3 Günlük Sıvı Detoksu | 3 Günde 5 Kilo!

3 günlük sıvı detoksu, hem kısa sürede kilo vermek hem de vücudunu dinlendirip, temizlemek isteyenler için oldukça ideal bir yöntem. Önemli olan ise; sıvı detoksu yapanların 3 günden daha fazla devam etmemesi. Bu süreç, organların dinlenmesi ve vücudunuzun yenilenmesi için yeterli bir süreç. Daha fazlası sağlığınız için zararlı olabilir.

3 Günlük Sıvı Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

3 günlük detoks diyet yapmadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmeniz gerekmekte. Şeker, tansiyon ve metabolik rahatsızlıklar bu detoksu yapmanızın önüne geçebilir. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra sıvı detoksuna başlayabilirsiniz.

Aşağıdaki yer alan içeceklerin miktarı 300 ml civarında olmalıdır. Yeterli gelmezse 500 ml’ye kadar da arttırabilirsiniz.

Sıvı Detoksu 1. Günü

Sabah:
Hızlı kilo verdiren detoks suyu
Ara:
Pembe enerji veren sıvı detoksu
Öğle:
Armutlu bağırsak çalıştıran sıvı içecek
Akşam:
Hızlı kilo verdiren detoks suyu

Sıvı Detoksu 2. Günü

Sabah:
Hızlı kilo verdiren detoks suyu

Ara:

Yeşil rahatlatıcı sıvı detoks içeceği

Öğle:

Fit çorba

Akşam:

Sodalı detoks içeceği

Sıvı Detoksu 3. Günü

Sabah:

Enerji veren Osmanlı detoks içeceği

Ara:

Orman meyveli antioksidan detoks içeceği

Öğle:

Fit çorba

Akşam:

Muzlu stres gideren detoks içeceği

Sıvı Detoksu Tarifleri

3 günlük sıvı detoks tarifleri, yukarıda yer alan diyet listenizde yer alan detoksların hazırlanışlarıdır. Mümkün mertebe tam tarifi kullanmanız alacağınız sonuçlar açısından daha iyi olur. Ancak içmekte zorlanıyorsanız ufak tefek değişiklikler de yapabilirsiniz.

Evde sıvı detoks yapmak için kullanabileceğiniz detoks içeceklerini blender ya da özel detoks hazırlama makinelerini kullanabilirsiniz. Ayrıca yaz aylarında sıvı detoksu tarifi hazırlarken karışımınızın içerisine 1-2 küp buz da ekleyebilirsiniz.

Hızlı Kilo Verdiren Detoks Suyu Tarifi

  • Yarım salatalık
  • 1 parmak taze zencefil
  • 2 yaprak lahana
  • 1 tane limon ya da greyfurt (Kabuklarını kullanabilirsiniz ama karışımı fazla acı yapabilir.)
  • 1 tutam semiz otu ya da ıspanak
  • 1 çay kaşığı rezenenin üzerine 1 su bardağı su ve dilerseniz 1 çay kaşığı da kahve ekleyip blenderdan çekin ve içeceğiniz hazır.

Pembe Enerji Veren Sıvı Detoksu

Pembe detoks içeceği, özellikle kronik yorgunluk yaşayanlar için ideal bir tarif. Normal zamanlarda da ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

  1. 5-6 adet çilek
  2. 5-6 adet karadut
  3. 1 dilim karpuz
  4. Yarım kırmızı biber / Eğer yoksa yerine 1 çay kaşığı pul biber de kullanabilirsiniz.
  5. 2 yemek kaşığı yoğurt
  6. 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  7. 1 tutam dereotunu 2 su bardağı su ile beraber blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.

Armutlu Bağırsak Çalıştıran Sıvı İçecek Tarifi

Kilo problemi olanların en büyük sorunları arasında kabızlık yer alır. Bu içecek de kabızlık için oldukça faydalı. Kabızlık sorunu çektiğiniz dönemlerde sabah uyanır uyanmaz tüketebilirsiniz.

  • 1 adet armut
  • 1 tatlı kaşığı keten otu
  • 1 çay kaşığı çörek otu
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase ıspanağı 2 su bardağı su ile beraber çekerek tüketebilirsiniz. Eğer damak tadınıza uygunsa su yerine kefir de tüketebilirsiniz. Böylelikle bağırsaklarınızdaki yararlı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olmuş olursunuz.

Fit Çorba Tarifi

  1. 2 adet kabak
  2. 1 adet soğan
  3. 1 tane sarımsak
  4. 1 tutam dereotu
  5. 1 tutam nane
  6. 1 kase mantarı yarım litre su ile beraber kaynatın ve mantarla kabaklar yumuşadığında blenderdan geçirin. Dilerseniz sıcak dilerseniz soğuk olarak tüketebilirsiniz. Baharat konusunda da serbestsiniz.

Sodalı Detoks İçeceği Tarifi

  • 1 şişe maden suyu
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • Yarım limon
  • 1 parça zenfecil
  • 1 dilim ananas
  • 1 su bardağı demlenmiş ve soğumuş yeşil çayı blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.

Enerji Veren Osmanlı Detoks İçeceği Tarifi

Osmanlı detoks içeceği, normalde de sıcak ve soğuk olarak tüketebileceğiniz bir içecek. Vücudunuzdaki enerjinin artmasını ve sürekli hissedilen yorgunluk durumunun ortadan kalkmasını sağlar.

