaktırır?

Karda Kalori Yakma

Karlı havalarda eve kapanıp kalmadan keyifli aktivitelerle çok kısa sürelerde 200 kalori yakmak mümkündür. Ortalama 45 dakika sürecek bir kardan adam yapma aktivitesi fazladan 200 kaloriyi yakmanızı sağlar. Yarım saatlik bir kar topu savaşıyla da aynı miktarda kalori yakabilirsiniz. Minik bir tepeden kızakla kaymak eğlenmek için en ideal kar aktivitelerindendir. Kızakla sadece 25 dakika kayarak vücudun 200 kalori yakmasını sağlayabilirsiniz. Üstelik soğuk hava vücudun kendisini ısıtmaya çalışmasını sağlayarak metabolizmanın hızlanmasına da etki edecektir.

Uyuyarak Kalori Yakma

İnsanların uyurken de zayıflayabildiği konusunda son dönemde birçok açıklama yapılmış; hatta özellikle uykuda zayıflatan hormon bile ortaya çıkmıştır. İnsanların 6 saat boyunca deliksiz uyuması, vücutlarının 200 kalori yakmasına olanak sağlamaktadır. Üstelik zayıflama hormonu bu süreçte yağ yakılmasına da destek vermektedir. Uykuda yakılan kalori miktarı gece saatlerinde daha fazla olacağından daha kısa sürede 200 kalori yakmak da mümkündür.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Mert dedi ki:

    Sayenizde çalışmalarınızın etkisini almaya başladım. 2 haftadır sitenizi takip ediyor ve uygulamalarınızı yapıyorum. 1 kilo vermişim. Teşekkürler

  2. DarkJoueur dedi ki:

    Bunlara ayıracak zamanım olsa yapardım belki ama iş ve derslerden dolayı böyle aktiviteler zaman ayıramıyorum.

  3. refik dedi ki:

    Vaktiniz olduğunda mutlaka ip atlayın evet ip atlamak hem zevklidir hem yer kaplamayan bir araçtır.