Ramazanda Protein Diyeti

Ramazanda kilo vermek için protein diyeti son derece idealdir. Ramazanda protein diyeti hem gün boyu tok olmanızı hem de kolayca kilo vermenizi sağlar.

Protein diyetinin amacı kişileri karbonhidrat içeren besinlerden uzak tutmak ve isminden de anlaşılabileceği üzere protein ağırlıklı beslenilmesini sağlamaktır. Yenilen protein içerikli besinler ile aç kalınmadan ve zorlanmadan kilo vermek daha kolaydır.

Yapılan diyetlerde, vücut yemek ihtiyacını karşılayamadığı için halsizleşir. Fakat protein diyetinde bu durum söz konusu değildir. Vücut tok tutan besinleri tüketeceği için, enerjisi de azalmayacaktır. Protein diyeti ile stressiz ve eğlenceli bir şekilde kilo verilebilir. Peki, ramazanda protein diyetini uygulamak mümkün müdür?

Ramazanda Protein Diyeti Yapılabilir mi?

Ramazan ayında yapılan protein diyeti kilo verilmesini sağlarken, orucun rahat geçmesi için de yararlı olacaktır. Sahurda yenilen yemekler çok önemlidir. Karbonhidrat içeren besinler, açlık hissi uyandırarak fazla yenilmesine sebep olur. Fakat protein içeren gıdalar, kişiyi tok tutacağından daha az yemesini sağlayarak, kilo verilme hızını arttıracaktır.

Ramazanda Protein Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Ramazanda yapılacak protein diyeti, iftar ve sahur olmak üzere iki öğünden oluşmaktadır. Protein diyetinde sadece protein içerikli besinlerin tüketilmesi gerekir. Fakat ramazanda sebze ve protein içerikli beslenilmesi daha uygun olacaktır.

Diyete ramazan ayından önce başlamak lazımdır. Her diyetin alışma süresi vardır ve ramazanda diyete başlanıldığı takdirde, vücut çok zorlanır. Protein diyetinde yulaf kepeği tüketimi atlanmamalıdır. Hatta sahurda yulaf kepeği ile krep yapılması ile hem yulaf kepeği tüketilecek, hem de uzun süre tok kalınması sağlanacaktır.

ramazanda-protein-diyeti

Ramazanda Yapılan Protein Diyetinde Tüketilmesi Gereken Gıdalar Nelerdir?

Ramazanda yapılan protein diyetinde; yumurta, yoğurt, meyve, salata, yulaf kepeği, et, tavuk, yağsız peynir ve balığın tüketilmesi gerekir. Diyet süresince protein ağırlıklı olarak beslenilmelidir. Yumurtaların haşlanmış olması, süt ürünlerinin yağsız tercih edilmesi, et, tavuk ve balığın ızgara olması gerekmektedir.

Et seçimi de, en az pişirme şekli kadar önemlidir. Seçilecek olan etlerin sığır ya da kuzu eti olması lazımdır. Diyette et yerine ciğer tercih edilebilir veya etin öğünü balığa ya da ıstakoza bırakılabilir. Fakat ıstakozun yağda pişirilmemesine dikkat edilmelidir.

Seçilecek olan tavukların ise, derisiz tüketilmesine özen gösterilmelidir. Tavuk derisinde yağ oranı fazla olduğu için diyette kilo verilmesini geciktirebilir.  Ayrıca salatalarda yağ kullanılmamalı ya da çok az konulmalıdır.

Öğünlerde sınırlı sayıda da olsa ekmek tüketilebilir. Fakat beyaz ekmek yerine, çavdar, tam tahıllı, buğdaylı ya da kepek ekmeği tercih edilmelidir. Özellikle tam buğday ve çavdar ekmeği tok tutarken, metabolizmanın hızlanmasını da sağlayacaktır.

Ramazanda Yapılan Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Protein içeren gıdalar tüketildiği takdirde, iştah da azalma meydana gelecektir. Ramazanda yapılacak olan protein diyetinde, yenilmesi gereken gıdalara dikkat edilmeli ve diyet listesinde değişiklik yapılmamalıdır.

Diyette belirtilen porsiyonların üzerinde yenilmemesine özen gösterilmelidir. İftardan sonra yapılacak yürüyüşler, protein diyetinde kilo verilmesini hızlandıracaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. benben dedi ki:

    Ramazanda protein diyeti yapmanın böbrekler için bir zararı olabilir mi acaba?

    • admin dedi ki:

      Sevgili ben ben protein diyeti yalnızca ramazan ayında değil, her zaman böbrekler için riskli olabilir. Yapmanız gereken bol su içmek ve doktor kontrollerinizi ihmal etmemektir.