  1. 1 yemek kaşığı hibiskus çayını ve yeşil çayı 2 su bardağı kaynar suda demleyin.
  2. İçerisine 6-7 tane karanfil ekleyin.
  3. Soğuyup demlenen çayı süzüp, 2 dilim karpuz, 1 dilim ananas ve 1 avuç ahududu ekleyip blenderdan geçirin. Harika bir lezzet elde edeceksiniz.

Orman Meyveli Antioksidan Detoks İçeceği Tarifi

Orman meyveli detoks içeceği, ödem giderici olarak da son derece etkili. Detoks haricinde vücudunuzda ödem olduğunu hissettiğinizde 3-4 gün boyunca tüketebilirsiniz. Yanında tüketeceğiniz biberiye ve yeşil çay ile beraber 3-4 gün içerisinde vücudunuzdaki ödemin önemli bir kısmını sökecektir.

  • 1 su bardağı süt
  • 1 su bardağı su
  • 1 avuç ahududu
  • 1 avuç böğürtlen
  • 1 dilim ananası blenderdan geçirin ve soğuk olarak tüketin. Hem çok lezzetli hem de sağlıklı bir içecek.

Muzlu Stres Gideren Detoks İçeceği Tarifi

  1. 1 tane muz
  2. 1 tane yeşil elma
  3. 1 bardak suda demlenmiş ve soğumuş chai tea (Pek çok marka bu çayı üretiyor. Evde kendiniz de yapabilirsiniz.)
  4. 1 bardak sütü blenderdan çekin ve afiyetle tüketin.

3 Günlük Sıvı Detoksu Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Sıvı detoksunu yaparken tüketeceğiniz sıvıların su yerine geçmediğini unutmamalısınız. En az 2,5 litre su tüketmeniz şart.

Çay, kahve ve bitki çaylarını sınırsız tüketebilirsiniz ama şeker yasaklı gıdalar arasında yer alıyor.

Detoksu uygularken uyku düzeninize dikkat ederseniz daha iyi sonuçlar alırsınız. Gece geç uyumamaya ve en az 8 saatlik bir uyku çekmeye özen gösterin.

 

Sıvı Detoksu Yaparken Spor Yapılır Mı?

Sıvı detoksunu yaparken mümkün mertebe ağır sporlardan uzak durmanızda fayda var. Az kalorili bir detoks olduğundan dolayı vücudunuz zayıf düşebilir.

Sıvı detoksunu yaparken yürüyüş en iyi egzersizlerden olacaktır. Leslie Sansone ile zayıflama programı bu dönemde işinizi görecektir.

3 Günlük Detoks Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Sıvı detoksu ile kaç kilo verilir sorusu, zayıflamak için detoks yapanların en sık sorduğu soruların başında yer alıyor. Aslında bu sorunun net bir cevabı yok. Fazla kilolarınızın ve vücudunuzdaki ödemin miktarı verilecek kilonun en önemli etkenlerinden. Ancak detoksla zayıflayanların ortalamasına bakıldığında 3 günde 3-5 kilo aralığında verdirdiğini söylemek mümkün

Sıvı Detoks Diyetinin Yararları

  • Kısa süre içerisindeki ciddi kilo verirsiniz.
  • Vücuttaki ödemi atarsınız.
  • Organlarınıza dinlenme şansı verirsiniz.
  • Antioksidan deponuz dolar.
  • Cildiniz berraklaşır ve varsa sivilce sorununuz azalır.
  • Metabolizma hızınız artar ve kendinizi daha enerjik hissedersiniz.

Sıvı Detoksunu Kimler Yapabilir?

3 günlük detoks, diğer detokslar gibi hamile ve emziren anneler için uygun değil. Sizin için doğumdan sonra zayıflama bölümünü hazırladık.

Eğer kalp, tansiyon ve şeker hastalığınız yoksa; doktorunuz da bu diyeti yapmanıza onay veriyorsa detoksu uygulayabilirsiniz.

Aklınıza takılan sorular ve yorumlarınızı paylaşmak için aşağıda yer alan yorumlar kısmını kullanabilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Nagihan dedi ki:

    Detoks tarifleri beni çok heyecanlandırdı. Ramazan bitsin, hemen listeye başlayacağım ama öncesinde de antioksidan detoksunu sahurda içmeyi düşünüyorum.

  2. Ayten dedi ki:

    Ben 72 kiloyum. 3 günde 5 kilo vermem mümkün mü? Yanında spor yapabilir miyim?

    • admin dedi ki:

      Ayten hanım;
      Verilen kilo kişiden kişiye değişir. Sadece kilonuz bu konuda net bir cevap vermeye imkan tanımaz.
      Spor yapabilirsiniz ama hafif olmak şartı ile.

  3. Firuze dedi ki:

    Harika bir detoks listesi olmuş. Elinize sağlık Betül hanım. Her gün mutlaka yeni paylaşımınız var mı diye kontrol ediyorum.

  4. Sevtap dedi ki:

    Betül hanım Juico detoks paketlerini önerir misiniz?

    • admin dedi ki:

      Sevtap hanım;
      Mümkün oldukça doğalı tercih etmek her zaman için daha iyi. Bu nedenle de evde kendinizin yapıp tüketmenizi öneririm.