Canan Karatay’ın Ramazan Diyeti

Canan Karatay’ın Karatay Diyeti ramazanda zayıflamayı kolaylaştıran bir yöntemdir. Ramazanda aç kalma süresinin uzun olması Karatay beslenmesine de uygun olup ramazanda Karatay diyeti yapanlar için büyük bir avantajdır.

Karatay diyetine göre, öğünler arasında en az 4-5 saat bırakmak gerekmektedir. Açlık süresinin artması ve en az 4 saat aç kalmanız üzerine vücut leptin hormonu salgılamaya başlar. Leptin hormonu ise; yağ yakımını sağlamak ve kolaylıkla kilo vermenizi sağlamaktadır.

Ramazanda Karatay Diyeti Yapanlar Nelere Dikkat Etmeli?

  • Su tüketimi çok önemli. İftar ile sahur arasında bol bol su tüketin.
  • Hamur işleri, şeker ve yapay gıdalardan tamamen uzak durmalısınız.
  • Ekmek tüketmeyin. İlla tüketeceksiniz tam buğday unundan yapılmış olsun. Onun yerine ceviz yiyebilirsiniz.
  • Yumurta, tok kalmanızı sağlar. Üstelik Karatay diyetinde sınırsız yumurta tüketme hakkınız bulunuyor.

Canan Karatay’ın Ramazan Diyeti

Karatay diyeti hızlı kilo vermek için ramazanda en rahat uygulanabilecek diyet. Üstelik zayıflamak için Karatay diyetini uygularken aynı zamanda çok daha rahat oruç tutarsınız. Gün içerisinde açlık hissetmezsiniz. Yorgunluk ve uykusuzluk sorunu yaşamaz, ramazan ayını daha enerjik ve verimli geçirirsiniz.

karatay-diyeti-ile-ramazanda-zayiflama

Karatay Diyeti Ramazan Listesi

Karatay diyeti ramazan listesi standart bir diyet olmayıp bazı kurallara dikkat ederek kendinizin hazırlayabileceği bir liste. En güzel yanı da iftar davetlerinin olduğu bu dönemde esnek olabilmeniz. Karatay diyeti iftar menüsü için çorba ile başlamak en güzeli. Bol miktarda salata tüketebilirsiniz. Üzerine dilediğiniz kadar zeytinyağı dökmeniz de serbest. Et, tavuk ya da balık konusunda serbestsiniz. Tereyağı ile pişirebilirsiniz; ancak kızartmalar kesinlikle yasak. Canan Karatay’a göre kızartmalar, direkt olarak yağa dönüşmekte ve depolanmakta. Ayrıca sağlık için de son derece zararlı. Ayrıca bakliyatlar ve bulgur pilavı da uygun. Ancak pirinç pilavından uzak durmanız gerekiyor. Beyaz pirinç, şekerden farksız.

Karatay diyeti sahur menüsünde yumurta olmazsa olmazlarınız arasında yer almalı. Bunun yanı sıra domates, salata, yoğurt tüketebilirsiniz. Bir sonraki gün susamazsanız pastırma tüketilebilecek listesinde. Ayrıca kavrulmamış çiğ haldeki ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişleri de tüketebilirsiniz.

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yeliz dedi ki:

    Aslında Canan Hoca’nın beslenme tarzı gerçekten oruç tutarken çok uygun oluyor. Bu ayı Karatay diyetine uygun geçireceğim. Eğer gerçekten kilo verebilirsem bir daha hep tüketirim.

  2. ata dedi ki:

    merhaba bir şey sorucağım beyaz pirinç yerine esmer pirinç yiyiyorum bu doğru mu ? internette araştırdım hatta şeker hastaları beyaz pirinç yerine esmer pirinç yiyormuş sağlıklıymış sizin bilginiz var mı bu konuda ?

    • admin dedi ki:

      Ata Bey;
      Esmer pirincin glisemik indeksi beyaz pirince göre çok daha azdır.
      Glisemik indeksi yüksek besinler, aslında genel olarak tüketilmemeli ancak söz konusu şeker hastaları olunca daha da önemli oluyor.
      Bu nedenle de esmer pirinci tercih etmeniz doğru olacaktır.