Zayıflamak İçin Uygulayabileceğiniz 10 Basit Yöntem

Zayıflama yöntemleri tam bir düzen ve istikrar işidir. Beslenme programı, egzersiz programı yürüyüşler derken düzenli kilo vermek için hayat düzeninizi neredeyse tamamen değiştirmeniz gerekebilir. Bu esnada da sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalır, yorulur ve pes etmek isteyebilirsiniz. Bu nedenle zayıflamayı günlük hayatın bir parçası haline gelecek şekilde düzenlemek ve bazı ilginç yöntemler ile daha kolay hale getirmek kilolarınızdan kurtulurken hayatı kaçırmanıza engel olabilir.

Yalnızca Çok Su İçmek Yeterli

Suyun vücut için hayati önem taşıdığı yıllardır bütün uzmanlar tarafından sıkça vurgulanmakta. Çok su tüketmek metabolizmayı hızlandırıyor ve sindirim faaliyetlerini düzenliyor. Bu şekilde vücudun işleyişini yoluna koyuyor ve vücuttaki fazla yağın yakılmasını kolaylaştırıyor. Bunun yanı sıra birçok sistemi temizleyerek yaşlanmanın önüne geçilmesine de yardımcı oluyor. Beslenme alışkanlıklarınız içerisinde suyu ve hareketi arttırarak can sıkıcı bir diyetten kurtularak kolayca kilo verebilirsiniz.

Sakız Çiğnemek Zayıflatır

Sakız çiğnemek sindirim sistemini hızlandırdığı için tokluk süresini uzatır ve yemek yeme isteğini büyük oranda azaltır. Düzenli olarak yemeklerden sonra sakız çiğnerseniz kilo kaybetmenin kolaylaştığına tanık olabilirsiniz. Zayıflama yolları arasında en eğlencelilerinden biri sakın çiğnemek olabilir.

Süt İçmek Tok Tutar

Sütün mideyi rahatlattığı ve uzun saatler boyunca tokluk hissi yarattığı bilinmektedir. Özellikle ara öğünlerde süt içerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz. Sütü az yağlı veya yağsız tercih etmek ise ara öğünleri daha sağlıklı hale getirebilir.

Filtre Kahve Kilo Verdirir

Kahve çekirdeği yağlı bir yapıya sahip olsa da filtre kahvenin sütsüz ve şekersiz olarak tüketilmesi yağ yakmak konusunda vücutta ekstra bir etkinlik yaratır. Özellikle egzersizlerden önce tüketilen filtre kahve egzersizin etkisini arttırarak kilo vermeyi hızlandırır. Aynı zamanda sindirim sisteminin de hızlı çalışmasını sağlayan filtre kahvenin günde iki bardağa kadar tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmekte olan zayıflama yöntemlerinden biridir.

Ev İşi Yaparken Vücut Yağ Yakar

Sanıldığının aksine bütün gün evde bulunmak kilo almayı kolaylaştıran bir durum değildir. Ev işleri vücudun yağ yakmasına yardımcı olan en önemli etkenlerden biridir. Gün içerisinde düzenli olarak hareket etmenin en güzel yollarından biri olduğu için özellikle kış günlerinde ev işleri vazgeçilmez bir egzersiz olabilir. Ev işleri kaç kalori yakar öğrenmek isterseniz sizi buraya alalım.

Yalnızca Porsiyonları Yarıya Düşürmek İşe Yarar

Zayıflama yöntemlerinden en etkili olanı kalori oranını azaltmaktır. Porsiyonları yarıya düşürerek kalori oranını da yarı yarıya azaltmış olursunuz. Bu şekilde dilediğiniz yiyeceği yiyebilir buna rağmen daha az kalori alacağınız için fazla kilolar ile başınızın derde girmesinin önüne geçebilirsiniz.

İçinizden Geldiği Gibi Dans Ederek Zayıflayın

Dans etmek hareket etmenin en eğlenceli yollarından biri. Gün içerisinde bir saat içinizden geldiği gibi dans ederek yağlarınızı eritebilir üstelik yemeklerinizden kısmak veya sıkıcı egzersiz programlarına uymak zorunluluğundan da kurtulabilirsiniz.

Zumba ile 40 kilo veren okuyucumuzun zayıflama hikayesi dansın kilo vermek için ne kadar etkili olduğunu kavramanızda ekstra olarak yardımcı olabilir.

Bol Bol Yeşil Çay İçin

Yeşil çay içeriğindeki kafein nedeni ile yağ yakma özelliğine sahip bir çay çeşididir. Aynı zamanda sindirim üzerinde de son derece etkili olan yeşil çayı hayatınızın düzenli bir parçası haline getirerek kolayca kilo verebilirsiniz.

Limonlu Ilık Suyu Deneyin

Sabah uyanır uyanmaz ılık suyun içine birkaç damla limon sıkıp içebilirsiniz. Bu metabolizmanın uyanmasını ve hızlanmasına yardımcı olurken sindirimin de hızlanmasına neden olarak gün içerisinde yağların yakımı kolaylaştırır ve kilo vermeye zemin hazırlar. Zayıflama yolları arasında en çok tercih edilen yöntem olarak gösterilir.

Yediklerinizi Listeleyin

Gün içerisinde tükettiğiniz yiyecekleri listelemek zayıflamanıza psikolojik olarak katkı sağlar. Vücudunuza ne kadar kalori girdiğini ve gün içinde neler tükettiğinizi kontrol altına alarak yeme alışkanlıklarınızı yeniden düzenleyebilir ve gereksiz görünen yiyecekleri hayatınızdan çıkarabilirsiniz. Bu sayede kilo vermek kolaylaşır ve kısa sürede sağlıklı yaşam standartları oluşturulabilir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Manoli dedi ki:

    Boyum 1.63ve kilom 63.Bacaklarım ve omzum yüzmeye bir yıl gittiğimden uzun ama kilolu olduğumu düşünüyorum.Sizce uygun bir beden indeksine sahip miyim?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Manoli;
      İdeal kilonu buradan hesaplayabilirsin.
      Kilon; genel hesaplamaya göre biraz fazla görünüyor ama kesinlikle fazla kilolu/şişman grubuna girmiyor.
      Eğer vücudun sıkıysa, kas oranın fazlaysa kilo vermene bile gerek yok.